随着天天渐渐变来凉了，减肥的热情开始降低了，殊不知道在这个的季节里身体是最容易长膘的。胃口变好了，饮食稍不注意，就会引起肥胖的问题。其实，吃也是很讲究的，只要你学会怎么吃，不需要节食，选择食物很关键，下面这是个饮食细节让你极速瘦身。
改善饮食习惯，少吃那些热量和脂肪含量很高的油腻的食物，多吃些蔬菜这些富含维生素的食物。它们可以帮助促进人体的新陈代谢，加快脂肪在人体内部的代谢和转化，这样身材就渐渐恢复了。
晚上睡觉之前可以喝上一杯红茶，茶叶当中含有非常丰富的茶叶碱等营养物质，可以很好的促进体内的新陈代谢十分有利于脂肪在体内的分解和转化，同时能够帮助你改善肠胃环境让你有个好气色。
红豆当中含有丰富的谷物蛋白，蛋白质是人体进行正常的生理活动所必需的营养物质，它本身不会导致人体肥胖。薏米当中含有多种谷类所独有的氨基酸，这种物质是蛋白质的重要组成成分，因此对于人体来说也是非常重要的，这些谷类物质是由粗纤维组成的因此它们在肠道中可以促进肠胃的蠕动，不仅能让人有个好的食欲，同时还能够帮助及时排出体内的废物。每天早晨起来喝上一杯是一个十分不错的选择，实用起来也是非常的方便，只要用热水一冲就可以了。
皂角米属于高碳水化合物、低蛋白、低脂肪的主食，总能量与一般的稻米差不多。不过与一般的稻米不同的是，皂角米中的可溶性膳食纤维(植物胶质)含量丰富，这一点与谷类中的佼佼者“燕麦”有些相似。
龟角米的形态还是挺多的，但是不管是哪一种形态，在被煮熟之后都会有一个共同的症状。那就是体积会膨胀，而且会变得粘稠许多。为何会有这样的变化呢?主要是因为皂角米在加热煮熟之后会有一种特殊的物质被激活，就是可溶性植物胶质，起到可溶性膳食纤维的作用。
红薯当中除了含有普通的红薯营养成分之外，还含有硒元素与花青素，红薯的营养非常丰富，具有特殊的保健功能，包括了蛋白质和十八种氨基酸，很容易被人体消化和吸收。
红薯当中的花青素对于上百种疾病有着预防和治疗的作用，也是维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂。
而且红薯的纤维素含量比较高，这类物质可以增加分辨的体积，促进肠胃的蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物质，排出粪便当中的有毒物质和致癌物质，保持大便的通常，并且能改善消化道的环境。
能快速减肥的运动：
赤足原地跑
如果自己在休息的时候，老是宅在家里觉得身心疲惫的时候，不妨在家试试赤脚原皮跑步法，这样的运动能够充分的提高机体代谢率，对于减肥很有好处。
而在开始赤足原地跑之前，要想让减肥效果更加明显，最好就是能够在地上放一块洗衣板或者是旧塑料的澡盆，将这个地面当做是凹凸不平的鹅卵石路，然后穿着袜子在洗衣板上原地跑，这个方法不但可以通过脚底的穴位帮助刺激到血液循环加速，让代谢功能充分发挥。与此同时，还可以让宅家疲劳的身体得到一定程度的放松。
泡脚
每天晚上睡觉前要养成泡脚的习惯，这样不仅帮助身体缓解疲劳，还能促进身体血液循环，对于减肥也有很大的功效。而且减肥的效果极佳，这样能够有效的帮助身体排出多余的水分，帮助身体消耗多余的脂肪，这样才能让你轻松减肥，而且还不用花钱。