一个老友偶尔向我诉苦，说他办公室有四个人，一个男人（老友），三个女人，一个女人不太爱言谈，另外两个女人很有共同话题，其中一个已婚，一个未婚，这两个女人总是就减肥问题喋喋不休的说个没完，嘴里大多数是抱怨，抱怨自己连喝凉水都会发胖，结婚的胖点也就那样了，可那个没结婚的闺女也是干减不掉肉，的身高，体重快斤了，办公室在4楼，她们每次上楼都是气喘吁吁，每逢夏季，她们两个最受不了热，又吹不得空调、风扇，让老友很是受不了。
其实生活中类似上述老友同事的人不在少数，很多人看上去就是个不折不扣的胖子，但在大多数人的印象中，胖子都是比较浪费粮食的，然而这一部分胖子却吃得很少，这是因为胖子虽然看上去都一样，但他们真的不是那种“脂肪型肥胖”，而是大家所说的“虚胖”！
饭量不大却越吃越胖？可能是“它”出了问题，别傻傻的减肥了！
哪些人是虚胖，松软的胖呢？回答出这几道题，就可以检验一下了！
你超过标准体重，但吃得不多吗？
你夏天经常大汗淋漓，又害怕吹空调、风扇吗？
你经常上“大号”，又总是感觉排不净吗？
你经常感觉到乏力并嗜睡吗？
你爬个四楼以上就心慌气短吗？
你的大便形状经常偏稀吗？
以上问题占两条以上，基本可以界定为脾虚体质，因此，这种人导致的肥胖通常被称为“脾虚痰湿”型肥胖，解铃还须系铃人，缓解这类人的肥胖，必须从养脾祛湿入手，主要招数有三个，虚胖的老铁们看好了！
第一招：饮食调理
一日三餐的饮食调理，对改善“虚胖”人的体质很有帮助，生活中不宜进食过于酸涩、肥甘厚腻的饮食，如酸涩水果、烧烤、甜点、饮料，宜多吃健脾祛湿的食物如薏苡仁、山药、茯苓、冬瓜、赤小豆、蚕豆、紫菜等，下面介绍一个健脾祛湿的茶饮，坚持喝，效果很好！
主要材料：山楂、决明子、桑叶各10克，罗汉果52克，这四样放在一起每日水煎，代为茶饮。
常喝可清热解暑、除湿祛痰，对身体虚胖肥胖效果很好！此外，其中的山楂是“天然的降脂药”，决明子可润肠通便，降脂清肝，罗汉果可以辅助减肥，坚持喝，对改善健康极为有利。
第二招：穴位按摩
祖国中医博大精深，得到越来越多人的推崇，好多穴位是人体自带的“大药箱”，健脾祛湿、使得痰湿自化的穴位包括足三里、阴陵泉、丰隆穴，这些穴位一定要坚持做，能坚持按摩的人，再通过饮食调理，也都能轻松瘦下来。
以上穴位按摩的时候每天按压3分钟左右即可，具体位置见下图：
第三招：适当运动
无论哪一种类型的肥胖，或者对于想获得健康的人，都需要适当的运动，像瑜伽、快走、慢跑、游泳都可以改善脾虚痰湿型肥胖。
除了以上三大招以外，养成良好的作息习惯也至关重要，比如杜绝熬夜，一定不要熬夜，睡眠不足只会加重痰湿体质。任何一个养生的道理，都需要好好去坚持，缺少毅力的人，是看不到效果的，坚持必有回报，加油，老铁们！