从结构学角度出发，人体组成大致分为骨骼、肌肉、组织器官、水分等几部分，其中，水分占比75%以上。
由此推断，水分才是维持机体运转如常“充电宝”，既能够维持内循环稳定，也是多种营养物质调和剂，辅助其被组织器官代谢吸收。一旦长期缺失水分，死亡是必然。
全民养生时代，人人都想健康长寿，也在摸爬滚打中，琢磨出各种滋补妙招。其中，喝水以价格低廉、功效强大等优势，名列前茅。
不过，部分人群认为，如今城市水质污染严重，大量漂白粉加入，多喝白开水无益于身体健康；不如坚持喝茶，既能中和味道，也能消炎杀菌。
那么问题来了，哪种养生方式更有助于身体健康？小编带您深入分析：
坚持长期喝白开水，对身体有什么好处？
1、提高人体新陈代谢速率
临床研究表明，新陈代谢过程中，水分消耗量极高。比如说，呼吸等气体交换过程中，会有水分排出；出汗、排泄等过程更无需多言。由此可见，新陈代谢消耗水分，若不及时补充，内压失衡，组织细胞无精打采，极易诱发炎症。
常言道，“久旱逢甘霖”，多喝白开水就像“及时雨”，能够浇灭炎症熊熊烈火，将种种疾病扼杀在摇篮中。此外，人体水分充足，新陈代谢速率能够提高8%，起到消解脂质、减肥瘦身，排出毒素、美容养颜，加速血液循环，清除血管杂质，预防心脑血管疾病。
2、养护皮肤
“爱美之心，人人皆有”，总有部分女性不服老，欲与天公试比高，采取多种手段延缓衰老趋势，但往往收效甚微。
实际上，养护皮肤方法“远在天边，近在眼前”，坚持喝白开水，就可有效滋润皮肤，帮助皮肤基底储存水分，抵抗氧化自由基，稀释黑色素沉淀，从而在一定程度上抵抗衰老，预防皮肤异变。
3、促进肠胃蠕动
白开水，是最好“润滑剂”。长期排便障碍、便秘人群，往往对厕所又爱又恨，大半时间消磨在此，严重影响日常工作与生活。
此类人群，不妨尝试坚持喝白开水，润滑肠道，加速肠胃蠕动，保证排便通畅，消除宿便，缓解身体不适感。
4、血液稀释剂
血液过于黏稠，会引起多种并发症，血糖、血脂、血压波动首当其冲，这些病症是心脑血管疾病“助推器”。
坚持长期饮用白开水，能够起到血液稀释作用，为血液运输提速，加快血氧供给，缓解组织器官压力，将各种疾病拒之门外。
坚持长期喝茶，对身体有什么好处？
回答该问题之前，我们需要了解一个大前提，长期喝茶，也是在变相补充水分。因此，前文所述喝水诸多好处，喝茶样样不落。除此之外，喝茶对身体大有裨益：
1、提神醒脑
茶叶中大多含有茶碱、咖啡因子，能够刺激植物神经系统，分泌肾上腺素、多巴胺等物质，作用于大脑皮层，使其长期保持活跃兴奋状态。
2、抗氧化，防辐射
茶叶富含多酚物质，既能够抑制辐射，阻止细胞恶性病变、癌变，也能清除游离自由基，抵抗脂肪氧化，以此为“跳板”，达到延缓衰老，养生保健目的。
3、预防心脑血管疾病
茶叶中多种营养物质，能够参与脂质代谢，清除多余血脂，进而降低血液中甘油三酯、坏胆固醇浓度，避免“两兄弟”在血管内大肆制造杂质垃圾，从而为身体“减负”，预防动脉粥样硬化。
4、抗癌防癌
相关医学研究证实，茶叶富含儿茶素，是一种抗癌物质，能够抑制组织细胞病变、癌变。
坚持喝茶以及坚持喝白开水，哪类人群更健康？
说一千，道一万，无论是喝茶还是喝白开水，都是为人体补充水分，维持机体运转如常。因此，两者都对身体有益，非要较真，或许喝茶获益更多。
医生特别提醒，不论是喝茶，还是喝白开水，都要量力而行，不能过分摄入，否则会加重代谢负担，诱发肾脏疾病。摄入水分保持在~毫升为宜，此外还要注意：
1、不喝浓茶、烫茶
喝浓茶，会使大脑皮层长期处于兴奋状态，无法保证睡眠质量；喝烫茶，会损伤食道黏膜，轻则诱发炎症，重则加剧食道癌、咽喉癌风险。
2、改变大口喝水习惯
喝水，小口摄入为宜。大量摄入水分，会稀释体内电解质，引起内压失衡，循环紊乱，有水中毒风险。
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