历时6年，我终于找到了适合自己的减肥方法。网上的健身博主，健康饮食博主们分享的减肥方法成千上万，如何才能找出合适自己的方法？我总结出几个一定要用的筛选条件，缩小范围，你才能更快地找到合适自己的方法。
口服类减肥产品
减肥茶，青汁，酵素...之类臭鱼烂虾，谋财害命你要信这些，，，那我只能祝你平安
减肥产品
束腰带，筋膜枪，暴汗服，减肥贴，针灸...妥妥的智商税！
一半是毫无效果，还一半是，东西是好的，用错地方了！
大体重的友友们，还没开始减肥或者没过平台期之前，不买！
速成
剔除掉所有速成的减肥方法
《7天减10斤》，《10天速减15斤》...
不用看不用试，看到了也不要去焦虑
大体重减肥是长跑项目，刚开始就百米冲刺，会让你累瘫，并且止步在米的地方，难以前进
极端
健康饮食博主千千万，极端饮食全部pass
水果减肥法？黄瓜减肥法？蔬果昔减肥法，不吃碳水，不吃脂类...等饮食单一，过度节食，盲目辟谷...都不可
大体重减肥，你的计划应该是，先做到普通人——再做一个瘦子
蔬菜沙拉我们当然知道减肥的时候要少吃火锅炸鸡烧烤...等这类高油高盐高热量食物。但是，以我的经验，上图这种纯蔬菜沙拉，大体重减肥的友友们绝对不能用它代替正餐。
前一餐只吃沙拉，比你平时吃正餐摄入的热量，少了又能有多少呢？当你感到饥饿难耐的时候，你的下一餐会暴风吸入多少食物，这些只有你知道。
我是专注个人成长和减肥干货的巴呐呐！
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