人说，如果想看一个女人美不美，要看她在三十岁之后。三十岁之后，不是肤浅的颜值即正义，而是历经结婚、生子等人生大事，却不忘尊重和爱惜自己，时刻保持美丽姿态。从一个懂得变美的女人身上，你能看到她的自律、她对自己不放弃的要求，以及对生活的热爱。
说起我国的实力派女歌手，就不得不提起田震。
田震当年因为试音被音乐编辑看重，从此便开始了自己的演唱生涯。
很快田震就发行了自己的第一张个人专辑《美丽的海湾》，更是以《最后的时刻》奠定了自己在歌坛的地位，之后《铿锵玫瑰》、《爱如彩虹》等歌曲更是被广为传唱。
突然之间在华语歌坛风生水起的田震淡出了人们的视线，她被爆患上了一种叫“慢性血小板减少性紫癜”的血液病。从那之后田震就推掉一切演出，安心养病。
照片中，右图是田震，满头白发，面容看起来超级憔悴
在与病魔抵扣的时候，田震看着非常衰老！
而近日，田震晒出度假小视频。视频中，田震穿着粉色比基尼，戴着大大的草帽，看着一点都不衰老！宛如一个少女，53岁还有这样的皮肤和身段，真的是十分可贵！
哪看出来田震是经历过大病的女人？网友纷纷表示身材、气色真的太好了！
很多人都以为，她就要这么慢慢变老时。有天，田震突然看着镜子中自己变形的身体，憔悴的颜容，决心变成另一个自己。如果说“中年逆袭”有什么典范人物，那田震绝对算一个。
每个人都渴望冻龄，我们却无法抗拒时光。但其实，你想成为怎样的自己，终会成为怎样的人。青春的容颜虽会老去，沉淀的气质却始终是一个女人最性感的所在。
田震常说，这个世界上没有不老的人，只有不老的生活方式，健身可以给我们可以改变我们的生活方式。
在生活中，我们普通人，经常因为工作需求，经常熬夜、出差、应酬喝酒，眼睁睁看着自己体重一直上涨，变得越来越苍老！很多朋友通过节食、喝减肥茶、吃减肥药来减肥，吃各种保健药来抵抗衰老！毁坏身体的同时，一断药停了，身材就反弹，而且新陈代谢还坏了。
健身不一定要去健身房！给大家分享明星专用瘦身训练:在家里就可以锻炼，一点也不占空间。每天花10分钟时间，坚持做这4个动作，一个月后就能够明显瘦10~15斤，身上的赘肉真真切切地消失了。（记得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
文章末尾可购买同款拉力器一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
动作二：加强训练。
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓像上90°弯曲运动。
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动。
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
最后一个动作：手臂拉伸训练。
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
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大猫式：站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部
鸽子式：趴着看手机，时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部
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经常锻炼的人怎么能少瑜伽垫呢~为有一副好身材，一个健康体魄，减肥、健身！刻不容缓！
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在最美的岁月中，为什么要用最糟糕的身体去度过呢？在家、在宿舍、在公司，蜕变只在当下！（觉得有帮助的朋友们，可以点个赞~）