抗衰老可以说是女生除了减肥最重要的事情了
当我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，一定要注意护肤，不然皱纹，色斑，皮肤松弛等现象逐渐出现，抗衰老工程一定要展开
今天就来给大家分享一下哪些食物具有抗衰老作用
新鲜蔬果
蔬菜水果含有多种维生素，能帮助机体新陈代谢，抵抗衰老，对于预防许多疾病都有积极的作用，并且不易发胖
鱼类
鱼类含有一种脂肪酸，这种脂肪酸是皮肤保湿因子的生物活性物质，同时也能够清除皮肤瑕疵的修复胶原。此外，鱼肉还富含锌，硒，碘等矿物质，有助于儿童的生长发育。常吃鱼类，尤其是深海鱼，能够帮助我们有效地延缓衰老
坚果
坚果中的硒是一种有效的抗氧化剂，可以延缓衰老。坚果中的微量元素和不饱和脂肪酸对于平衡体内激素水平以及维持皮肤的滋润度都有重要作用，丰富的维生素E可以帮助身体抵抗自由基的氧化作用
粗粮
粗粮的蛋白质含量和膳食纤维丰富，且富含维生素B1，B2和钾，镁等矿物质。食用粗粮，不仅有益于减肥，对缓解便秘，排毒和抗氧化也有显著功效。红色，紫色，黑色的粗粮富含花青素，经常食用可以延缓衰老
牛奶
牛奶中的蛋白质，氨基酸，矿物质等含量丰富，经常喝牛奶能够滋润皮肤，美容养颜，增强人体自身免疫系统，促进新陈代谢，有助于延缓衰老
茶水
茶叶中的茶多酚是一种强有力的抗氧化物，约占茶叶干物质总量的18%~36%。除此之外，茶叶中还含有大量的维生素和氨基酸等成分，可以起到延缓衰老的作用