六月份减脂餐合集系列（三），给大家参考减脂三餐怎么吃！（周一和周四，是轻断食餐）
一，减肥期，食量如何控制？
1，基本按主食一拳，肉食一拳，蔬菜两拳。或者用分餐盘来控制食量！
2，或者按平时的食量，酌情慢慢减量！主要减主食的分量！吃不饱的话，就增加蔬菜的量！
3，晚餐尤其注意减量，吃五六分饱就行！晚餐注意饮食清淡，少油少盐！
二，减肥期，如何喝水？
1，白开水是最好的饮料，最好喝温热的白开水。少喝或不喝冰饮！
2，每天喝水量最少毫升！注意不要一次喝太多，少量多频次喝水，有利于吸收！
3，除了喝白开水，可以喝无糖茶饮，黑咖啡。淡的白茶，红茶，绿茶，乌龙茶，黑茶等，以及健康茶饮！
4，有利于减肥的健康茶饮推荐如下：
柠檬水，荷叶陈皮水，大麦茶，苦荞茶，赤小豆薏米水，菊花枸杞茶，黑咖啡等！请结合自身体质，适量饮用！