随着大家的生活条件越来越好，订外卖的越来越多，工作繁忙，长时间久坐，不锻炼，肥胖的人真是越来越多了。当你意识到自己需要减肥的时候，看到网上大把大把的节食，运动指南的时候，又管不住嘴迈不开腿，立马劝退。那么我们如何打破这种恶性循环呢?别着急，今天小编就为大家带来相对来说让你不是那么难受的，不需要太大勇气的体重控制指南，主要从饮食调理，食疗茶饮，以及其他生活习惯三个方面讲起。
1.饮食调理
别害怕，这一点不是让你不吃饭饿肚子。所谓饮食调理，可以说是执行成本很低，见效也比较快的一种方式了。说白了，是让你吃着吃着就瘦了。
这一点里，最重要的就是一定一定要戒掉垃圾食品。现在这个垃圾食品真的是一抓一大把，奶茶，薯片，辣条……这些添加剂爆表的食物，进到肚子里非常难以代谢出去，而且油腻，甜度非常大。除了垃圾食品之外，餐厅的菜也要少吃，重油，重盐，重糖，可以说是减肥路上最大的绊脚石了。
说完了吃什么，下面我们说说怎么吃。最重要的那肯定是吃饭一定要按时啦。其实节食减肥不是一个减肥的好办法，给自己折腾够呛不说，还非常容易反弹。除此之外，早餐一定要好好吃，营养要丰富，从中医角度来说，脾胃经在早餐的这段时间是一天中最为活跃的。好好吃早餐会给脾胃充足的能量，不仅可以消化食物，还可以代谢脂肪哦~相反，晚上大吃大喝，对你的脾胃就起到了完全相反的作用。
2.食疗茶饮
中医角度上来说，肥胖有三种类型，分别为痰湿型，气虚型还有痰湿夹瘀型。
痰湿型肥胖，是胖肚子为主，这类人非常爱吃肥甘厚腻之物，除了胖肚子之外，还有额头出油，浮肿，感觉身子特别沉，舌苔厚腻等等症状。这类人是患三高的高危人群。小编推荐取荷叶30g，冬瓜皮30g，生山楂20g煮水制作带茶饮，如果有拉肚子的反应，可以加生黄芪30g，桂枝10g，或苍术15g，砂仁6g。另外，可以多喝普洱，乌龙茶，有很好的消脂作用。
气虚型肥胖，表现为经常气喘吁吁，总是会感觉到累，说话没有力气等等。气虚型肥胖推荐的代茶饮为生黄芪6g、白术6g、防风6g、茯苓6g、天麻3g。用沸水冲泡15分钟后温服，每天一次，连服两杯。
痰湿夹瘀型肥胖，一般有面色晦暗，健忘等表现，可以试试推腹法，用食指肚从心窝开始推，将淤堵之气推出。
3.其他生活习惯
这里面主要包括两个部分，首先是可以选择一些强度相对较低的运动，但一定，一定要持之以恒！比如跳绳，健美操，踢毽子，爬楼梯等等，燃烧脂肪，肥肉咔咔掉~不过要量力而行，别给自己太大的负担，不然容易半途而废。
另外就是控制自己的情绪。肝气不舒、肝气郁结就会影响肝的各种生理机能，就会影响肝主疏泄功能。其实有一些肥胖者，女性居多，都有一定的抑郁史，这和我们通常的心宽体胖的理解可能有些出入。所以要想减肥，先让自己开心起来吧~
好啦，上面的这些建议希望能够对您提供一定的帮助。其实我们对于胖瘦与美的关系并没有准确的定义，希望大家减肥都是为了自己的健康，也希望大家都能达到想要的身体和心理状态，加油吧~