每一个女人都希望自己身材苗条，魅力无限，然而却有不少女人，因为各种原因，让自己身形臃肿，尤其是肚子上一圈赘肉，就像挂着一个游泳圈，因此减肥可以说是女人一生的事业。那么如何减肥才是科学健康的呢？很多人减肥不成功，或者减下来又很快反弹，原因就在于减肥方法不健康，不科学，或者两者兼有。就拿节食减肥来说吧，减的其实是水分和肌肉，身体又不能及时补充营养，这样减肥下来，不仅很快会反弹，而且影响身体瘦素分泌的节律，最终造成内分泌紊乱，身体健康受到严重损害。还有些女人一减肥就吃减肥药，尽管说减肥药可能见效很快，但是对身体的伤害也是最大的，弄不好还会带来后遗症，而且这种减肥方法减下来依然会反弹。因此，想科学健康的减肥，一定要掌握正确的方法。
那么怎样的减肥才正确呢？减少高热量的食物摄入，配合适度的运动，确保每天吸收的热量小于消耗的热量，减肥就能成功。所以说想减肥，并不是去节食，而是去食用一些低热量的食物，尤其是还有助于脂肪分解的食物。这里我就介绍一些天然的小食材，别看它们样子丑，却是“天然吸脂王”，经常吃一点，让你的体重悄悄降下来！
1、卷心菜
卷心菜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠蠕动，起到润肠通便的作用，还能减体质，除此之外还能修复胃黏膜，尤其适合秋天来食用。对于正在减肥的人来说，不妨把卷心菜榨汁来饮用，这样配上蜂蜜，食用更方面，吸收也更充分，还能起到防燥的作用。
2、决明子乌龙茶
乌龙茶有很好的减脂解油腻的作用，能减少人体对糖类和脂肪的吸收利用，同时促进脂肪的燃烧产生能量，从而起到减肥的作用，让你坐着也能瘦。而决明子具有润肠通便、降脂、明目的功效，可以治疗便秘、高血脂、高血压等作用。这两者搭配一起是一款非常好的减肥茶。
3、冬瓜荷叶茶
一说起减肥茶，可能很多人都会直接想到的就是冬瓜荷叶茶，可见这款茶有多么经典。其中的冬瓜有清热解毒，减肥消脂的作用。冬瓜皮熬成的水可以小水肿，还能美容养颜。而荷叶中含有的荷叶碱，这种物质能在肠道中形成一层隔离膜，可以有效阻止脂肪的吸收，其中的维生素和咖啡因还能促进胃液分泌，有助消化与消脂。
4、海带
想减肥秋天还可以吃海带，海带是润肠通便的理想食物，它里面大量的碘被人体吸收后，可以起到排毒的作用，再是海带还能吸收血液中的胆固醇，降其排出体外，起到减脂的作用。因此常吃海带，有助于减肥。
5、蜂蜜
蜂蜜是一款营养价值很高的营养品，不仅能滋补身体，还能排毒养颜。蜂蜜之所以能减重，因为它含的热量很低。再是蜂蜜中的脂肪是脂肪酸，可以有效降低身体对脂肪的吸收度，还能排走体内的毒素，改善便秘的情况。蜂蜜还含有多种酵素，能促进消化和新陈代谢。另外，蜂蜜中含有多种维生素和微量元素，可以给予身体必要的营养，做到营养的均衡，所以是减肥佳品。那么减肥怎么吃蜂蜜呢？可以喝蜂蜜水来减肥。早上起床先喝一杯蜂蜜水，可以起到有效的排毒，从而达到美容养颜和减肥的功效。