文：老友手札普通心理咨询师
想来大家都知道构成生命的三要素为阳光，空气，水。我们以阳光为比喻在第一部分讲了追求幸福生活需要的基本条件，以空气为比喻在第三部分讲了影响我们行为的情感联系，增加以大地为比喻在第二部分讲了有哪些能力能够让我们获得幸福生活。而在本书的最后部分，让我们来看看生活中的水。
水是生命之源的说法大家肯定都已经听过很多次了。但可能大家并不了解为什么把水称之为生命之源。其实原因很简单，其一是由于水在生命演化中扮演了很重要的作用，其二生命离不开水。
人类作为生命也的确是离不开水的。于我们而言，人类对水的依赖性要比其他动物高很多。这主要是因为：
1.人体细胞的重要成分是水，水占成人体重的60%~70%，占儿童体重的80%以上。
2.人体想要完成内循环就需要水。我们在没有食物的情况下可以存活一定时间，但是没有水的话，生命只能维持几天。
3.水能够帮助我们调节体温。在气候变化较快的地区，多饮水是非常有好处的。多饮水能够减少人体体温波动，预防由于体温波动而出现的疾病。
4.水中含有相当多的对人体有益的成分，我们可以称其为世界上最廉价最有治疗力量的奇药。
5.我们的日常行为活动将会消耗体内大量的水分，只有及时补充才能够保证人体活力。
水对我们是非常重要的。这不仅是因为生命的构成需要水，更体现在生命的保持也是需要水的。而人体只有在水分充足的情况下才更有活力。当然，我们不能忽略的是水对于人体有各种各样有益的影响。比如说：
1.维持正常的内循环。
2.补充体内损失的水分，保证集体健康。
3.调节体温。
4.稳定情绪。
5.滋润皮肤和人体内部器官。
6.对多种常见疾病有预防作用。
7.美容。
8.缓解压力，提高睡眠质量。
我们都知道水可以分为饮用水和不可饮用水。而就现在而言，水有了更多的分类方法。比如：可饮用液体和不可饮用液体。
是的，我们的生活中早已出现了除水意外的其他饮品。在我们说水的时候，我们不得不提及这些东西。因为制造这些饮品的原材料虽包含了水，但却有了水所没有的新特性。想来大家已经想到了除却水之外的可饮用液体包含什么。是的，一般包含有饮料，酒，纯净水等。
那么，这些饮品跟水之间有什么区别呢？
1.水是无味的，其他饮品一般有特殊的味道。
2.水是纯天然的，其他饮品是工业制成品。
3.水与其他饮品包含的化学元素不同。
4.水与其他饮品对人体的影响不同。
5.利用水我们可以很简单的制作出其他饮品，但是想要制造出水却需要相当大的代价。
水与其他饮品之间的确存在区别，但他们也具有相同的作用。那就是为我们的人体提供水分，调节我们的生活。不过不是所有饮品都对人体有益，在这里我们就为大家介绍介绍哪些饮品是对人体有害的。
1.生水。过多的饮用生水会引起胃肠炎，肝炎，痢疾等。
2.重复煮沸的水。重复煮沸的水是指沸腾了一夜或很长时间的水，还有被不断重复煮沸的水。长时间饮用重复煮沸的水会使得胃肠功能失调。
3.蒸锅水。蒸锅水就是蒸馒头等的剩锅水，多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高。常饮用这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒。
4.老化水。就是长时间贮存不动的水。其中的有毒物质会随着水贮存时间的增加而增加。
5.不开的水。人们饮用的自来水，都是经过氯化消毒灭菌处理过的。氯化处理过的水中可分理处多种有害物质。当水温达到摄氏度的时候，其中的大多数有害物质才会随蒸汽蒸发而大大减少，如果继续沸腾3分钟，则变得安全。
6.重新煮开的水。有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮。目的是节约资源，但这种“节约”是不可取的。因为多次沸腾会导致水中的亚硝酸盐含量增高。
这些是不宜饮用的水，接下来让我们看看不宜饮用的其他饮品。
1.碳酸饮料。碳酸饮料是将二氧化碳气体同各种不同的香料，水分，糖浆，色素等混合在一起而形成的泡沫式饮料。长期饮用碳酸类饮料会对人体的骨骼，牙齿，免疫力，消化功能，神经系统造成影响。并且容易引起肥胖，骨质疏松，肾结石等病症，甚至某些碳酸饮料可能会导致人体西保严重受损。而值得一提的是碳酸饮料并不能有效的缓解口渴，而只会越喝越渴。
2.气泡饮料。有调查显示，带旗袍的饮料是导致青少年，婴幼儿患牙蚀的主要原因。所以大家注意不要喝太多的气泡饮料。
3.含有酒精的饮料。适当的酒精的确会对人体产生好的影响，但过量的酒精对身体只有坏处，没有益处。所以大家饮用含有酒精的饮品的时候一定要适量，尤其是对酒精含量高的饮料。
4.过度饮用冰镇饮料会严重影响胃的正常功能。
5.非碳酸饮料。这主要包括包装茶饮料，果汁类，奶制品类等的饮料。这些饮料对人体的影响不会像碳酸饮料那样威胁身体健康，但为了提高饮料的口感，大部分非碳酸饮料都会加入糖类，而过度的糖类是对人体不好的。所以大家注意要买低糖或无糖的。
以上是不适宜人类饮用的饮品。那么，有哪些饮品是适合人类饮用的呢，让我们一起来看看。
1.绿茶。绿茶是国际卫生组织推荐的最佳饮品，当然这里的绿茶并不是指罐装绿茶，而是茶叶水。长期饮用绿茶，可以很好的起到抗癌，坚固牙齿，保持血管活力等效果。
2.葡萄酒。葡萄酒有抗衰老，降血压，降血脂，预防心脏病的功效。
3.豆浆。豆浆可以有效降低患癌几率，且本身含有多种对人体有益的微量元素。
4.酸奶。能够维持人体内细菌平衡，减少得病几率。
5.骨头汤。骨头汤中还有丰富的含琬胶，可以保持人体内部活力。
6.蘑菇汤。菌汤可以有效提高人体免疫力。
食品安全问题是非常重要的问题，因为它直接关乎到人体的健康。在前些时间我经常听到这样的说法“每天八杯水，有效保持身体健康”。虽然这种饮水习惯我并没有尝试过，但鉴于众多朋友都向我推荐这个方法，想来一定有一些道理，所以在这里将它介绍给大家。
第一杯水：起床后。
一整夜的睡眠刚刚结束，清晨醒来，身体开始缺水。起床后应线空腹喝毫升的温开水，可帮助肾脏及肝脏排毒，建议添加少许蜂蜜，可以帮助滋润皮肤。
第二杯水：刚到公司，开始工作以前。
即将进入忙碌的工作状态，人的情绪随之紧张，情绪处于兴奋状态，身体会因此产生轻度脱水的现象。喝完之后，建议再来小半杯咖啡，帮助迅速提神。
第三杯水：午饭前半小时。
在空调环境和电脑屏幕前工作了一段时间后，肌肤极易出现许多小细纹，显得暗淡无光，因此一定要及时给自己补充第三杯水。
第四杯水：午饭后一小时。
餐后喝一杯水可以稀释午餐摄入的大量盐分。防止浮肿和缺水，加强身体的消化功能，维持好身材。
第五杯水：下午4点。
这杯水除了补充在空调环境中流失的水分外，还有助于保持头脑清醒。
第六杯水：下班离开办公室前。
下班离开办公室前再喝一杯水，回家的路上才不会因为口干舌燥而使皮肤起皮干裂。
第七杯水：晚饭前半小时。
如果需要喝水减肥，在晚餐前的这个时段，还可以多喝一杯以增加饱腹感，从而减少晚餐食物的摄入量。
第八杯水：睡前一小时。
睡前一小时之前饮用一杯水，能补充睡眠中因流汗而流失的水分。这杯水也可以用一杯安神助眠的纯牛奶代替，不过这杯水不能喝太多，否则第二天早上会出现眼袋和面部水肿。
当然，并不是所有朋友都需要每天都泡在电脑前，所以上面所说大家参考参考就可以了。
生命在水中孕育，生命需要水来保持活力。自我们出生，我们便拥有了自己的生活，虽然在这段生活的前期，我们不能靠自己来把握生活前进的方向。但不能否认的是，那还是属于我们的生活。
我们的生活是我们自身的延伸。因为它具有很多我们自身才有的特点。比如我们的喜好会体现在我们的社交圈，房屋装修，衣着等方面上。那么，我们的生活是否也像我们自身一样，需要保持活力呢？
这么简单的问题，想来大家都知道答案。因为每个人都不想过毫无生气的生活，都希望自己的生活能够积极向上，充满活力。
是的，生活的确是需要充满活力才可以的。假如你的生活没有活力，它又怎样才能把你带向幸福呢？
而在本部分，我们就来看看哪些东西可以让我们的生活充满活力。