天气已经变得越来越热了，感觉自己完全在靠空调和冷饮续命，但是喝饮料又担心自己会变胖，好纠结！
说到底这不过是不清楚可以喝什么饮料，减肥中也并不是只能喝白开水，夏天的饮料喝一些问题也不大！
今天，咱们就罗列出减肥中冷饮top10，看看哪些是你喜欢喝的！
Top10零卡饮料
现在市面上的零卡饮料很多，具体就不一一列举了。
因为糖是让人发胖的元凶之一，所以干脆把它们从饮料剔除出去就好了！
剔除了糖的饮品，口感就会变差，为了解决这种问题，商家就往里面添加了一些叫做“代糖”的东西。
普通的一款可乐，热量一般是千卡左右，但是用“代糖”取代了“糖分”的零卡饮料，往往热量只有1千卡，但味道却相差不大！
这是不是就意味着可以敞开喝了？不见得！
目前研究并没有发现“代糖”会对身体产生危害，但是却也证实这类食品会刺激食欲，导致变胖，所以少喝问题不大，不建议多喝！
总结
喜欢碳酸饮料的童鞋可以尝试这种饮料，虽然不能减肥，但是0卡的热量肯定比普通可乐要不容易变胖！
Top9苏打水
轻妞理解的苏打水，就是加了气泡的纯净水！
苏打水也算是碳酸饮料中的一款，配料一般只有水和气（二氧化碳、碳酸氢钠），加了气之后，价格也比纯净水高上2-3倍。
苏打水最大的卖点，据说是能中和身体的酸碱平衡，有保健的作用，这个作用看看就好了，不用当真。
除了常规的苏打水之外，现在市面上居然还有一种不含气，而且添加了糖的苏打水，这种苏打水嘛，没有气，你也好意思叫自己苏打水？！
不含气的苏打水，当成饮料喝就可以了，就那么回事，蹭热度而已！
总结
苏打水和零卡饮料的区别不大，减肥期间可以喝，此外作为装X神器，是一个加分项，所以排名高于零卡饮料！
Top8黑咖啡
黑咖啡能减肥，轻妞说过几次，没看过的自己去翻历史记录。
咖啡能够提高新陈代谢，提高脂肪分解的速度，再加上有利尿的效果，能够去除水肿，所以是很不错的一款减脂饮料。
热量极低，可以忽略不计，还有提神的效果，排名在第七名至实归，但是因为含有咖啡因，所以一天的摄入量最好不要超过2杯。
总结
想喝黑咖啡减肥，一定不能加糖和奶，加了糖和奶的黑咖啡，是会增肥的！
如果你能接受黑咖啡的苦味，不会出现失眠等问题，就喝黑咖啡，如果受不了黑咖啡的苦味，也可以加一些天然的代糖。
Top7茶
茶叶都有减肥的功效，不管是红茶、绿茶、普洱茶。
茶叶中含有一种叫做儿茶素的成分，能够减少脂肪对糖的吸收，在饭前喝茶能够降低食欲，在餐后喝茶可以去除油腻感。
但是，轻妞说的茶可不是超市买的那种瓶装绿茶，比如统某或者康某某，那种叫做茶饮料。
茶叶有千般好，奈何门槛比较高，喝的越久，嘴巴就越挑，越喝越贵，轻妞有亲身体验，快喝不起了！
总结
茶有千般好，奈何门槛高，具体还是看自己的消费能力吧，能接受价格，喝茶叶减肥也挺好。
如果消费能力不足，喝点花茶也行！
Top6豆浆
豆浆看起来就一股子乡土气息，事实上，轻妞曾经多次推荐大家减肥中喝豆浆！
热量超低，而且蛋白质丰富，含有的异黄酮还能加速脂肪的燃烧速度！
前提依然是，不要加糖！
总结
豆浆营养丰富，减肥效果又好，美中不足的是自己打豆浆麻烦，外卖的豆浆往往都有放糖，而且有急性胃炎等问题的人也不适合喝豆浆！
Top5低（脱）脂牛奶
讲一个故事：有一个叫做脂肪酶的好孩子，每天勤勤恳恳和脂肪战斗！但是，身边总有一个叫做甲状旁腺激素的熊孩子，每天就喜欢缠着脂肪酶，不让他工作。
牛奶中的钙，就是熊孩子的克星，能够减少甲状旁腺激素的分泌量，保证酵素正常工作，加快脂肪燃烧速度。
再加上低脂牛奶比普通牛奶的热量更低，所以减肥中适量喝也没事！
总结
牛奶不仅含有丰富的钙，还含有丰富的蛋白质和脂肪，餐前喝牛奶，能够减少饮食量，吃的少自然就瘦了！
Top4无糖酸奶
酸奶的口感要比牛奶好的多，保留了牛奶的营养之外，还增加了益生菌，能够调节肠道菌群，促进肠道蠕动。
但是不是所有的酸奶都能减肥，首先，你要学会如何分辨一款酸奶，但凡是添加了糖的，一概不选！
总结
添加了白砂糖的酸奶，虽然粘稠度和口感更好，但也失去了减肥的效果，所以想减肥，怎么选酸奶自己应该很清楚吧？
Top3白水
白水，是最常见也最廉价的饮料了，养成喝白水的习惯，减少喝饮料，每天就能减少好几百千卡的热量摄入，在饭前喝上毫升白水，还能产生饱腹感，减少饮食量。
这么好的一款饮品，之所以放在第三位，主要是因为真不好喝。
一点味道都没有，不喜欢！
总结
不多说，多喝水！你们喝，我不喝~
Top2蔬果汁
蔬菜和水果，都是公认的健康低卡减肥食材。
膳食纤维丰富，能够加速脂肪分解，促进肠胃蠕动，尤其适合便秘的人吃！
总结
蔬果汁，顾名思义，就是蔬菜多，水果少的比例，如果都是水果，小心胖的猝不及防！
蔬菜含糖量低，水果量又少，口感和营养还不错，再加上丰富的膳食纤维，只要不加糖，连渣子一起喝下去，减肥效果还是很棒的！
Top1柠檬水
放在第一位，主要是因为轻妞喜欢喝！
早上一杯柠檬水，能够加速体内代谢废物的排出，味道也不错，没什么热量，真的挺好的！
总结
柠檬水简单，方便，有味道。
柠檬含丰富的维生素C，帮助胶原蛋白合成，抑制黑色素生长。
美容养颜，还能减肥瘦身，酸酸的口感，柠檬水是轻妞的心头好，饮料中的大房，因为喜欢，所以我就是要把她排第一！