今天要来给大家测评代餐奶昔！！
老实说我自己不推崇代餐减肥
长期依赖代餐对健康不利。
但是短期食用
作为突击减肥需求
或者是偶尔代餐
作为健康饮食的一种补充
这倒是可以的。
测评清单
1.wonderlab嚼嚼代餐奶昔
抹茶味、奶茶味
黑巧味、咖啡味
红豆味、芝麻味
2.smeal代餐noto饱腹奶昔
黑芝麻味、奶茶味
紫薯薏仁味、松露黑巧味
太妃咖啡味、抹茶拿铁味
3.薄荷健康营养代餐奶昔
奶茶味、酸奶味
4.老金魔方谷物营养代餐奶昔
红豆薏米味
益生元果蔬味
胶原蛋白青汁味
5.汤臣倍健蛋白膳食奶昔
焦糖味、草莓味、香椰味
6.gymslim健乐多超模代餐
酸奶味、奶茶味
7.keep高蛋白摇摇代餐奶昔
紫薯味
在此还是强调一下测评类无广这件事
我本来就是职业博主，打广告是我的收入来源，没啥好藏着掖着的。对于我来讲，合作内容和测评爱用等主观原创是有区别的。
做品牌推广是我的工作，但同时我也想给大家做更加客观的分析。
大家一直在网上冲浪，是不是广告都看得出来吧。
而且说句实话，明明有广告我硬要说没广告，对我有一毛钱好处？我从来没有接到品牌推广内容说你一定不能告诉粉丝这是广告，反而很多品牌是要求露出合作字样的（广告法了解一下）
老实说爱用品/测评这种要是有广告
随便来个pr甩个合作截图就可以锤我了。
这种很容易被打脸的事我不可能做的。
如果还是不信
那我也没办法。
讲真爱用品不接受植入
我商务都劝了我好多次
少赚了很多钱呢！！
还要拿这事来说我真的接受不了
以后不想再回应这事了
下面是正经测评内容~
01
什么是代餐奶昔？
代餐奶昔，奶如其名就是可以替代作为餐点食用，便捷地为人体提供必需的营养物质，具有高纤维、低热量、饱腹强等特点。
现在市面上的奶昔口味众多，比如奶茶味，黑巧味等，喝起来的味道会比蛋白棒之类的其他营养型代餐好很多，口感丰富。
说它是奶茶的最佳替代品也不为过。
02
代餐奶昔的营养价值
现在代餐奶昔很多都有添加蛋白粉，还含有膳食纤维，维生素等营养元素。热量在卡左右。很多人选择代餐，也是看中它的低卡特点，可以起到减肥的辅助作用。
03
代餐奶昔的食用方法
奶昔一般使用40℃左右的温水冲泡，摇匀即可食用，最好在1小时内饮完。当然也可以根据建议冰镇一下。
有些奶昔需要用80℃左右的热水冲饮，大家食用时需要看清说明。
04
食用代餐奶昔有哪些需要注意的事项？
虽然代餐奶昔中含有不少营养物质，但对于人体一天所需的能量来说仍有欠缺，不建议餐餐都代替正常饮食。
长期营养缺乏，热量摄入没达到正常标准的话，会出现乏力、精神不振等症状，甚至会出现营养不良，闭经等情况！
对于代餐奶昔，大家可以充当早餐或者晚餐的一部分。
再搭配蔬菜、优质蛋白质比如蛋，奶，豆制品等，以及低GI的主食等。
减肥不可贪快，不要忽略了健康呀！
测评正式开始
以下内容不含商业广告
请放心食用
购买截图，可滑动查看
（去年双十一下的单，价格会有波动）
（没错，这一篇竟然拖了那么久）
小编注：作者标注的双11价格可能与商品卡片的当前价格不符，请慎重参考。
01wonderlab嚼嚼代餐奶昔
价格：元/6瓶
推荐度：
关键词：高蛋白，饱腹强
wonderlab小胖瓶，矮胖矮胖，大小刚好可以握在手心，哪怕在外面办事掏出来喝，颜值也能圈粉一波。最近还跟喜茶出了联名，正经的网红奶昔！
25克的高蛋白含量！
掐指一算相当于7个鸡蛋白，蛋白质含量在我喝过的代餐里算是很高的。可以满足健身党的需求，如果不爱吃肉的女生，也可以通过这种方式摄取足够的蛋白质。
另外wonderlab每杯几乎都含有脆香谷物，饱腹感比纯液体的奶昔强，口感也会丰富许多。
核桃黑芝麻味
能量：kcal蛋白质：25.8g脂肪：5.4g膳食纤维：11.3g
核桃黑芝麻的奶昔，味道介于饮料和糊糊之间，上面飘满了喷香的黑芝麻以及膨化青稞粒。奶昔细细品的话能尝到核桃特有的油脂味，不存在丝毫油耗味，只有清淡的坚果香味，给奶昔增加了不少好感度。
红豆薏米味
能量：kcal蛋白质：25.8g
脂肪：3.4g膳食纤维：11.4g
这一杯让我想起了小时候夏天会卖的赤豆棒冰！没有添加过多调料，就是单纯的红豆汤熬煮出来的口感，清爽解腻。我下次要试试看冰镇的效果，也许可以成为低卡冰棍！
整体喝起来像碗红豆羹，稠稠的，一口下去满嘴红豆浓香，山药青稞粒松脆可口！爱红豆的上！
抹茶玄米味
能量：kcal蛋白质：24.8g脂肪：3.4g膳食纤维：12.1g
绿色的抹茶中融入了焙烤后的玄米，点缀出来了斑驳图案。
wonderlab整体口味我都挺满意，唯一缺点就是有点难泡开！总会有粉末结块，不是那么均匀，口感会因此打折扣。
好在抹茶的质量很高，成功泡开的话顺滑甘醇，没有一丝涩味。属于偏甜口的抹茶味道，还有几分奶味混在其中。玄米呈微焦的红棕色，吃起来带着点苦味。
榛子黑巧味
能量：kcal蛋白质：13.7g脂肪：5.7g膳食纤维：12.5g
整个系列我最爱的来了！！
我爱巧克力啊啊啊！
尤其减肥期间不能吃巧克力，这点经常让我感到郁闷。
上面飘着巧克力味的曲奇饼干啊啊啊！
这招真的杀我！
甜度比普通可可低很多，肉眼可见奶昔的浓稠，就是厚重版浓可可！加了细小的榛子碎，苦味很浓，几乎可以与咖啡媲美。
12.5g膳食纤维的存在，对于通畅也有好处。
伯爵奶茶味
能量：kcal蛋白质：25.8g脂肪：3.7g膳食纤维：10.4g
真奶茶味来了！
伯爵奶茶是整个系列最网红的味道。
一开始倒出来的时候我有点懵，这紫色的是什么，尝了一下竟然是紫薯颗粒！！味道应该做过处理，没有甜味甚至有点苦，但是脆脆的，已经尽量还原了粗粮本身的味道。
奶茶的甜度不是很高，3分糖的样子吧。
味道不错，跟店里点的奶茶相差不大，不会有任何自己是在喝代餐的失落感。馋奶茶的时候来一杯很有效！
拿铁咖啡味
能量：kcal蛋白质：24.6g脂肪：4.8g膳食纤维：10.8g
喜欢喝黑咖啡的小伙伴，可以试一试这款，提神醒目的一杯苦咖啡！喝下去会忍不住皱眉头，爱甜口的我不是很能接受....上面浮了层白花花的奶沫，抿一口还沾唇，奶味浓郁微微甜，稍稍缓和了苦味。
黑米红枣颗粒倒是很让人惊喜，不过不能泡太久，要尽快喝掉才好。否则颗粒会变软，不再酥脆，还会被咖啡缓缓渗入，只余苦味了。
02smeal代餐noto系列奶昔
价格：元/6瓶
推荐度：
关键词：口味丰富，味道好
smeal家是这么多款奶昔中，喝起来口感最接近奶茶的。
顺滑香醇，喝完简直想再续一杯！
缺点是蛋白质只有10g左右，对于健身党来讲略显不够。
紫薯薏仁味
能量：kcal蛋白质：10g脂肪：3.2g膳食纤维：7.1g
紫薯奶昔简直就是芋泥奶茶的翻版啊！
5分糖左右甜度，热乎乎喝着超美，细细品味，能吃到细微的紫薯颗粒。相比之下薏仁的味道显得十分寡淡。虽然是纯液体，但是喝下来饱腹感还挺强！
抹茶拿铁味
能量：kcal蛋白质：10.3g脂肪：0.7g膳食纤维：8.9g
这是他家我最喜欢的一款！！
抹茶味非常浓郁，喝起来像是恋暖初茶家的宇治玄米抹茶，一点都不苦！稍微有点瑕疵的是，入口有些许的粉末质感，但是几乎可以忽略不计！
玄米炒的金黄松脆，吃起来嘎嘣脆，还有米粒的焦香味。但是要尽快吃，不然会泡软涨糊。
黑松露巧克力味
能量：kcal蛋白质：11.1g脂肪：1.7g膳食纤维：8.3g
这这这，跟阿华田几乎一毛一样啊！
尤其适合冬天的时候喝，温水一倒，可可味扑鼻而来，喝完整个胃都暖呼呼的，特别满足。
用可可粉和脱脂奶粉冲泡出来，口感丝滑。
相对来说奶味没有那么重，可可滋味占了上风。
黑芝麻奇亚籽味
能量：kcal蛋白质：9g脂肪：2.2g膳食纤维：7.6g
smeal家奶昔口味真是丰富
黑芝麻味，养生党来！
但是黑芝麻味是最难冲泡开的，倒水进去后，至少2/3的粉末不会理你，趴在瓶底干干净净，一滴水都别想混入。那能咋办啊，使劲摇啊，为了喝它，肱二头肌倒是可以练得很发达。
这瓶跟上面几款比起来，黑芝麻味浓稠一些，偏糊糊质感而非奶茶，真的是黑芝麻糊了！甜度不高，浓浓芝麻香，还混合着花生的香味，入口温柔。奇亚籽在糊糊中泡得滑溜溜的，偶尔嚼嚼还有轻微的爆破感。
太妃咖啡味
能量：kcal蛋白质：10.1g脂肪：1.6g膳食纤维：9g
这杯也是网红口味来着。
旋开盖子的时候，就能闻到甜滋滋的太妃糖味道，喝起来也有奶油的顺滑甜蜜，恰到好吃的甜不会齁人。
回味过来才是咖啡黏滑浓香，带着微苦的醇厚质感，但是跟黑咖啡的口感差远了，更多还是香甜。
锡兰奶茶味
能量：kcal蛋白质：9.4g脂肪：0.8g膳食纤维：8.6g
我宣布，奶昔届的阿萨姆奶茶就是它！
当然，奶味和茶味会更单薄一些，但是相似程度高达90%啦。
3分甜，没有茶的苦与涩，但是有茶的香气和清冽口感，淡淡的奶味添色不少。爱喝奶茶的可以有。
03薄荷健康营养代餐奶昔
价格：99元/6瓶
推荐度：
关键词：热量低，饱腹感弱
很多人都在用薄荷健康监督自己每天摄入的热量，这次奶昔测评把他们的产品也拉了进来。
他家代餐最大优势是热量很低，但相对来讲饱腹感也没那么强。
两种奶昔分工明确，分别是益生菌和茶多酚。
益生菌维持肠道菌群平衡，促进吸收，茶多酚则能加速卡路里消耗，大家可以各取所需。
酸奶味
能量：kcal蛋白质：8.3g脂肪：2.7g膳食纤维：2.8g
虽说是酸奶味，但喝起来更像是草莓味的乳酸菌饮料，很稀薄。
里面还能吃到草莓干和猕猴桃干，喝起来倒是挺清爽，但是整体口感一般，不是我的菜。
奶茶味
能量：kcal蛋白质：11.2g脂肪：2.5g膳食纤维：7.3g
奶茶味的跟先前的那些奶昔不同，这杯是奶茶沫沫组成的，喝起来尽是奶泡，或许跟用80℃的热水冲泡有关，味道还不错啦。
3分甜度7分茶味，有着茶叶的清冽和醇爽，没有什么其他的配料，简单干净，入胃妥帖。
缺点是饱腹感真的不强，不到俩小时就饿了
04老金魔方谷物代餐奶昔
价格：约60元/3瓶
推荐度：
关键词：养生，饱腹一般
圆乎乎的小胖瓶，抓起来手感不错。
瓶身会注明每瓶所含的营养成分，不需要转换每g所含多少能量，清晰明了。整体喝起来跟wonderlab口感很相似，都是类米糊的质感。
缺点也是有点难泡开，粉末会囤积在底部，姐妹们千万记得摇匀。
红豆薏米味
能量：kcal蛋白质：8.7g脂肪：1.8g膳食纤维：6g
五谷食补一直是他家的招牌口号，在这瓶奶昔中也能体现出来。红枣粉，山药粉，葛根粉，茯苓粉...通通往里加，偶尔还能吃到酸溜溜的苹果干和草莓干以及清甜的黑加仑葡萄干，滋味不错。
胶原蛋白青汁味
能量：kcal蛋白质：12.4g脂肪：2.1g膳食纤维：10.6g
胶原蛋白+青汁
标准版网红套餐
照理说大麦若叶有股子清新的草味，但这瓶喝起来竟然更偏向抹茶？？不苦不涩，很清爽不甜腻，适合炎热的夏天来一份。
对我而言，喝起来有点寡淡，而且不扛饿啊！
益生元果蔬味
能量：kcal蛋白质：11.2g脂肪：2.3g膳食纤维：9.7g
不得不感慨一句，老金家的奶昔名取得高大上，不到大卡的热量也确实能任性喝。
当我喝下这瓶的第一口时，猛地发现，这不就是养x堂针叶樱桃口味维生素c的饮料版么！酸酸甜甜很提神，清爽得带着点初春气息，能尝到小颗的蓝莓以及草莓颗粒。
恩，就是饱腹感不强，一般偏清爽的都很难扛住时间的流逝。
05汤臣倍健蛋白膳食奶昔
价格：约75元/7瓶
推荐度：
关键词：口味新颖，热量低
这瓶大号接过广告
但是口感是真的不错，味道很新颖。
一瓶大卡的能量也算低了吧，喝起来完全没有负重感，作为以蛋白质为主的代餐，能产生持续的饱腹感，适合健身党。加了奇亚籽后的垫饥效果更强。
焦糖味
能量：kcal蛋白质：11g脂肪：2g膳食纤维：8g
焦糖味的饮料和甜品，就没有不好吃的！
它里面还含有绿茶多酚这种燃烧卡路里神器，去完健身房或者练好瑜伽来一瓶再合适不过，不会有太多负担。加入奇亚籽的缘故吧，这杯饱腹感还挺强的。
香椰味
能量：kcal蛋白质：11g脂肪：6g膳食纤维：8g
椰子味的口感我更喜欢，喝起来就是醇厚喷香的椰奶，莫名有种喝椰x牌椰汁的错觉。除了奇亚籽，它里面还添加了仙人掌成分，有些排水效果。
夏天冰镇一下应该很爽！！
我还准备冻起来做冰淇淋吃
06gymslim健乐多代餐奶昔
价格：元/9瓶
推荐度：
关键词：热量低
健乐多是汤臣倍健旗下的运动品牌，宣传高蛋白、高纤维和高饱腹感。这款奶昔没有添加蔗糖，防腐剂和人工色素，吃起来放心。一瓶仅大卡！是这次测评里热量最低的代餐品牌了。
巧克力味
能量：kcal蛋白质：13.1g脂肪：1.7g膳食纤维：2.2g
虽然热量很低
但是口感……我不是很可以！
可可味太清淡，被水稀释不少，有很明显的粉末质感。更加适合作为饮料吧！单喝的话，饱腹感不够强。
榛子味
能量：kcal蛋白质：12.6g脂肪：0.8g膳食纤维：2.1g
榛子味奶昔相对好一些，坚果香味充斥着一整杯，很上头。
整体口感类似花生浓汤，融合得不够均匀半汤半糊糊，晃一晃就分成上下两半，上浓下淡。他家还把奇亚籽打成了粉末，混合在蛋白粉中，这就又成了一碗榛子味的汤...不满足的内心在叫嚣！！
07keep高蛋白摇摇代餐奶昔
价格：元/7瓶
推荐度：
关键词：热量低，携带方便
keep家也一直在做营养代餐系列产品，前不久我们还买过他家的蛋白棒。
代餐奶昔的包装做得十分特别，很像最近火热的摇摇奶茶。
袋装可以折叠，薄薄一层，出门放包包里一点都不占空间，非常方便。热量不高，只有大卡，减肥友好!
紫薯味
能量：kcal蛋白质：14.6g脂肪：0.6g膳食纤维：6g
你可以根据添水量的多少来控制奶昔口感，想要喝清爽的紫薯味饮料，就把水灌满，想喝米糊就少加点水！
于是我亲手制做了一杯紫薯糊糊，倒杯不洒，粘稠到糊嘴的地步，吃起来就像是自己在家蒸的紫薯捣碎做成的紫薯羹，里面还有小颗的紫薯颗粒。
不过刚吃进嘴很满意，后来吃着吃着就变味了，蛋白粉的味道愈发明显。诚心建议大家不要冲太浓，多加点水会好很多！
虽说都是代餐奶昔，品质还是有点区别的，大家可以根据测评的口感，热量，价格等购入适合自己的那一种，我在这就根据口味来推荐几款：
wonderlab嚼嚼代餐奶昔smeal代餐noto饱腹低卡奶昔老金魔方谷物营养代餐奶昔汤臣倍健蛋白膳食奶昔keep高蛋白摇摇代餐奶昔以上几款整体表现还不错，虽说其中有口味会踩雷，但代餐奶昔一般都是套装搭配着卖，那也没办法啦~
最后，祝大家可以挑到各自喜欢的奶昔，边喝米糊奶茶，边减出马甲线！