导语：大部分女性都希望身材能变得苗条，如果一个女性的身材比较好，在其他人眼中也会更有魅力。
有些女性会通过减肥的方式改变身材，减肥的方法多种多样，但是绝大部分比较辛苦，需要长期坚持才能瘦身。也有些方法会对健康造成影响，在减重的同时容易出现一些问题。
常见的减肥方法有节食、吃减肥药、喝减肥茶等，其实减肥也就6个字，那就是“管住嘴，迈开腿”。节食是很多人常用的减肥方式，尽管能够短期内将体重降低，但长期节食的方法减肥，容易出现健康方面的问题，并且在恢复正常的饮食后，也大概率会有体重反弹的现象发生。
不吃晚饭可以减肥吗？
如果在吃晚饭的过程中进食量比较多，并且吃饭速度比较快，会对自身机体代谢和肠胃消化产生一定影响。长时间这种吃饭习惯，容易引起身材发胖问题，从这方面讲，如果不吃晚饭，确实能一定程度实现减肥作用。
但做任何事都要从长远考虑，即便以不吃晚饭的方式将体重降下来，之后的时间也会感到后悔。主要是通过不吃晚饭后实现的减重，只是短时间减轻身体重量，并且也会出现健康方面的问题，相当于减肥是用健康换的。
当前有不少人在减肥时不吃晚饭，主要是想通过控制饮食的方式，加快减肥瘦身的速度，但长期这样做是不提倡的行为。
经常不吃晚饭会不可避免损伤肠胃，同时自身体质也会出现明显下降。如果想实现健康正确的减肥，应该在饮食中控制好摄入量，保证热量的摄取不会超标，而不是一点东西也不吃。同时搭配一定量的运动，能实现更好的减肥效果。
选择不吃晚饭减肥的人，除了肠胃会受到刺激外，晚上的睡眠质量也会受到影响。每个人夜间都要有七八小时左右的睡眠时长，睡眠过程中由于不吃晚饭，会出现明显的饥饿反应。胃部分泌胃酸受到影响，容易侵蚀胃黏膜，引起消化系统病变问题，例如胃炎等。
有一些人没有足够的自制力，会在晚上为了减轻饥饿感吃一些东西。睡眠时是体内器官组织自我修复的阶段，这时食物进入胃肠道，会增大肠胃代谢负担，不能有效实现消化，在体内更易堆积脂肪，引起肥胖现象。
因此大家要尽量避免在减肥时采用不吃晚饭的方式，容易出现健康方面的损害。可以在晚上吃的比较清淡一些，减少食物的热量摄取，维持身体功能运转正常，对减肥瘦身更有利。
长期不吃晚饭，除了可以减肥，也许还有这6种变化，建议早做了解
1、诱发胃病
晚上胃部分泌的胃酸却没有食物能够消化，长时间不吃晚饭会损伤胃黏膜健康，紊乱正常的肠胃功能，容易引起一些胃部疾病问题，例如胃溃疡、胃炎等。
2、影响睡眠质量
人身体在代谢运行时需要消耗能量，没有吃晚饭会有饥饿的感觉，导致睡眠过程中异常活跃消化系统，引起神经兴奋现象。影响正常的睡眠状态保持，身体无法得到有效的休息，第2天起床后往往精神状态不佳，降低学习与工作效率。
3、记忆力下降
一个人的记忆力会对日常生活产生严重影响，长期不吃晚饭的减肥方式，身体在晚上缺少所需的营养补充，脑细胞无法得到营养成分供应，会出现营养不良问题，导致自身记忆力的下降。
4、提高患胆结石的风险
胆汁会参与食物的消化，晚上由于没有吃东西，更多的胆汁储存在胆囊中，无法收复胆汁内的胆固醇，会慢慢升高其中的浓度，可能会引起沉淀钙化现象，最终出现胆结石问题。
5、营养不良
不规律的饮食习惯，容易出现体重反弹现象，并且由于不吃东西，身体所需的能量与营养会严重缺乏。容易引起营养不良现象，慢慢降低自身的体质，外在形象也会看起来无精打采，显得比较呆滞。
6、降低身体抵抗力
体内各组织器官的生理活性运行和功能运转，都要有能量作为支持。人体主要依靠外部饮食获取所需的能量与营养，经常在减肥时不吃晚饭，虽然能够加快减肥瘦身，但身体内的营养得不到足量补充，会导致自身免疫力与抵抗力的下降。
结语：想减肥的人可以在晚上少吃一点主食，适当多吃膳食纤维含量丰富的水果蔬菜，吃饭前饮用一碗汤，可以提高饱腹感，降低其他热量的摄取。
#夏方养生指南#