减肥瘦身什么月瘦几十斤等，都是不健康的，并且减重速度过快哦，还会影响我们的内分泌，以及产生橘皮的皮肤。
橘皮皮肤，对于女生来说，就更不好看了。
因为任何事物都是来得快，去的也快。
如果我们减的过快的话，那么后期反弹的的也会很快。
现在，各种减肥瘦身的资料都已经很多了，在这里分享一个原则那就是，我们一定要找到一个适合自己的，并且是自己又比较容易坚持的方法。
这才是最有效的，最好的减肥办法。
或许有人会问，什么才是最有效的，最好的方法呢？有什么标准吗？
根据世界卫生组织（WHO）的规定，给了我们一个标准哦。那么我们科学减肥瘦身的原则和标准是什么呢？
那就是“不厌食，不乏力，不腹泻，不反弹”，并且还最适合自己的方法，就是最好的方法了。
不厌食，主要是指通过单纯的节食方式进行减肥，给身体带来的负面影响还是很大的。
因为单纯节食减肥瘦身，会影响我们的身体健康，长期的节食或者过度节食可以产生严重的精神性厌食，甚至是造成营养不良症。
不乏力，是指要求采用科学合理的方式进行减肥瘦身，要循序渐进，日积月累，每天进步一点点。运动减肥的运动量不能过大，否则很多人就都放弃了。
这也是好多人办理了健身卡，一年也去不了几次的原因，才一开始的减肥瘦身，一定要舒缓，慢慢的加大运动量，一上来就大运动量，人们是很容易产生疲惫而放弃的。我们要的是长期的持久力，而不是短期的爆发力。
不腹泻，就是指不能采用腹泻类药物进行减肥。无论是什么减肥茶啦，减肥药啦，它们多少都有泻药的成分，其实我们排出去的是身体的水分了。
当我们的饮食，稍微恢复正常后，就很容易又反弹了。
不反弹，主要是指主张在减肥瘦身的过程中培养良好的生活习惯，既能达到减肥瘦身目的，又能在减肥瘦身成功后，不会反弹。
减肥难，防止反弹更难。能瘦下来不是本事，不反弹才是能耐。
最后，就是找到适合自己的饮食结构，和运动方式，这才是我们最持久的，自己最愿意坚持的，也就是最有效的方法。
今天就写到这里，我们一起交流，一起进步。明天咱们继续！