#减肥瘦身#大部分人为了避免运动，就采用了节食的方式来减肥，这种方法不可取，也是最笨的一种方法，就算你瘦下来了，但是你一旦多吃点东西之后体重又会反弹回去，更严重的是因为节食而导致自己患上了胃病是最难受的
很多人早上为了方便不吃早餐，是一种愚蠢的行为，你早上不吃早餐你肚子消耗什么呢，难道是消耗你肚子里残留下来的**嘛，哈哈哈开个玩笑。
如果早上觉得油炸类的食品脂肪太多了，那么可以选择喝粥、红豆葱米粉，一碗粥最多就一根香蕉的热量，既能补充能量，又能让你的营养跟上，还能减肥呢！
良好的饮食习惯三大口诀：早吃碳水，中吃蛋白，晚上维生素
你也可以适当的选择加入酸奶或牛奶搅拌着一起吃，这样热量一点都不高而且还具备了很多营养
都说减肥就和整容一样，减肥之后身材出来了，脸部轮廓出来了，鼻梁变高，整个人的精神面貌也出来了。男神彭于晏曾经就是一个小胖子
彭于晏小时候与成年后的对比可是如今的彭于晏蜕变成了男神，成了很多小仙女心中的男神。
宋慧乔（），年11月22日出生于韩国大邱广域市，韩国影视女演员。
前后对比当你看到这些明星前后对比照片之后，你是不是也想拥有一副属于自己的理想型身材呢？你可以放下手中的炸鸡，一起来学习以下怎么减肥吧！
比起节食，吃水果，吃减肥药，喝减肥茶等方法，运动和饮食调节才是最佳的减脂方法。而运动，需要进行有氧无氧相结合才能有最大效果。
至于有氧运动种类繁多，比如跑步，瑜伽，健身操，等等。
千万不能忽视无氧运动的作用，他是提高基础代谢，肌肉含量的帮手，这些都可以帮助消耗脂肪。
至于无氧运动，我们平时的静蹲，俯卧撑，平板支撑，引体向上等都是。
俯卧撑动作要领：手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心。下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，向上推起时呼气，慢慢推回起始位置。
引体向上动作要领：两手正握杠，将身体悬垂于空中，双手向上拉杠，将下巴高于杠面，下杠时双臂缓慢弯曲，身体慢慢还原到启动状态，身体上拉时吸气，下垂时呼气。
徒手深蹲动作要领：双腿打开约比肩宽，双手平行，下蹲，膝盖不得超过脚尖，腿部弯曲大约90度。15~20个一组，完成3组即可。
平板支撑动作要领：双手支撑前半身，腰部脊柱成一条直线，腿部弯曲大约呈90度。左手平伸，腿部要伸直。调整呼吸，坚持5分钟5~8个为一组，2组即可.
以上就是小贤给大家分享的经验了，还有什么经验呢？我们一起在评论区里见吧！