肥胖可以说是我们现在生活中最常见的一种现象，而减肥的热度也是一直火热火热不减。肥胖的原因有很多，不健康的饮食习惯，长期做一个宅男宅女，不爱运动，又或者年纪大了之后身体发福，这都是导致身体肥胖的重要原因。特别是对女性而言，在怀孕产子后，身体素质直线下跌，很容易发胖长赘肉。为了自己的身材，不想让自己的丈夫男朋友嫌弃自己，那么减肥就很有必要了。减肥的方式有很多，节食减肥，减肥茶减肥，抽脂减肥，当然最健康，最有效的自然还是运动减肥了。
一般的运动减肥方式主要分为两大类，跑步和跳绳。这两种减肥方式哪个效果更好也一直存在争议。但是曾经有人做过这样一想调查，想用跑步减肥的人群中，能坚持下去的不足10%，天气不好，跑步太累，身体不行等各种各样的借口都有。而减肥界一直都有跳绳20分钟等于跑步半小时的说法。而且跳绳趣味性更高，对场地和时间的要求更低，燃脂效果更为明显，又被称为“燃脂王牌”运动。不过看似简单的跳绳，也不是随便跳跳就可以，如果不注意这几点，会对膝盖造成很大的损伤。
动作幅度要小
很多人跳绳，动作特别夸张，跳的很高，而且屈膝动作很明显。这样跳绳不用太久，膝盖就会有一股酸痛感，这是膝盖过度运动的征兆。而这个时候，运动量远远没有达到我们的燃脂需求，减肥效果也会大打折扣。正确的动作应该是保持手臂夹紧身体，轻轻抖动手腕，当绳索快要触底时，微微屈膝跳起，并顺势收腹，如此一直循环下去。这种动作，在外人看来，膝盖几乎没有弯曲，用脚腕发力完成整个跳绳过程。
手臂挥舞幅度要小
很多人跳绳，为了跳绳的成功率，喜欢用手臂大幅度挥舞，甚至越跳越快。这也是一种错误的跳绳方式。跳绳跟跑步一样，保持匀速，保持呼吸的规律，才能更持久。要想有一个好的燃脂效果，就要善用手腕，小幅度挥摆，更自身的弹跳节奏保持一致，又不至于太累，这样才能达到最佳的效果。
制定目标上要合理
点击购买跳绳健身减肥运动劵后5.6元淘宝旗舰店￥17.9￥69购买有些人还没开始跳绳，就给自己制定一个大目标，要跳个。这种盲目的目标选择，最后只能害了自己，累的四肢盲目，目标还完不成，对自己的自信心也是一个打击。先制定一个基础目标，然后一天天合理增长，量力而行，并且持之以恒，这才是减肥成功的最大秘诀。
无论用什么运动减肥，坚持都是其中最重要的一环，想要两三天就瘦下来，无异于做梦。而在坚持这些运动时，找对方法，减肥不伤身就很重要了。