夏季到了，又到了露肉的季节。春季没减下来的肥，夏季一定要减掉，不然就只有羡慕的份。现在，减肥似乎成为了一种潮流，胖的要瘦，瘦的还想再瘦。但是减肥不能盲目减，否则损害了健康，就有点顾此失彼了。下面小编给大家介绍，夏季适用的2种减肥法，想不瘦都难。
一、快速减肥法
第一周的时间多食用低脂牛奶和干酪制成的乳制品，还有蔬菜水果。第二周食用含植物性蛋白质的食物，如豆腐、豆花汤等。还有碳水化合物，如面条、米饭、荞麦等。在瘦身的这段时间减少肉类、动物蛋白和油脂的摄入。避免吃甜食、油腻、含热量和脂肪高的食物。坚持用此方法两周可以减重大概五斤左右。
二、茶饮减肥法
此道茶饮是用绿茶、阳其参、荷叶制作而成，加入开水闷泡五分钟即可食用，可以反复冲泡喝一天。在饭前饮用效果更佳。此道茶饮可以减少体内的葡萄糖转化成脂肪，促使多余的葡萄糖转化成能量，被人体利用。还可以抑制人体对油腻食物的需求。茶饮中包含了氨基酸、维生素、辅酶以及化脂素，这些纯天然的东西可以抑制脂肪的生成，促使脂肪燃烧。阳其参和荷叶，还有使皮肤光滑有弹性的功效。
三、饱腹减肥法
一般人认为只要节食就能够减肥，其实食物中含有的热量不同，如果你吃的不对，也不一定能够减肥。比如吃35克馒头和克土豆的热量是一样的。我们在减肥的时候，要选择低热量的食物来食用，这样既可以吃饱也可以达到减肥的目的。在各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类含热量是最低的，我们可以多吃这些食物。多吃鱼类、鸡肉可以代替肉类。水果中西瓜的减肥作用是最大的，夏天正是吃西瓜的好季节，我们可以利用西瓜进行减肥。
饮食减肥最重要的是要做到让身体不要过多的摄入能量，同时又能将身体的脂肪代谢。科学的搭配三餐，是最健康的方式。当然还要搭配适量的运动。这样才能拥有迷人的身材。你们都是用什么方式减肥的呢？