一直在减肥减脂的道路上，有一部分走到一半返回了，因为他做不到真正的自律。有一部分想走小路走近路，最后发现无路可走。有一部分想快点走，最后受伤只能停下脚步。而最终走到最后的，就是那些一步一步沿着这一条路，不放弃，自坚持的那一群。
今天给大家分享的是减肥减脂的五大误区，希望你可以通过这篇文章，少走弯路，已经走上弯路的，回到正轨。
节食
节食的危害，不用说很多，最重要的一点，节食初期人身体水分的流失，会让你觉得体重减轻。然后继续节食。造成身体的肌肉流失，你的基础热量消耗就会降低。而后人体的适应能力，远远超出你的想象，身体会进入一种自我保护的状态，同样一碗米饭，之前吸收50%，现在会吸收80%，然后身体还会把吸收的热量保存起来，因为你给它的信号是你要渡劫了。
药物
禁止使用任何任何减肥药物，什么排毒的、刮肠的、燃烧脂肪的、什么减肥茶。所有减肥药品，都是以一种破坏身体正常运行的机制，来达到减重的目的。只是单纯的减重，长期服用会导致身体某项机能受损。这种以健康为代价的减肥，万万不可尝试。
体重秤
多照镜子、少上体重秤或体脂称。你的最终目标是身材好，同样斤，身材好的一定是体脂率低的那个。不要在乎你一天轻了几斤几两，多照照镜子，可能你的腰已经瘦了。先不说现在的体重秤和体脂称的精准度，假如已持续三天同一个重量，你就会觉得有问题，是不是哪里又出错了？真的不是。
局部减肥
真的能做到局部减肥吗？不能！就像每个人都要减掉肚子上赘肉，然后你天天卷腹，我可以肯定的告诉你，你腹部肌肉会增大，但是你的赘肉还会一点不少。第一腹肌只是身体很小的一部分肌肉群，腹肌的增大不会让你的基础消耗提高很多。第二脂肪的消耗是全身消耗，不是说你做了那个动作，那里的脂肪就会先消耗，人是一个整体，是一部协同运作的机器。所有这就是所有健身教练必须教你全身性动作的原因。
运动时间
运动时间分两种，第一种时间不够的，第二种时间太长的。运动时间不够会导致你的身体消耗的能量，大部分来自于身体内的糖，而脂肪没有消耗多少。运动时间太长，玩命的运动，有可能会导致身体的受伤，我就因为拼命跑步导致脚踝受伤，现在已经不敢跑步了。运动时间太长，也会给肌肉带来巨大的损害，恢复时间过长，你又开始又一轮的运动，最终会导致，运动质量下降，从而达不到想要的目的。这里力量健身40-60分钟，有氧训练30-45分钟，还要记得拉伸。
谢谢大家的阅读！今天先分享这五条减肥减脂的误区，在以后还会更新更多减肥减脂健身的误区！希望大家可以