hi~小伙伴们晚上好呀！
最近有小伙伴好奇，饭后干些什么有利于减肥呢？
一般饭后到睡觉差不多有3~5个小时左右，在这几个小时内利用得好，是很帮助我们减肥的~
但！
如果你饭后着急吃这几种食物，反而会长肉哦~
到底在饭后哪些举动可以做哪些不能做？一起来看看吧！
01
饭后不应该喝水
水没有热量，之前小V总是倡导大家可以试试在饭前喝水减少正餐的摄入量。
有小伙伴就要问小V了，难道饭后就不能喝水了吗？
是的！小V不建议哦！
饭后立刻喝水，会冲淡胃液和消化酶，影响食物的消化和吸收，已经吃很饱了，再喝水会增加肠胃的压力，建议你最好饭后半小时喝水~
如果你食用了大量的馒头、米饭等容易遇水发胀的食物马上喝水还会引起胃胀的症状哦。
02
饭后不要喝酸奶
在我们的潜意识里，饭后喝酸奶有助于消化，这绝对是个错误意识。
消化，需要规律的肠胃蠕动和消化酶，酸奶既不能纠正身体不规律的肠胃运动，也不具备消化酶哦。
酸奶还属于饱腹感比较强的食物，它的含糖量还不低，如果你吃完饭再喝酸奶，就添加了额外的糖、热量啦，这样反而更不利于消化哦！
如果你想减肥，却想在饭后喝一杯酸奶，小V建议你把这一顿的饭量减半哦！
03
饭后不要着急吃水果
毕竟水果也是有热量的，也有比较强的饱腹感。
饭后立马吃水果，会给本身就饱胀的肠胃增添负担，可以等食物消化一段时间后，再适当进行补充哦！
另外，小V在这里提醒下大家：
如果你已经吃饱了
就别再吃两口了！
饭后这样做，减肥才有效果哦~
01
饭后喝茶，消脂排油
在吃完正餐的30分钟后，可以来一杯绿茶或乌龙茶促进胃液分泌、加速肠道蠕动，帮助消化哦。
茶叶中的茶多酚还能抑制身体对糖类的吸收，阻止糖类转化为脂肪，减少脂肪在身上堆积的几率。
这个时候就不要喝浓茶啦~
02
饭后刷牙，避免嘴馋
饭后马上刷牙还有一个小好处，就是不太会乱吃其他东西了……毕竟懒。
如果你属于饭后还很想吃东西的小伙伴，这时候可以选择刷牙来避免哦！
饭后刷牙能抑制你餐后的食欲，每当你想吃东西，就会暗示自己已经刷过牙了。
并且吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣，刷刷牙清洁一下肯定大有好处呀~
03
饭后半小时后运动
刚吃饱饭的时候，我们肠胃里还残留这大量未消化的食物，如果此时运动，很容易出现「胃下垂」的情况。
但饭后半小时你还是可以动一动哦！
如果是温和的运动，比如散散步，饭后20分钟就做。
如果是跑步、瑜伽这样的活动，最好在饭后1个半小时以后，最理想是2小时后哦。
嘻嘻，今天就总结到这里啦，如果踩坑了记得及时更正哦！
吃完饭后你通常会做些什么事情？
让小V猜一猜，是不是都和“孩子”相关~~~
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