便秘会造成身体内*素的积累,还会造成血液循环的下降,影响新陈代谢,尤其是上班族更要注意便秘的发生,如果得了便秘,那可要小心了,这是身体不健康的表现,如何才能避免便秘呢？
正常排便次数应该是多少?
一天1-3次!保持每天一次的可以算是比较正常的排*状态了。而2天一次，3天一次……那可就不太正常了哦!废物在肠道乃停留24小时以上就会产生*素，日复一日，便秘问题不彻底解决，*素就一直积聚下来，不但让你的体质变得更肥胖，还会影响健康，皮肤也会变得暗淡。
那么为什么会出现便秘问题呢?
喝水太少、吃太多油炸食品、饮食太单一、蔬菜水果摄入太少……出了饮食，消费系统不好、经常熬夜、缺乏运动等等，都会引发便秘。
便秘会有些什么危害呢?
对于爱美的女性来说，最杀伤的就是影响美容。便秘会令女性体内的*素增加，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生*褐斑、青春痘及痤疮等。还会引起轻度*血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。
另外便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。
光想想这一系列的健康美容问题，就已经害怕了吧!便秘造成的*素积聚，进入血液中及内脏周围，影响血液循环，新陈代谢下降，再次使废物厚积，这样一个恶性循环，你想不胖也不行了!
有效的改善方法
1、早晨起来空腹喝ml的清水。
2、早餐吃一个苹果，再喝一瓶酸奶。
3、早晨锻炼可以试试做一一些刺激肠道的按摩与减肥操。
4、早上起来空腹时也可喝淡盐水或蜂蜜水。
5、吃香蕉或红薯能润肠。
6、吃莴笋，具有宽便的作用。
禁忌：
1、喝现买的减肥茶产品，很伤胃，胃寒或有胃病的人容易出现胃部不适，而且不天然，对改善肥胖问题也是治标不治本。
2、吃排*药，我们所提出的饮食减肥，是运用天然的食材做出健康又瘦身的减肥餐，靠药物是不能有效减肥的，而且还伤身!
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