白癜风诚信为民 http://m.39.net/disease/a_6204333.html在这个信息传播非常便利的网络时代，减肥是很多人的当务之急，几乎每隔一段时间就会有一款网红减肥产品推出。大家比较熟悉的网红减肥产品很多，比如代餐、酵素、减肥茶以及生酮饮食等。实际上，网红减肥法的效果大多都不理想，有些甚至还会对身体造成负面影响。“代餐”减肥法通过“代餐粉”减肥的人大多都会按照说明书的要求多喝水，有的还会节食挨饿。但按照要求服用两周后可能会出现营养不良的情况，如头晕、四肢无力等。有些产品特别有效，服用后很长时间也不会饿，抑制食欲的作用非常明显。但饱腹感和饥饿感并不能作为衡量产品效果的依据，不可将饱腹感与产品效果、饥饿感及减肥效果画等号。代餐产品有效的原因是因为它选用了热量较少的食物，用它来部分或全部替代人体所需的营养物质。当人们食用后可产生较强的饱腹感，进而减少对高热量食物的需求。营养专家表示，市场上代餐产品的质量参差不齐，原料和用量比例也有很大差别，所以服用后饱腹感的持续时间也不一样。代餐产品只能作为主食的补充或短期替代品，不可长期持续食用，否则会造成营养不良。酵素减肥法“酵素”一词来源于日本，翻译成汉语就是“酶”的意思。酶是生物体产生的一种高分子催化剂，可将食物中的大分子物质分解成小分子促进新陈代谢，所以酶可起到帮助消化的作用，但不会分解体内脂肪。在中国生物发酵产业协会团体标准《酵素产品分类导则》中酶的定义为：以动物、植物、菌类等为原料经微生物发酵制得的含有特定生物活性成分的产品。这样看来，酶和酵素又是两个不同的概念，因为酶变成了发酵产品。果蔬产品经过发酵后酒精含量较高的叫“酒”，乙酸含量较高的叫“醋”，而酒精与乙酸含量都较少、口感也比较好，各种营养都相对均衡的叫做“酵素”。因此，声称能减肥的酵素产品要么是消化酶，要么是发酵的食物产品或功能性饮料，但无论是哪种都与减肥不沾边。减肥茶有些女性会通过减肥茶减肥，减肥茶虽然能起到一定的减肥效果但会对人体造成不同程度的伤害。减肥茶会对人体的食欲产生压制效果，即使能瘦下去也容易导致营养不良。此外，经常喝减肥茶的人还容易拉肚子，这也是减肥茶的副作用之一。有些减肥茶会切断人体对碳水化合物食物的吸收作用，这不仅会减少热量摄入，而且也会导致其它营养成分摄入不足，长此以往就会造成营养不良。减肥茶喝多了容易拉肚子，虽然偶尔拉肚子不会有什么危害，但长期下去就会对人体的肠道功能造成损伤。减肥茶的作用主要是阻碍人体对食物的吸收，副作用严重时就会导致肠道出现问题，引起腹泻。大多数减肥茶都含有帮助人体排尿的物质，所以即使短期内体重有所下降在恢复正常饮水习惯后也会快速反弹。长期饮用这种类型的减肥茶会对人体的排水功能造成破坏，导致身体大量脱水，严重时还会引起电解质代谢紊乱，出现低血压。什么是“生酮饮食减肥法”？生酮饮食主要以富含油脂的食物为主，油脂可在肝脏内分解产生酮体（主要包括乙酰乙酸、羟丁酸和丙酮）。生酮饮食的另一个特征是严格控制碳水化合物的摄入，这会导致血糖降低，而低血糖效应可模拟饥饿促进自噬（废物利用，肠道残渣中的营养及*素被吸收）和酮体生成（生酮，同时脂肪分解）。我们的大脑只能利用葡萄糖和酮体供能，无法利用脂肪酸，所以身体会把脂肪酸运送到肝脏合成酮体，然后再经血液循环将酮体输送给大脑供能。生酮饮食减肥法不可取生酮饮食减肥不仅短期效果没有保证，而且也很难维持较长时间，另外也并无证据支持生酮饮食减肥的安全性。在生酮饮食中，高脂食物是主要的供能物质，如果没有有氧运动消耗能量肯定会造成热量过剩，自然也会越减越肥。高脂肪食物会刺激胆汁酸分泌导致有害肠菌过度生长诱发炎症，使营养性肥胖转变成炎症性肥胖。由于生酮饮食中几乎不含碳水化合物，所以长期食用生酮饮食的人没有足够的糖原储备。生酮饮食期间严格限制各种蔬菜、水果和谷物的摄入还可能会导致微量营养元素及膳食纤维缺乏，造成便秘等问题。生酮饮食中摄入大量脂肪会增加患心血管疾病和猝死的风险，而生成的大量酮体也会增大肝脏的负担，造成肝损伤，蛋白质代谢负担过大可能会引起肾功能衰竭。除此之外，低碳水饮食期间由于大脑无法获得足够的糖分，可能会诱发神经症状导致混乱和易怒。减肥建议不要盲目跟风选择急于求成的减肥方法，以防快速减肥后体重反弹给身体带来更大的伤害。科学有效的减肥方法很简单，就是管住嘴、多动腿，至于极端肥胖者可尝试减重手术。健与行