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导语
俗话说，三月不减肥，整年图伤悲。三月已过，你的肥肉还好吗？
小编为了大家的开心与幸福，也是操碎了心。毕竟小编不知道，当你正在苦苦奋斗的时候，你的情敌们是不是已经开始大秀完美身材了。因此，小编不吃不喝，专门为你们整理了一些常见的减肥方法供你们选择。
食疗偏方（*瓜鸡蛋法、喝醋减肥法、绿茶减肥法等）
简介：这些被传得神乎其神，月瘦几十斤的减肥偏方，如绿茶减肥法、*瓜减肥法等，基本都不可靠。但是也并不是一点依据也没有，但是基本都是夸大了某种成分的功效，以及忽略的含量等其他重要因素。比如绿茶，绿茶中的芳香族化合物确实能能溶解脂肪，但那是在足量的情况下，一杯小小的绿茶，根本提供不了足够的芳香族化合物，所以效果也是微乎其微。
优点：生活取材，方便，是食物，不会有药物副作用。
缺点：效果差或者没有，容易造成营养不良等疾病。
总结：偏方有时候确实很神奇，但要是都信，那就真的是太傻太天真了！
节食
简介：节食减肥是最常见的减肥方式。通过控制饮食，减少热量的摄入，以达到减肥的目的。优点：方便，有一定效果，养成良好习惯，可以维持好身材。
缺点：1.需要抑制自己对美食的欲望，难以坚持；2过度节食会导致营养不良，胃病等，对身体有害；3.容易反弹。
总结：节食需要注意把握好程度，不要过度节食，并且营养要均衡，之后需要长期坚持。
LowGI食疗
简介：哈佛大学的最新健康研究成果，提倡以低糖碳、低血糖生成指数（GI）、高营养的食疗方法，强调无糖低碳、补充营养的方式健康减肥，与传统的以低脂肪高碳水化合物为主的膳食截然不同。这种食疗方法，不止对防治肥胖颇有疗效，在“三高”和糖尿病等慢性疾病方面也有突出的表现。
优点：健康、有效、方便、可终身维持减肥效果；
缺点：1.食物搭配对专业知识要求较高，可以通过向营养师咨询弥补。
总结：LowGI食疗是这两年兴起，比较健康有效的减肥方法，运用得当，减肥效果很好，并且对身体有很大的好处，但是对专业知识要求较高，需要专业人士指导。说到这里，小编不得不打个广告，咱们家的七彩苹果营养蛋白粉就是基于LowGI原理研发的，是没有营养师专业知识又想利用LowGI原理减肥的胖友们的最佳选择。
减肥茶、减肥药
简介：减肥茶、减肥药一直都是大部分懒人的选择，前几年特别火爆。产品虽多，但是减肥原理大同小异，多是通过促进排尿排便、阻断碳水化合物吸收，或者通过神经抑制药物，使人体感觉不到饿而不进食来实现减重。
优点：短期内见效快；
缺点：副作用大，易反弹；
总结：减肥茶、减肥药等药物减肥虽然见效快，但是对身体伤害也很大，甚至有可能出现生命危险，而且治标不治本，一停止喝药就容易反弹，所有并不推荐。
运动
简介：运动减肥可以说是非常常见，也非常健康的减肥方式，通过运动，可以消耗脂肪提供能量，并且运动可以使人体新陈代谢加快，促进脂肪分解。
优点：健康，能提高人体免疫力以及身体整体素质；
缺点：见效慢，难以坚持，运动后会饿，可能会超量恢复，越运动吃越多越胖。
总结：运动减肥一种非常考验毅力的减肥方式，很少有人可以坚持，因此，选择这种方式，要做好长期受累并且挨饿的准备。
代餐产品
简介：代替正常食物的产品，多是食物。也是这两年比较常见的减肥产品。总的来说，大概可以分为两类，一是五谷类，一是综合营养类。
优点：食品，副作用小或者无。
缺点：效果参差不齐，价格贵，长期食用容易导致营养不良。
总结：购买前请选择正规产品，最好是综合营养的产品，并且在专业营养师的指导下进行。因为代餐的热量一般都较低，营养学上指出，大卡/天以下的食谱，需在专业营养师的指导下进行。
从广义上来说，七彩苹果蛋白质粉也是一种代餐产品，但由于原理不同，因此并没有放在此处一起讲，而是单独开来。
所以，小编说完了，你，选好适合自己的减肥方法了吗？
“饱着瘦身营养不伤身
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