有多少人减不下肥的原因是管不住嘴，又迈不开腿。屡败屡战又屡战屡败，每次都输给了食欲和惰性。
有没有办法可以不节食又不运动还能瘦呢？还真有！
小编同为“口头减肥”一族，特意搜罗来了有关于不节食不运动的减肥法，大家一起来看看吧~
这世界上没有白吃的午餐，也没有不劳而获的事情，改变一些生活中的细节是可以达到减肥效果的，但是效果就没有那么快了，有梦想是好事，但是也要认清现实啊。
下面就来说说生活中哪些细节是可以促进瘦身的~
1.学会阅读食品的营养成分表
开源节流是攒钱的基本法则，而减肥则恰恰相反，如果不能靠运动“增流”，就要想办法抑制来源了。而这里的来源并不是食物，而是成分。
阅读食物标签就是一个让你了解热量的好方法，1卡=4.焦耳，这样你吃进去的东西就能知道含有多少热量，养成了看营养成分表的习惯之后，像泡面那种高热量的食物自然地就会给自己敲响警钟，自然就减少了热量的摄入。
另外还有反式脂肪这一项要特别注意，很多食品中都含有反式脂肪，反式脂肪很难被人体吸收，是一种对人身体有害的添加剂，也会导致肥胖，所以有反式脂肪的产品最好不要吃。
2.自行料理食物
上班族经常在外就餐，但是外面餐馆的饭都是多油多盐，使用的油还经常不太健康，让人更加的易发胖。
学会自己做饭的话增加了劳动时间，在过程中消耗了热量，自己做饭还能控制油盐，比外出就餐要卫生健康的多。
3.提早吃晚餐
有些人为了要节食，所以晚餐会控制碳水化合物的摄取，以轻食或热量不足的食物来充当晚餐，这样的结果，就是到了深夜肚子饿得受不了，因此最后一餐就变成在半夜进行。最好的方式，还是早早吃一顿满足感十足的晚餐，以免在深夜时吃下充满罪恶感的宵夜。
过晚的吃晚饭对身体也是有害的，会增加肠胃负担。
4.每天喝2%的牛奶
每天喝2%的牛奶，选择低脂的牛奶更加瘦身。如果超重的人想达到减肥的目的，推荐每天喝3杯牛奶或酸奶（总量克）。因为实验表明，每天毫克钙才能最好地发挥降低身体脂肪的作用。
5.每天吃六小餐
一日三餐其实并不是很好的减肥方法。想要让减肥变得更加轻松，就开始每天吃六餐吧！每天摄入的总热量控制在卡路里左右，然后合理分配为6份，这样频繁而少量地进食会帮助你保持体内血糖的稳定，能有效减少饥饿感的产生。
6.多喝水
餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的婴儿肥，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
7.食用辅助产品
有减肥功效的产品，当然不是指减肥茶。比如这款芮维娜海藻胶晶冻，热量低，能给身体提供“安全”的热量摄入，远在减肥高危热量表之外。利用魔芋、郁李仁和决明子等有效减肥成分，改善便秘以及由便秘引起的口臭、色斑、内分泌失调和肥胖，更能促进肠胃蠕动。
可以在办公室，上下班的路上或者是家都可以随时食用，轻松健康瘦身。
这些不用节食不用运动的办法都能帮助瘦身，如果能坚持下来一定能让你收获到意想不到的效果！
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