在上周的3?7女生节，不知道小姐姐们过得怎么样呢？有没有受到男生的宠爱？有没有赢得小爱和海马体照相馆为大家准备的小礼物呢？也许你因为课业繁多错过了上周的女生节，但是木有关系哦～每周二还会有女生日，继续带给我科的妹子们宠爱～
说到宠爱，小爱自从感受到我科三十多个食堂的宠爱后，体重飙升到不忍直视，那些光吃不胖的人好可恶呀！为了减肥，相信不止小爱，很多妹子们都对这件事感到蓝瘦o(TωT)o为此，小爱总结了一篇减肥攻略，分享给一起努力减肥的小姐姐们～
1.想要减肥，首先要保证的就是健康饮食。
（少食多餐，多喝水，注意营养搭配）
小爱把自己的减肥餐分享给你们噢！
减肥三餐小建议：
早：鸡蛋+豆浆（水果，全麦面包，低脂牛奶都是可以的）。
中：正常饮食（米饭加蔬菜肉类，切记不可吃撑了噢）。
晚：水果（酸奶，汤类等）。
２.运动，是减肥成功的必经之路。
（小爱保证你不但能减肥，还能拥有健康的身体噢）
锻炼身体小建议：
（1）每天坚持饭后散步30分钟。
（2）每周做三次以上跑步或其他有氧运动。
（3）睡前做5到10分钟的柔韧运动。
３.睡觉，也是减肥的一种方式。
（睡觉就能减肥？！是的，你没有看错～）
睡觉减肥小建议：
（1）下午2:30之后，不要再饮用含咖啡的饮料；睡前3小时，不可再饮酒。
（2）如果早上的闹钟很难叫醒，试着逐步提早15分钟上床。
（3）每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显。
（4）睡得越多，吃的就越少；睡得越多，脂肪囤积就越少；睡得越多，精力就会越旺盛。
４.容易被忽略的减肥小技巧。
（其实，减肥的好方法往往体现在生活中～）
小技巧总结：
（1）多走楼梯，可以拉伸下半身肌肉，减去多余的脂肪。
（2）适当喝点葡萄酒，红酒里的抗氧化剂不但可以美容，还可以减脂。
（3）吃饭细嚼慢咽，可以让你减少进食量，但仍然感到饱腹感。
（4）吃薄荷口香糖，当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。
（5）做瑜伽，每天睡前做30分钟的瑜伽，长期不但可以减肥还可以塑形噢。
（6）参加本期女生日～
对于最后一点，
你没有看错，
就是参加本期女生日～
一边吃一边喝就能减肥，岂非人生一大乐事(??.??)小爱给小姐姐们安利一种喝着就能减肥的神物——青汁。
青汁小科普：
青汁主要以大麦若叶为主要材料，富含丰富的维生素及矿物质，叶绿素等，更含有丰富的*酮类物质，对人体有保健作用，适合长期食用。
小爱为什么要给小姐姐们送青汁呢？因为减肥茶之类的食用品，大多都掺杂了能使快速减肥而对身体的有害物质，但青汁只是排除身体内*素，净化身体内的血液，在你身体受益的同时能健健康康的减肥噢(^ω^)
看到这种能让自己排*养颜减肥的神物，有没有动心呢？或者你有什么减肥的好方法？就在评论区和大家分享吧～
参与方式
评论区回复“#我要减肥#＋你的减肥方法和经历”例如：“#我要减肥#+我的减肥方法是多运动，少吃，多喝水，每天一个苹果，每晚跑步。然而晚上总是抑制不住自己的洪荒之力，加餐之后一天的努力又白费了。”
活动参与时间截止至本周四18:00，评论区获得点赞数最多的7位女孩子将会获得本周的女生日福利。
大家快把自己的减肥方法分享到评论区~当然，小爱提醒大家，减肥一定要适度，不要太伤身体，健康才是最重要的。
文字：姚婵
图片via网络
排版：高志亮