1：体检血脂高一点，算“一高”了吗？
2：血脂高是吃出来的吗
3：血脂高，你吃对了吗
4：吃什么能降血脂
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体检血脂高一点，算“一高”了吗
80，90后体检报告，很多人血脂高，这个算“三高”中的“一高”了吗？有的人，医生问他“有没有高脂血症”，他说没有，医生问他“血脂高吗？”，他说“高，体检血脂高一点”。体检血脂高一点，可以先自己低胆固醇饮食调理3-6个月，少吃肥肉、内脏、蛋*，医院复查一个血脂四项看看，要是血脂还高，那就提示是“高脂血症”了。一旦血脂高过一次，就要引起注意了，有的是因为短期内脂肪类食物吃得太多了，稍微高一点，但只要高过，至少是高脂血症高危人群；其实高的多的，基本已经是高脂血症，“一高”了。2
血脂高是吃出来的吗
血脂有总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)。低密度脂蛋白越低越好，高密度脂蛋白越高越好。
甘油三酯偏高，与饮食关系大，清淡饮食3个月，一般能明显降低。
总胆固醇、低密度脂蛋白高，与饮食关系较小，稍微高一点可以试试低胆固醇饮食3-6个月，看能不能降下来。
血脂高的多，3-6个月饮食调理还高，需要咨询您的医生，看看需不需要吃降脂药了。
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血脂高，你吃对了吗
1、血脂高要控制每天吃的食物的总能量，说白了就是少吃。
2、少吃脂肪，如动物性油脂，鱼油除外；少吃胆固醇，如动物内脏、脑、肝、肾、肠、蛋*、鱼子、虾子、蟹子、蛤贝等，甘油三酯高的胆固醇应＜mg/d，胆固醇高的则＜mg/d。1个鸡蛋含胆固醇.5毫克，主要在蛋*内，血脂高的人每周不要超过4个鸡蛋*。
3、吃适量蛋白质和碳水化合物，蔗糖、果糖等比淀粉更容易转化为甘油三酯，少吃甜食，少喝含糖的饮料。
4、多吃维生素、矿物质和膳食纤维，如蔬菜、粗粮等。
5、食用油宜选用植物油，橄榄油、菜籽油、花生油、玉米油、芝麻油等，做菜多蒸煮、凉拌、炖、清炒，少油炸，土豆、地瓜、鸡肉、猪肉、豆腐、鱼、虾、蟹等在油炸过程中会产生“坏东西”反式脂肪酸。
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吃什么能降血脂
1、绿茶、决明子茶，荷叶减肥茶，乌龙茶，山楂茶，何首乌茶，枸杞茶，葛根茶，大麦茶等，茶叶含有茶多酚等成分，有降低胆固醇在动脉壁的沉积、抑制血小板凝集、促进纤溶酶活性、抗血栓形成的作用，血脂高的人喝点好。
2、香菇、木耳，香菇和木耳含有多糖类，有降低胆固醇，防止动脉粥样硬化的作用。
3、大蒜、大葱、洋葱，大蒜和洋葱有降低胆固醇，提高高密度脂蛋白的作用，可能与其含有硫化物有关。
4、豆角、芸豆、毛豆、*豆、红小豆、豌豆、蚕豆能降低血脂，改善血管功能。
5、多吃富含多不饱和脂肪酸的深海鱼类，深海鱼油和维生素E一起补。
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