“在这种情况下，我们完全有必要认真考虑，这些人是否只是想从你身上赚钱，而不是帮你减肥，你损失的可能不是体重，而是你辛苦赚来的钱财。”
清洁饮食
这种饮食方式，提倡避开所有经过加工的食品，只吃“干净”的食物，避开精制糖、从头烹饪新鲜食材、选用自然状态下的食物。
然而，一些极端的“清洁饮食”方式，可能会排斥面筋、谷物和奶制品，有些甚至鼓励生食食物。
专家意见：
让你的厨房保持清洁，而不是你的食物。
虽然“清洁饮食“有利于减少精制糖和加工食品的摄入量，但是把食物区分为“干净”和“不干净”的想法是值得商榷的。
在许多情况下，一些实际上是有营养的食物被视为“不健康”，如含有全谷物、水果和奶制品的食物，这种想法没有任何科学依据。
除非你有医学诊断，对这些食物不耐受或过敏，你没有必要不吃它们，否则可能会导致你的饮食有所欠缺。
减肥药
关于“减肥药”：
许多减肥药声称能够阻止身体吸收脂肪，或者可以“融化”脂肪。
另外一些减肥药声称可以抑制食欲，或促进新陈代谢。
专家意见：
警告：危险！
永远不要使用减肥药，除非预先咨询你的家庭医生、药剂师或营养师。
即便是监管之下的处方减肥药，也可能有令人讨厌的副作用，包括腹泻。
令人担忧的是，在线销售的减肥药的数量正在上升。
这些产品往往不受监管，也可能包含未被许可用于人体的物质，如杀虫剂，这些物质已被证明是致命的。
排*茶
关于“排*茶”：
Teatoxing（茶排*）是“teadetoxing”的缩写，这些茶产品声称有各种功用，包括身体排*、改善皮肤、减少腹胀和减肥。
专家意见：
减肥茶有*！
这些排*茶，例如瓜拉那茶、马黛茶，通常包含额外的咖啡因，蒲公英、荨麻含有利尿的成分，番泻叶含有泻药成份，饮用这些排*茶超过一个星期是不安全的，除非在医师的监督下使用。
这些排*茶可能会造成减肥和排*的印象，但这通常只是在减少身体水分。
任何进一步的减肥，最有可能是由于使用茶饮代替了高卡路里的饮料或食物，而作为禁食计划的一部分。
使用“排*茶”通常伴随着腹泻、脱水、电解质失衡、肠道损伤等副作用，“排*茶”减肥也缺乏科学依据。
6:1轻断食
关于“6:1轻断食”：
“6:1轻断食”的追随者通常每星期6天照常饮食，1天完全禁食，意味着这一天的24个小时不吃任何食物。
专家意见：
除非适当地安排，完全禁食可能会导致注意力不集中、疲劳和情绪低落，这不会让你更富有成效。
也没有证据证明这样的饮食方式能够使你更有创造力，基于你的年龄、健康和生活方式，禁食可能是危险的。
如果你想走上禁食的道路，非常重要的是，选择一个有据可循的计划，并咨询医疗专业人士，确保以健康和安全的方式进行。
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