TUhjnbcbe - 2021/1/18 18:24:00
大多数爱美的人会通过卡路里来控制自己的体重，最直接是通过节食来减掉卡路里，或是通过运动消费掉卡路里。想要瘦身的话哪种方法比较好?答案是两个都要!吃得均衡，然后进行运动来瘦身才是最理想的。这两个方法可谓屡试不爽。倍受那些爱美减肥的女孩的喜欢。那么到底什么样的运动才是最高效，消耗卡路里最多的呢？下面S姐就为大家盘点一下，那些快速消耗卡路里的运动潜水每小时消耗的卡路里：约比基尼、比基尼身材！潜水是所有的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。游泳也有同样的效果哦。划桨每小时消耗的卡路里：到抓住一块桨，跳跃到一块木板上，试图移动找到冲浪的最佳点，然后慢慢地站起来，在水中自由地划行。这是国外很流行很时尚的运动啦。山地自行车每小时消耗的卡路里：到早上乘着新鲜的空气，骑着自行车爬上附近的小山坡，然后呼啸而下，想着你就开始心动了吧？另外，骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦。越野滑雪每小时消耗的卡路里：约(或以上) 这是一项极其艰难的有氧运动，但它不适合胆小者哦。当你尽情地下滑时，绝对是一项瘦腿瘦胳膊的运动。攀岩每小时消耗的卡路里：约趁着春天还没过，夏天也没到，周末约上三五好友攀岩，不仅可以联络感情，放松精神，还可以减肥瘦身呢。但是注意安全哦单板滑雪每小时消耗的卡路里：约滑雪让你从头到脚，每一块肌肉都动起来，特别是对于腿部的锻炼。不过由于很大的运动量，第二天腿部可以会有点痛哦。如果没有雪，改为到溜冰场溜冰效果也一样。划舟每小时消耗的卡路里：至划船是一个极好的锻炼上半身方式，比在健身房做哑铃操更有乐趣和效果。划船不仅能瘦手臂、肩膀和美背，还可以锻炼你的平衡能力。当然条件不允许的话，也可以在健身房选择类似功能的器材哦。冲浪每小时消耗的卡路里：约跳上冲浪板上，绝对是一个令人振奋的体验，而且能够极有效地瘦腿、瘦手臂。这些运动都是很能消耗卡路里的运动，不管你选择怎么样的运动，都要记得搭配一杯碧生源减肥茶哦小贴士消耗卡路里达到燃脂目的还要满足下面三个必要条件：1、运动过程中心率要达到中低强度运动心率（燃脂心率）；2、运动要持续20分钟以上；3、大肌肉群的运动；草本好茶方减肥好伙伴长按