多长时间不排便就是便秘？
很多人以为，一天不拉就是便秘，其实不是这样的，不是一遇到排便不畅就是便秘了，一般都要符合下面的标准才算：
（1）排便次数减少，一周不到3次，而且粪便干硬；
（2）排便时费时费力、排出不尽或需手法辅助排便；
（3）上述症状持续至少1个月。
哪些人最容易被便秘缠上？
（1）生活习惯不好的人容易便秘
吃的太少、吃的东西过于精细、热量摄入超标；不爱吃果蔬、不爱喝水；久坐不爱运动等等不健康的饮食习惯和生活习惯，都会减弱肠动力，导致便秘。
另外，蹲厕所时看书、玩手机，这些不正确的排便习惯，也容易加重便秘。
（2）长期熬夜，精神压力大的人容易便秘
忧伤、紧张、抑郁、愤怒等负面情绪都会影响自主神经，导致胃肠蠕动功能减弱、消化液分泌减少，出现食欲下降、腹胀、便秘等问题。
（3）患有这5种疾病的人更容易便秘
抑郁症、厌食症、脑梗，以及某些系统性的疾病如甲减、糖尿病，都会引起便秘。
另外，长期诸如番泻叶或者大*等服用刺激性的中药，也会引起继发性的便秘。
（4）长期服用减肥茶等药物造成的便秘
很多市面上售卖的减肥茶、瘦身茶本质就是医用泻药。经常服用，不仅大便次数增多、大便稀薄。还会导致肠道的自我蠕动能力减弱，更依赖于药物的刺激，加重便秘。
别以为便秘是件“小事”，它的危害可是很大的
很多人认为便秘不是什么大问题，只要自己处理就可以，殊不知，便秘会对我们的生活和健康造成很大的危害。
1、痔疮
排便的时候，粪便过于干硬，或者用力过度，会导致痔疮。一旦痔疮发作，会造成瘙痒、便血，还可能伴有剧烈的坠痛感，对我们的生活带来非常大的不便。
2、影响容貌
长期便秘，代谢物堆积在身体里，再吸收入血，会导致皮肤粗糙、色素沉着、颜面色斑。
3、影响大脑功能
排不出去的代谢物长时间堆积在消化道，在细菌的作用下，分解出大量类似于甲烷、酚、氨的有害物质，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，就会导致记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
3、诱发心、脑血管疾病
年龄较大，并且合并有心血管疾病的人，再遇上便秘就比较危险了。因为要用力排便，所以血压会飙高，身体的耗氧量增加，很容易诱发猝死。
便秘的“克星”终于找到！不是香蕉，若正好爱吃，肠道一通到底
要想纠正便秘，一定要多喝水
水分占75%的粪便，才是理想的粪便状态。一旦水分含量低于75%，哪怕只是低一点，都会明显增加大便的硬度，增加粪便通过大肠的难度。
因此，多喝水是治疗和预防便秘的重要举措。不过，光喝水见效慢，不妨试试在水里加上火麻仁、桑叶这2味中药材。
（1）桑叶
桑叶中含有丰富的膳食纤维和矿物质，泡水饮用，不仅能缓解便秘，还能排出身体里的代谢物和*素。
（2）火麻仁
火麻仁富含纤维素，服用后能刺激肠壁的蠕动，帮助食物消化，避免大便干燥，非常适合胃肠道功能虚弱、大便干结的人食用。
准备：火麻仁、桑叶、决明子、牛蒡根等制成茶包，开水冲泡5分钟，早上空腹喝一杯，一通到底！
早晨起来空腹喝一杯火麻仁桑叶茶，快速排便，效果一目了然，老人、体弱和产后的便秘者尤其适用。
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