话说“春天不减肥，夏天徒伤悲”，大家开始减肥了吗？
回想刚刚过去的春节假期，是否喜悦和无奈并举、放松和堕落并存？
伴随喜悦和放松的，是大鱼大肉、山珍海味、糖果零嘴、酒水饮料；让人无奈和堕落的，是越来越提不起的食欲和精神，以及那忽然肥圆的下巴、体重秤上不愿面对的数字。
其实，减肥是个技术活，与其一个劲地节食、吃减肥产品，不如对号入座，找准适合自己的体质，在日常生活中慢慢调理。
减肥没有一张放之四海皆准的方子，中医谈减肥尤其讲究辨证施治，不同原因造成的肥胖，有不同的调理方法。
今天，小编就来教大家如何根据自己的体质，选择合适的减肥调理方。
第一种
脾虚湿阻型体质
脾虚湿阻型体质的人，通常肌肉松软、四肢浮肿，常常感到疲倦无力、嗜睡，食欲较差，虽然吃得不多可仍然易胖。
这种体质的人，由于消化功能不佳，代谢缓慢，脂肪容易堆积在腹部和臀部，形成梨型身材。
推荐运动
很多脾虚的姑娘因耐力较差，对高强度的有氧运动只能望而却步，建议尝试健身操和局部瘦身器械运动，有针对性地进行减脂塑形。
另外还可以尝试中医针灸和刮痧方法，疏通背部的膀胱经，可有效调理腰腹部水肿。
平时，也可以自己按摩足三里（膝盖骨下缘直下三寸）、内关穴（手腕横纹两寸处），有助于理气活血、促进肠胃蠕动。
中药减肥茶：*芪茯苓红枣茶
材料：茯苓15克，*芪15克，红枣5颗
做法：将上述材料洗净，直接冲服开水服用。
功效：这款茶饮可以健脾益气，提高新陈代谢。
茯苓
*芪
红枣
茯苓具有渗湿利水，健运脾胃，祛湿消痰，从根本上振奋脾胃运化水湿的能力以达痰湿去、体重减的目的。
*芪可以补充正气并加强新陈代谢功能，来使得减肥效果被显现出来。
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
除了*芪茯苓红枣茶，还可以喝山药薏仁汤，山药和薏仁都是祛湿的药膳，适当服用温补的汤药还可以健胃宜脾。
第二种
肝郁气滞型体质
肝郁气滞型体质的人，面色黯淡萎*、气血不足，经常感到头疼眩晕、焦虑烦躁，女性还可能存在月经不调、失眠等问题。
肠胃情况也不太稳定，时而腹泻、时而便秘，如果长期久坐、缺乏运动，就算天生纤瘦型的人，到了一定年纪也会发胖。
推荐运动
忧伤脾、怒伤肝，想要身体健康，先得学会调试心理。肝郁气滞的人，不妨试试冥想，每天晨起静坐15分钟，听听舒缓的音乐，有益于疏肝理气。
另外，调节气息和身心平衡的瑜伽，最适合这类人群。学会正确的气息吐纳方式，能调理气血，加速新陈代谢。
中药减肥茶：陈皮茯苓茶
材料：陈皮5克，茯苓10克。
做法：茯苓、陈皮洗净，浸透，放人水锅中，先煎20分钟，再冲泡茶叶5分钟后代茶频饮。
功效：健脾利湿，化痰减肥。
茯苓
陈皮
茯苓具有利水渗湿，健脾，宁心的功效，可治水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠等症。茯苓之利水，是通过健运脾肺功能而达到的，与其它直接利水的中药不同。
陈皮能理气健脾、燥湿化痰，适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良、恶心呕吐、大便泄泻等症，常与人参、白术、茯苓等配合应用。因其既能健脾，又能理气，故往往用作补气药之佐使，可使补而不滞，有防止壅遏作胀作用。
肝郁气滞型的人群也可以喝薄荷玫瑰茶，用玫瑰泡水加入新鲜的薄荷，在午后茶歇的间隙，喝上一杯，让自己凝神静气、赶走疲惫。
第三种
阳虚内热型体质
阳虚内热的典型体现，就是面色潮红、头发皮肤容易出油，易长痘痘、怕热，常常感到口渴口苦，特别容易上火。
这种体质的人，偏偏胃口都较好，爱吃油腻辣味的食物，有的朋友还经常宵夜零食不断，导致体内营养过剩，这样怎么能不胖？
推荐运动
推荐尝试一些高强度间隙性运动，一周做三次，不会让你感到超负荷，但减脂瘦身效果明显。
另外，也可以尝试特定穴位按摩，可以清热祛湿、调理肠胃。例如每晚睡前按摩天枢穴（肚脐旁两寸处），大巨穴（下腹部肚脐中下两寸）。
中药减肥茶：山楂菊花茶
材料：山楂10克，菊花2.5克。
做法：菊花和山楂用清水洗净，锅中水沸后放入山楂，大火煮沸后转小火约10分钟，最后加入菊花煮沸，即可关火。
功效：具有健脾，清热，降脂的功效，适用于冠心病、高血压、高脂血症、肥胖等症状。
菊花
山楂
菊花有较强的抗菌消炎、清热解*、利尿止痛作用，还能调理血管运动中枢，扩张外周血管，有降低血压作用，进而清神醒脑、疏解头晕目眩。
山楂消导作用很好，还能消除油腻，减少体内脂肪堆积，又能扩张血管，有较持续的降压效果。
第四种
肝肾两虚型体质
上了年纪的女性，或是刚生完宝宝的新妈妈，最容易肝肾虚弱。表现症状便是身体浮肿、畏寒怕冷、腰酸背痛。
肝肾两虚型的人，应以温和调理加适量锻炼即可，千万别为了保持身材刻意节食，或者进行剧烈的运动，否则会给身体带来极大的伤害.
推荐运动
其实想要减肥，除了跑步、健身操这类快速燃脂的有氧运动之外，还可以进行长时间、轻度的运动，比如健走、太极拳等活动。对于体虚的人来说，这也是一种效果显著且益于身心的运动方式。
中药减肥粥：山药枸杞黑米粥
材料：山药70克，枸杞子10克，黑米45克。
做法：将枸杞和黑米用水浸泡半小时，将山药去皮后洗净切块，将所有材料一同放入砂锅中，加入适量的水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。
功效：常吃此粥可增进生理活性，消除疲劳，提高新陈代谢，并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。
山药
枸杞子
山药有滋养强壮、助消化、敛虚汗、止泻的功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。
枸杞子营养丰富，所含矿物质和氨基酸众多，具有滋补肝肾、益精明目的功效。
黑米中含有的膳食纤维成分特别多，经常食用可以达到滋阴补肾的功效。
肝肾两虚的人，特别注意不可乱吃滋补品，羊肉、狗肉这些燥热的食物也要尽量避免，日常饮食也要少盐、少葱姜蒜等辛辣调料。
?Theend?
*中药使用方法因人而异，使用前请遵循医嘱。本文部分图文资料来源网络，由汇群股份