天鹅颈、小蛮腰、大长腿你们在何方？大声呼唤你快回来，我已经承受不来~哈哈哈；十月怀胎一朝分娩，满心喜悦迎接着新生命的到来，出了月子形体的种种困扰来就这么实落落的来喽~~~
为啥脂肪君如此喜欢我？
为啥瘦成一道闪电那么难哦？
产后肥胖的原因有很多：
一是，产后内分泌系统失调
二是，产后没有及时锻炼
三是，产后营养过剩
面对这个问题，往往有不少小伙伴采取不合理途径来达到瘦身的目的
1
哺乳期不合理节食
在哺乳期就开始节食瘦身，会直接影响母乳的品质，如果是母乳喂养，请尽量在产后6个月后（或断奶后）进行节食瘦身。其实在哺乳期内，通过科学的饮食，摄入的能量与喂养消耗的能量大体可保持平衡。靠不吃饭饭瘦身体重下降确实快，但消耗的其是体内水分、肌糖原、肝糖原，体内脂肪消耗并不多。长期节食会导致营养不良、免疫力下降、且容易疲劳，严重危害健康。
2
吃药瘦身
通过减肥药、减肥茶等进行瘦身，这种方式是不可取的。减肥产品主要是靠导泻剂或利尿剂，从短期内来看，剔除体内的水分后，确实能减重，但该减的脂肪还在那，雷打不动！部分药物副作用明显，容易伤害身体。
so~
哺乳期如何瘦身呢？
哺乳期科学减肥的正确方法：
1、产后6周后通过调整饮食习惯来达到减肥的目的，速度不宜过快。
2、保持最基本的热量需求，母乳喂养的妈妈每天至少摄入卡的热量来保持饮食均衡，少于这个量，大多数哺乳妈妈健康就不能保证。
3、坚持哺乳，母乳是婴儿最好的天然食品，母乳喂养可以消耗母体内多余的脂肪和热量，所以哺乳本身就是一个减肥的过程。
4、适量运动，通过运动可以燃烧体内多余的脂肪和热量。
5、确定循序渐进的减肥目标，不要想着一下子就能减掉全身的肉，这根本就是妄想。通常哺乳期的妈妈每个月可以减掉2斤左右。如果太胖可以稍微增加一点，如果体重很轻或者备孕，就稍微少一点。
产后科学瘦身控制总营养量的摄入
1、减少油的食用量，多吃些蒸煮的食物。
2、避免食用浓汤，可以多喝一些清汤、低脂奶和豆浆替代一些肉汤。
3、尽量吃杂粮，可以把主食换成杂粮。
4多吃蔬菜，减少的的部分主食，可以用蔬菜来填补。
合理运动让我越来越美丽
1、产后6周开始，每周快走1万步2-3次
2、产后3个月游泳锻炼全身（剖宫产半年后）
3、产后瑜伽
温馨
提醒
采用比较温和的方法，是可以在不影响乳汁分泌的情况下减掉体重的，而且还不会反弹。这是个安全、有效、健康的减肥方法。对于其他想要减肥的人也是同样有效的。产后科学瘦身，路漫漫其修远兮，坚持到底就是胜利哦~
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