但潘丹峰告诉记者，在医学上，并没有上述这种分类。成年人可根据体质指数初步判断体型胖瘦，即BMI指数（体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2），其中，指数大于等于24属于超重，大于等于28属于肥胖，后者又可分为轻、中、重度肥胖。
“一般来说，大部分肥胖都是由于能量的摄入比消耗多，导致体内储存的脂肪增多，引起肥胖。但是有部分人如运动员体重超标是由于肌肉较多，这类人导致的BMI指数较高，这并不属于真正的肥胖。”因此，潘丹峰主任说，属于哪种肥胖，需科学的分析，必要时通过人体成分仪测定分析。
每到节后减肥热潮，大家都很喜欢到网上搜索各种减肥方法，尤其是自制减肥茶，如自制山楂减肥茶、绿茶减肥方法等等，格外受到女生们的追捧。但这些所谓自制减肥茶是否真的有用？
潘丹峰表示，不管是自制减肥茶，还是绿茶，又或者是山楂茶等等，它们的原理都是类似的——一般茶饮中都含有茶多酚的成分，这一成分对身体能起到一定的抗氧化和防止脂肪堆积的作用；另外有的还含有促进肠道蠕动的中药成分，从而减少肠道对脂肪的吸收和积聚。
“但这种方法的减肥效果并不一定明显，只能起辅助作用。饮食控制配合运动才是节后减肥的最有效的方法。若大家只一味通过喝茶减肥，只是本末倒置，无法达到理想的减肥效果。长期饮用，还有可能对身体造成一定影响。”潘丹峰强调，并不是所有人都适合喝减肥茶。例如，有部分人的脾胃功能、肠胃吸收功能较差，不宜尝试这种减肥方法。
除了各式各样的减肥茶外，有不少人都认为，由于春节期间饮食混乱，导致体内积聚了较多*素。若将体内的*素排清，就能实现减肥目的。由此而衍生出了很多排*减肥食谱、排*减肥食物等等。
“这一说法本身就是错误的。所谓的排*减肥食谱，它的原理跟减肥茶一样，通过某些水果或中药，促进肠道的蠕动，减少脂肪等吸收。人体本身有排出代谢废物的功能，大多数人通过均衡饮食就可以实现，并不需要依赖排*产品。这可能只是商家吸引大众的噱头。”
潘丹峰主任表示，这些食谱同样只能起辅助作用，想成功减肥，并不能完全依靠这些方法。
不同个体，所适用的减肥方法也有所不同，需因人而异。如何健康减肥，需在专业医生的指导下进行，切勿随意乱试。但控制饮食、坚持锻炼必然是不可缺少的。
正确减肥走起，温馨小贴士~保持清淡饮食，合理控制热量摄入
要实现减肥计划，吃什么、吃多少、食物搭配很重要。少吃油腻食物，精制食物与粗粮同吃，少吃多餐的原则有助减肥。
坚持运动，甩掉“小肚腩”
运动才是健康甩掉“赘肉”的方法，高效率的有氧运动是公认最好的减肥运动。在上班后，坚持跑步、跳绳、游泳等有氧运动，很有效，关键在于坚持。
多喝开水
清晨的第一杯水显得尤为重要，早晨起床饮些白开水，能促进血液循环，冲刷肠胃，对一整天下来食物在肠胃里快速消化也是有利的。
潘丹峰，副主任医师，医院营养科科主任。
擅长：糖尿病、慢性肾功能不全及慢性疾病的饮食、营养治疗；病术后、放化疗后营养不良病人的营养支持；亚健康人群的营养评估和营养调理。
来源：家庭医生在线
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