如今人们的生活越来越好，餐桌上的食物也越来越丰富，经常可见各种山珍海味，大鱼大肉，似乎蔬菜总容易被人们忽视，其实这些才是健康又降脂的营养食物，尤其是对于想要减肥的人来说，这些食物可以帮助你排除体内的油脂，加速新陈代谢，帮助你轻松瘦身。
1.红薯
红薯中热量低，脂肪少，很符合减肥人群的基本要求，并且红薯中含有的膳食纤维丰富，能起到饱腹作用，将红薯当主食食用，能够有效减少其他食物摄取，阻止糖类变成脂肪，达到减肥的目的。
2.萝卜苗
萝卜全身都是宝，就连它的幼苗也是也可以生食的，而且营养价值也不赢成熟的萝卜，萝卜苗和普通菜一样，吃的法很多，清爆炒，热爆炒，或者一涮火锅，再煮汤都是也可以的，每一种做法都却有独特的口感。萝卜苗具有独特低热量高纤维素的特点，吃的后易不会产生饱胀感，大大降低饥饿感，有排*一刮油，健身减肥健身减肥，护肤美容而抗衰的功效。
3.土豆
土豆具有独特低脂肪，多纤维的特点，生食土豆不仅也可以有利于肠道爬动，帮组消化吸收，还也可以去后积食，防小长期便秘，并且也可以后积极预防小大肠癌，是肥胖者健身减肥健身减肥的佳品。
4.油菜
油菜中的脂肪含量是极地的很多想要也要能保持身材的女性，或者一些强身健体的人，可能也会都也会可以选择油菜这样的食物，这是因为在生食油菜之后，由菜中的大部分除营养物质以外的物质都也会随着粪便排出来，而营养物质也都也会被身体被吸收，不也会不也会产生过于多的脂肪来并且使人变胖。尤其是对于那些题太肥胖的患者，或者是糖尿病的患者来说，都是极为有帮组的。
5.西葫芦
西葫芦是很常见的一种蔬菜，它营养价值很高，价格也不贵，肉质比较细嫩，味微甜清香。西葫芦可清热解*，特别适合夏天食用。西葫芦含水量特别高，能够提供人体中需要的磷、铁以及多种维生素，这些成分可以帮助身体机能正常运转。女性常吃西葫芦还可以起到减肥瘦身，滋养皮肤的好处。
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