脸上白癜风能治好吗 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_7749244.html健身的故事13年左右，玄姐开始健身，眼见着玄姐身段有了显著的变化，不但体重迅速下降，小臂大臂腹肌，也有了明显的线条。画外音：玄姐，男，前58同城技术委员会主席，前转转首席架构师，我10年挚友。“玄姐，体重身形变化这么大，有什么开心速成妙招，和大家分享分享？”，我问他。“方法有很多呀：抽脂，手术完立刻见效；减肥药，拉个三天，速成；减肥绷带，缠腰上自动出汗，一个星期见效。立刻，三天，一个星期，你想选哪一个？”“不开玩笑，我轻度脂肪肝，医生说要锻炼，正好自己也想减脂，练练肌肉”。“真的要练？那我和你讲讲？首先：严格控制饮食，男生每天能量摄入量控制在-大卡。其次：减重减脂，一定是全身核心肌群同时训练，才不会反弹。我这里有一份健身方案：胸，背，肱二，肱三，三角肌，股二，股三，腹，腰每个部位3组，每组30次；一周练习4次，每次大概一个半小时；坚持3个月，保证减20斤！”“我去，每周四次，每次一个半小时，坚持3个月？还要控制饮食？”画外音：控制饮食，估计就拦住了80%的人。“我还得和你说说健身的真实感受”，玄姐继续说，“例如20个俯卧撑，第一组勉强应对，第二组咬牙坚持，第三组想死的心都有了，每做一个你都会想放弃，心里却还默念着，还有17个。你体会一下！俯卧撑还是练胸的第一个部位，后面还有8个部位等着你，你再体会一下！”“我不想体会了，我放弃”“还没完，重点还没说。第一天肌肉只会充血撕裂；关键是第二天，你会全身肌肉酸疼，抬不起胳膊；第三天练习，又充血撕裂；第四天又酸疼…；脂肪不断燃烧，肌肉不断重塑，经历三个月之后，体重减下来，肌肉增上去。”“原来，减脂增肌，这么痛苦。”“迈出这一步，你就超过了80%的人；坚持下来第三个月，你就超过了99%的人”，玄姐微笑着，“快速进步，可能是一件很痛苦的事情；但坚持下来，你就会看到显著的效果！”创业的故事年1月，玄姐放弃了百万年薪，千万期权，辞职创业了。“玄姐，你要做在线教育了？”，我问到，“知识付费，在线培训，类似的机构很多呀？”“1分钟掌握XX系列，1分钟见效；7天掌握XX编程，速成；21天，XX技术由入门到精通。1分钟，7天，21天，你想选哪一个？”，玄姐说。画外音：我写了不少“一分钟系列”，囧。“搞技术，速成根本不可能，实战中出真知”，我和玄姐都是10多年老架构师，我俩都深知这一点。“所以，我要做可能会让学员感觉痛苦的，但坚持下来，就会看到显著效果的在线培训。要预习，要直播讲解，要有课后作业，要有一对一答疑…最重要的，要有实际操作。绝不是写个helloworld，要提供企业级环境，动手落地企业级架构，而且要手把手指导”“你搞得这么细，周期得很长吧？”“1分钟必知必会，7天掌握，21天从入门到精通，这些和抽脂，减肥药，减肥绷带有什么差别？”，玄姐继续说道，“我要做3个月的高强度，实操练习。预习，了解个大概；直播授课，了解来龙去脉；课后作业与答疑，巩固知识点；上机手把手实操，让学员真正把每一个点搞透！”“迈出这一步，你就超过了80%的人；坚持下来三个月，你就超过了99%的人”，玄姐微笑着，“快速进步，可能是一件很痛苦的事情；但坚持下来，你就会看到显著的效果！”于是，就有了上面的，三个月的《百万年薪架构师》学习大纲。画外音：由于内容太细了，无法全面展开（看到每一行后面的数字了吗）。玄姐追求梦想，放弃了很多，三个月的《百万架构师》课程，就是想帮助别人，成为和他一样，百万年薪的架构师。为了让大家能够真正学到一些企业级的，能落地的架构技术，他还提供了工业级的实操环境，让一切不只停留在纸面上，而是动手落地一个生产环境的架构，并且会手把手指导。创业初期，希望大家多多支持，早期有免费的资料，以及一些免费参与课程的机会。欢迎扫码：（1）免费领取孙玄授课视频；（2）免费领取《百万架构师》资料；（3）有机会免费参加课程，加玄姐好友，共同探讨架构问题；
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抽脂，减肥茶，减肥绷带，试过吗？有效吗？7天掌握，21天从入门到精通，试过吗？有效吗？迈出这一步，你就超过了80%的人；坚持下来三个月，你就超过了99%的人，会看到不一样的自己！快速进步，可能是一件很痛苦的事情。未来的你，一定会感谢，今天的你，做出的选择。阅读原文，一起支持我的好兄弟，玄姐。玄姐，加油！58沈剑
能吃鸡腿么