又到了拼颜值，秀身材的炎炎夏日
魅力四射的阳光下我们的身材尽显无疑
在这个露肉的季节
谁不希望瘦一点再瘦一点？
于是，许多商家也抓住了吃瓜群众的心理
各种减肥广告铺垫盖地
一喝即瘦的排*果汁，神奇排油药丸
花样百出，仿佛没有最瘦只有更瘦
然而感性过后，我们是否能理性挑选
那些标榜减肥瘦身的产品？
首先，我们必须得强调
健康的减肥从来没有捷径，只有一种途径
就是「控制饮食+增加运动」
通过这种方法来制造热量缺口
从而达到减轻体重的目的
减肥茶
推荐程度：★
理由：通过减肥茶减轻的体重并不是脂肪，而且容易损害健康，恢复饮食后易反弹。
首先我们来聊聊各种减肥茶，一般的减肥茶饮用过后基本都有每日排便次数增加的反应，很多减肥茶也基本都是通过这个方法来减轻体重的。我们并不建议大家通过这一类的方法来减肥，首先这种方法并没有减掉大家的脂肪，所以即使体重减轻，但体型其实并没有变好。另外，通过这种方法减轻的体重在恢复饮食后迅速就会反弹回来。而且说不定不合格的减肥茶还会破坏大家的肠道健康，实在是得不偿失。
排*果汁
推荐程度：★★
理由：导致减重的原因基本等同于节食；容易造成营养不良，而且恢复饮食后容易反弹，不建议长期饮用，此外糖尿病患者或糖尿病高风险者尤其要慎用。
排*果汁这几年简直火爆到不行，那这种方法到底靠谱么？
首先从效果来看，排*果汁或者他们所宣传的轻断食理念对减轻体重是有一定效果的。但它也有相应的问题，这些果蔬汁中几乎不含有蛋白质和脂肪，热量低不足以支持人体的正常需求。长期饮用，可能出现低血糖、肌肉酸痛、乏力、头晕眼花、恶心等症状。另外，断食和极低热量会导致身体努力保留能量，从而会降低身体的基础代谢率。一旦减肥者恢复正常饮食，体重就会迅速反弹。
同时，对于糖尿病人，它们可能相当危险！如果在服用糖尿病药物，任何严重限制进食的食谱都可能导致危险的低血糖。
左旋肉碱类
推荐程度：★★（针对重度肥胖人群，BMI30的人群效果更佳）
理由：只针对特殊人群有效果，而且还有副作用。
在减肥产品中，左旋肉碱绝对是大名鼎鼎，你可能没吃过，但一定听说过。我们找了几篇针对左旋肉碱的临床研究发现，左旋肉碱在满足这些条件的时候可能对减肥有效果：
重度肥胖人群，BMI30；
只有配合运动时，才有统计学意义上的效果；
需要长期、大量服用（每天超过2g）。
如果不满足任何一项，左旋肉碱的效果就很弱了。而且左旋肉碱的摄入超过每天2g时，很容易发生头晕、恶心等副作用，很难受的。所以说，对于没有重度肥胖的人群，不建议服用左旋肉碱，不仅用处不大，还可能会有副作用。重度肥胖人群可以尝试，但也可能会有副作用，所以也要多注意。
酵素类
推荐程度：★★★★
理由：效果并没有那么神奇，很多时候减重的效果来自在服用酵素的同时减少了饭量，安全性的话如果买正规产品应该没什么问题。
酵素的英文是Enzyme，这个单词在中文里被称为“酶”，而在日文中被译为“酵素”。虽然酶对我们至关重要，但它并非是吃进去的，而是人体在消化吸收食物的营养成分后，经过复杂的生物化学反应，在特定的体内微环境中自身合成的。我们口服摄入的酶，在胃里后会被胃酸变性，失去原本活性。所以，不管吃进去的酶本身有怎样的神奇功效，在消化道里走一圈就会全部被分解，不能发挥之前的神奇作用了。
所以，总的来说，酵素并不具备宣传中的神奇功效，很多吃了酵素觉得变瘦的朋友们更大的原因可能是不自觉地调整了饮食或者是安慰剂效应。
代餐粉类