今天上午学校开会，散会后急匆匆回婆母那边做饭。
菜在案板上切着，婆母走过来说，“看你瘦了呢，又在减肥吗？”
我抬起头来，笑了笑，点头：“嗯，不减不行啊，再带着一身肉，大妈级别了，对不起小六六呀。”
婆母站在我身边，打量着我，严肃地说：“减肥可不能吃减肥药，喝减肥茶之类的东西，那可有害健康。我给你讲过的，咱村的那个今年查出胃癌的外甥女，比你大不了两岁，喝减肥茶六年了，医院做得手术，现在高烧不退，在医院重病监护室了。昨天我回老家查体，她娘见到我流着泪，骂她女儿傻，是自己喝减肥茶糟践的。”
“放心，放心，我减肥，两件武器，节食和运动。我今天中午不喝粥，多吃菜，少吃点馒头，再加上每天早上早起去跑步。我可不能花钱买罪受，也不会轻易糟践自己。”我笑看着婆母，给她一个“定心丸”。
婆母这才放心地去客厅陪六六玩耍去了。
想到今天早上，在公园跑步时，遇到了自从坚持跑步以来，几乎天天遇到的一位阿姨，她今天跟着我小跑，给我聊天。原来她今年59岁了，还能跟着我慢跑，就是因为天天五点半起床快走一个小时，再回家做饭。
坚持12年了。12年前的她47岁，生了一场大病，知道了健康的重要性。省医院的医生告诉她，多运动，少生气，可以慢慢恢复健康。她记住了医生的嘱咐，坚持运动12年了，不但大病渐渐远去，而且以前的膝盖关节炎都好了。我放慢脚步，专心听这位阿姨讲述她的运动故事，还有运动心得：运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状，是天然的健康保养秘籍。
我笑着补充，还能减肥。这几天我正在犹豫复学后还能不能挤时间坚持跑步呢。在我举棋不定的时候，听了这个用运动修复健康的阿姨的一番话，我一下子坚定了跑下去的信念。只要再早起半个小时，就可以了。
其实，我最初坚持跑步的力量，不是来自减肥的信念，而是来自钟南山院士这位令人钦佩的榜样。
这次疫情中挺身而出的钟南山院士，84岁的老人，每次面对镜头，总是精神矍铄、逻辑思维清晰，说话铿锵有力。
在他的脸上，看不出太多岁月的痕迹，留下的只是时间沉淀的智慧。
“运动对我帮助很大，所谓年纪大了，记忆力差什么的，我没什么感觉。”钟南山院士曾在采访中说过的这句话被我刀刻在脑海里。
都说岁月不饶人，但岁月其实也会悄悄善待那些坚持运动的人，给他们强健的身躯、饱满的精神、敏锐的思维。
谁不怕老？谁不怕老了讨人嫌？反正我怕。所以，我鼓起勇气，挤出时间去跑步了。
还好，跑步对我来说，不是一件难事，边跑步边听书，甚是享受。
为了自己跑出健康，跑出有线条的身材，特把有关运动的一些小知识收藏在这里。
1.运动前要做好准备活动，防止肌肉和韧带的损伤。
2.早晨是人体最“空旷”的时候，也是减肥最佳时期。可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血糖浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。
3.午间运动的时间最好选择在下午的3~6时，因为这时身体精力比较充沛的时间段，属于人体最适宜运动的时间段。
4.晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。
5.运动锻炼强度不是越大越好，特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。
6.剧烈运动后，不宜立即休息，不宜马上洗浴，不宜暴饮，不宜大量吃糖，不宜马上饮酒，不宜马上吸烟。
7.要选择合适的锻炼场所，避免在太潮湿、炎热的地方运动。
8.身体疲劳或者生病时（如重感冒）不要强行锻炼，以免加重病情或者发生意外。
9.运动中一定要配合呼吸法，运动效果才更显著。在肌肉受力时吸气，放松时呼气就可以了。
10.运动是身心和身体结合的运动，当你伤心、难过、生气时，不要用运动去发泄。
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闫书英