50种科学快速减肥方法打死不能告诉闺蜜 - 减肥茶

TUhjnbcbe - 2021/3/13 9:29:00

程少为出诊时间和医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_8231864.html
湖南白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/161215/5117687.html
我默默的低下头捏了捏我的肚皮，这一刻：该减肥了！然而梦想足够丰满，现实总是piapia打脸，减肥的口号喊得特别响亮，但现实却是既管不嘴又迈不开腿。既不想饿肚子，又不想挨累，难道真的就没办法幸福有效地减肥吗？其实也不是。高调宣布90天瘦45斤的老罗，当时就在直播间，给当下的年轻人强烈推荐了一款，最近一直在食用的ffit8轻体代餐蛋白棒。这款产品如何征服挑剔的老罗？有什么过人之处？“少罗嗦，先看东西！”ffit8轻体代餐蛋白棒是由中国营养学会会员、LCHF低糖优脂优蛋白饮食法创始人、中国奥委会奥运备战体重管理及营养顾问——光明校长牵头研发的兼顾口感、便利、营养的轻体控糖代餐产品。为了让大家幸福吃瘦，ffit8团队经过反复研发试验，从立项到正式上市，经过了天研发打磨，多次的配方测试，不计成本的原材料选择……最后用进口食材和独特配方研制出了ffit8轻体代餐蛋白棒。首批产品上市仅3个月，就俘获17万用户的芳心。复购率高达75%以上。今年3月ffit8轻体代餐蛋白棒，成为小米众筹史上第一款食品众筹，2周销售突破0万。点击图片立即购买罗永浩直播间，ffit8轻体代餐蛋白棒(罗永浩定制款)更是不到三个小时就售出超过4.5万盒，与老罗一起交了位朋友！值得一提的是，为了见证轻体效果，ffit8在产品上市前，还征集了数万人产品测试并发起了#一天瘦三斤#的挑战赛。简单：只用挑选任意一天，24小时内，只吃轻体蛋白棒，第一次挑战平均瘦身2.9斤。（全天建议吃不超过6根，小姐姐们1餐1根就行，还要记得挑战当天多喝水~）有效：只要挑战成功，前后两天的同一时间点称体重，你就能体会到减重的快乐！（每天保持同一时间点称体重习惯，有助于有效管理体型哦~）持续减重：挑战结束，你只需要每天任选1餐，用ffit8轻体蛋白棒代餐，将看到体重的持续变化。ffit8轻体代餐蛋白棒的瘦身原理到底是什么呢？到底科不科学健不健康？别急，这就给你们一一解释~01糖是肥胖的元凶！断糖才能加速燃卡大多数人之所以胖，是因为平时不断的摄入过量的糖和淀粉。这导致你身体存储的糖原一直处在「饱和」的状态，多余的糖就转化成了脂肪。大量摄入糖以后真皮层胶原蛋白和弹力蛋白在也会被慢慢糖化，就开始发生质变，失去弹性、老化。▲糖和淀粉吃下去，就是身上的肉！ffit8轻体蛋白棒代餐，无蔗糖添加，断了糖的供应，就能让你开始消耗身体里那些「过剩」的糖，跟Honey说再见！消耗糖，身体会释放出原来用于锁定这些糖的水，每消耗掉一克糖原，就会释放出约4克的水。这可不是什么好水，而是一种“水肿”。因此，断糖的饮食除了可以让我们消耗掉糖，还会让我们快速的消除由于之前摄入过量的糖所造成的持续的「水肿」。这就是为什么很多用户第一次用ffit8轻体蛋白棒全天代餐，真的能够快速轻近3斤的主要原因。有的朋友问了：既然没有添加蔗糖，它为什么还甜？罗永浩在直播间介绍中也提到：ffit8轻体代餐蛋白棒，采用低聚异麦芽糖来代替蔗糖，它跟平时吃的能长脂肪的小分子食用糖不一样，不会被人体分解和吸收，不会转化成脂肪。低聚异麦芽糖是一种益生元膳食纤维，是你的肠道益生菌非常爱的食物，你让它们吃爽了，它们就能使劲儿帮你优化肠道环境，把寄主的健康搞好，命运共同体，共同奔小康不是？点击图片立即购买另外我们平时是不是会有吃完饭后就犯困的情况，这其实通常是因为饭后血糖大幅上升所致。ffit8轻体代餐蛋白棒，因为是无蔗糖添加，低卡又饱腹，吃完不会对血糖造成大幅度的波动。所以吃轻体蛋白棒，可以不增加升糖和胰岛素负担，是非常好的血糖管理工具，做到平稳的血糖控制。（一碗牛肉面和1根ffit8蛋白棒食用后的血糖波动）02补充分离乳清蛋白能让你健康的瘦断糖的同时，如果不补充蛋白质，会发生什么？想想一个干枯萎缩的苹果。饮食中蛋白质不足，或者节食饥饿的时候，身体会优先分解掉我们自身的肌肉和胶原蛋白，从而降低基础代谢水平，来降低能量的消耗。失去了胶原蛋白，你的脸、你的皮肤，你的胸会怎样？请仔细看看沙皮狗的模样~这也是为啥长期节食减肥减不下来的原因—肌肉损失太大，基础代谢降低了，热量支出变小了。我们要减的是小肚腩、大脸盘子，没有人希望减肥的时候，掉肌肉、掉胶原蛋白，皮肤松弛。减肥期补充高品质的蛋白可以保护肌肉和胶原蛋白，保持基础代谢水平不降低，让你健康的瘦下来，而不是掉肌肉的瘦、皮松的瘦、不健康的瘦。点击图片立即购买ffit8与美国MSG公司联合研制的WPI分离乳清蛋白，运用了蛋白质小分子缓释吸收技术，吸收更快速，营养更充足，纯度高达90%以上，甚至比普通乳清蛋白高15%1根ffit8蛋白棒包含的蛋白质相当于2盒纯牛奶/1块鸡胸肉/2个鸡蛋！而且，这些高品质的蛋白质有很高的「热效应」，大家都知道食物到了胃里，还需要对这些营养物质进行吸收消化，这个过程都需要消耗能量来进行。而这些高品质的蛋白质可以让能量消耗增加30%-40%。通俗理解就是吃得越多，热能的消耗就越多。另外，绝大多数亚洲人都是乳糖不耐受体质，吃乳制品时容易对乳糖过敏和发生腹泻。而ffit8轻体蛋白棒为了不让你腹泻过敏，在提取分离乳清蛋白的过程种甚至剔除了乳糖，乳糖不耐受的体质也可以食用。今天下单享受罗永浩直播价直播间没抢到的宝宝们，赶紧购买~03优脂提供强劲能量带动身体进入到燃脂模式ffit8轻体蛋白棒所含有的椰子油、MCT（中链甘油三脂）都是高品质脂肪，不会被存储，会直接作为能量被身体消耗，还可以带动身体进入到脂肪供能模式，燃烧你身体存储的脂肪。只烧小肚腩，不动你的胶原蛋白，滋啦滋啦，燃烧你的卡路里！同时，这些高品质脂肪+膳食纤维的摄入，能够快速促进大脑分泌瘦素，给身体发出「饱了」的信号。点击图片立即购买这就是为什么你其实只吃1根蛋白棒，就能感觉饱的原因。这是大脑给你身体发出的指令，遵从你身体的本能反应和信号，你自然就瘦了。04共同提供持久的饱腹感不会让你挨饿这款ffit8轻体蛋白棒中含有高品质的膳食纤维，比如：柑橘纤维、膨化藜麦球等。这些食材既能提供美妙的口感，还能提供很多的膳食纤维，让你迅速感到饱腹。光靠膳食纤维也不行，你想想，如果你光吃草（蔬菜沙拉）的话，是不是饿的很快？这个时候，就体现出分离乳清蛋白的优势了，蛋白质的消化和代谢的时间相对较长，这会进一步大幅延长饱腹感的持续时间。那么，一根轻体蛋白棒的持续饱腹时间，到底能有多长？据统计，这个数字会根据你的体重基数、运动消耗量、基础代谢水平的不同而不同，大约从3小时-4小时不等。05不挨饿、能吃饱还能保持足够大的热量缺口想减肥，身体如果没有食物和消耗的热量缺口，你就不可能瘦。ffit8轻体代餐蛋白棒虽然含有很多高品质蛋白质、脂肪和膳食纤维，营养均衡，饱腹感强，但总热量却很低，每根大约大卡。根据中国营养学会的数据，中国一个轻体力活动（坐办公室）的成年人，对，别左顾右盼了，就是在说你，整天坐着不运动的小懒虫。点击图片立即购买你一天的平均热量消耗大约为：男大卡，女大卡。看起来好像消耗的挺多的是不是？然而，你随便吃一顿什锦炒饭，或者一大块（克）奶油蛋糕，热量就有大约-大卡。一日三餐摄入很容易超出你消耗的热量，怎么瘦？那一个人一天能吃几根ffit8轻体代餐蛋白棒？ffit8品牌一直倡导幸福减肥，为了让你平时也能好好吃饭，享受多重美食，建议是，减肥期一天任选一餐，用1-2根蛋白棒代替。一餐就能营造出，五六百大卡的热量缺口。数据来源于《中国居民营养膳食指南（）》这样下来，想不瘦都难！06幸福美味瘦身也可以很愉快市面上大多数代餐都口味轻薄，难以下咽，而这款蛋白棒，就连挑剔的老罗吃过之后都赞不绝口。松软绵柔的ffit8轻体代餐蛋白棒，像零食一样，清新酸甜双重满足。酥脆的藜麦球和酸甜的芒果丁、橙皮丁相互碰撞，口感丰富有层次，即便无添加蔗糖，也能保留甜品级口感，治愈解馋又无负罪感。“我就不想减肥，能不能吃？”当然能！如果你曾经被减肥茶折磨，被其他代餐、运动搞得身心俱疲，太忙又没时间好好吃饭，你真心可以试试这个。小小一根士力架的大小即可代替一餐，就能轻松get健康体态。除了用于减脂，断糖、运动健身或者出差旅行、加班快速补充能量，当下午茶小零食，都可以食用，非常百搭，关键是方便又健康。如果你没有在老罗的直播间买到半价的老罗同款蛋白棒，没关系，今天下单继续享受老罗直播价，买一送一（多买多送）！平均1盒仅需74.5！

▼▼

高蛋白饱腹感强营养均衡多重口味

粉丝专享价：￥

买一赠一(同款）

▼▼

长按

TUhjnbcbe - 2021/3/13 9:29:00

专业治白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_4328648.html

???如果您想以后还能免费收到如此精彩的文章,
　　下面是整理的条瘦身美白方法，收藏了绝对有用，安全方便!建议选中几条心仪的、且有能力实施的减肥方法，关键是坚持下去，你会瘦成一道闪电滴!

　　1、

　　①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。

　　②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。

　　③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。

　　④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。

　　2、

　　一个蕃茄(约克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量!番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。

　　3、

　　①海带芽，超低热量食物;

　　②奇异果：改善便秘、富含维生素;

　　③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢;

　　④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物;

　　⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜;

　　⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。

　　4、

　　①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。

　　②早餐前可以吃个*瓜;

　　③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑;

　　④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。

　　5、

　　①饭后经常坐;

　　②喜欢翘脚;

　　③不喜欢做运动或讨厌走路的人;

　　④站一整天后没有适时按摩小腿;

　　⑤每天用淋浴洗澡;

　　⑥爱喝冷饮;

　　⑦常穿不合脚的鞋走路;

　　⑧喜欢吃重口味食物;

　　⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边;

　　⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题

　　6、

　　①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内*素，有利于减肥;

　　②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤;

　　③红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦!

　　7、

　　①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬;

　　②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹;

　　③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松;

　　④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完;

　　⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气;

　　⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

　　8、

　　瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法。正确的呼吸能够给大脑、身体器官补充充足的氧气，增加身体的能量，加快体内新陈代谢。帮助身体消耗多余脂肪，排除体内*素，使体重恢复正常的哦。

　　9、

　　①坚定信念;②减肥当成习惯坚持;③运动后不要吃太多;④一定要吃早餐;⑤睡前3小时不要吃东西;⑥起床喝杯盐开水;⑦多吃水果和粗纤维食物;⑧不吃油炸;⑨用蜂蜜代替白糖;⑩牛奶喝脱脂低糖的。

　　10、

　　①把柠檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍);

　　②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦);

　　③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了

　　11、

　　①每天至少吃3个水果和3两蔬菜;

　　②每天八杯水，少喝碳酸饮料;

　　③远离酒类;

　　④听着喜欢的音乐仰卧起;

　　⑤上班时请挺腰直身端坐;

　　⑥避免饭后立刻躺着或坐着;

　　⑦呼拉圈转起来，行动起来，消灭你的游泳圈!

　　12、

　　①早餐前喝咖啡能少吃1/4食物;②上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出*素;③多喝水是减肥的关键;④早餐和午餐之间吃些花生;⑤中午吃发酵食物更有饱胀感;⑥喝杯浓茶让饭量减少35%;⑦给食物多加些调味品;⑧正餐加点辣椒;⑨用乌龙茶来放松;⑩椰子当餐后甜点。

　　13、

　　①规律的进食;②晚上8点以后不再吃东西③每餐必留下1/3份量的饭菜;④学会“挑食”;⑤多喝水、只喝水(只喝没有热量的白开水);⑥不吃零食;⑦早晚测量体重;⑧多走路;⑨泡澡(泡澡可以提高身体温度，让体内新陈代谢提高);⑩保持良好姿势。

　　14、大家都知道早餐吃香蕉可以减肥，然而只吃香蕉是不科学的，下面来看四种科学的香蕉减肥法吧!

　　①一杯酸奶加一根香蕉当晚餐;②冰酸奶香蕉，将酸奶抹在香蕉上，冷冻后服用;③香蕉沾蜂蜜;④香蕉沙拉，每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

　　15、

　　①多吃水煮菜;②用低脂植物油炒菜;③吃肉用烤的不用炸的;④早餐不油腻;⑤零食选择有清肠作用的蔬果类;⑥晚餐后不吃东西;⑦一天至少8杯水;⑧每周可有一次放纵饮食;⑨中午吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果。

　　16、

　　①腰部+背部运动：仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右;

　　②前臂+腿部运动：一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿;

　　③腰部+腿部运动：侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。

　　17、

　　清晨醒来眼睛浮肿，快下班时腿脚肿胀，这些症状出现就需要排除体内湿气。以下是九款祛湿消肿汤饮配方：

　　①红豆花生大枣;②绿豆薏米仁;③鲤鱼红豆;④*芪母鸡;⑤冬瓜雄鸡;⑥猪腰杜仲核桃仁;⑦鲤鱼冬瓜;⑧冬瓜红豆;⑨玉米须冬瓜皮红豆。

　　18、

　　①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬;

　　②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹;

　　③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松;

　　④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完;

　　⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气;

　　⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式!

　　19、

　　①钢管舞：紧致塑身，适合想打造曲线的sexy.girl;

　　②嘻哈：适合想全身减肥的人;

　　③草裙舞：适合想塑造下半身的梨形身材MM;

　　④肚皮舞：纤腰提臀，适合要纤腰的人;

　　⑤芭蕾：适合想收紧腹部和大腿的人;

　　⑥莎莎：很好锻炼腰部和大腿内侧;

　　⑦爵士舞：锻炼腹部、腿部和腿后肌。

　　20、

　　①需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。

　　②蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳，冲泡时最好配合矿泉水或纯净水。

　　③每杯蜂蜜饮料调制分量是ml清水或一杯茶加入1-2汤匙蜂蜜。

　　④进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排*。

　　21、

　　促进脂肪燃烧的减肥饮料配方：混合1杯柚子汁与2汤匙的苹果醋。如果太苦了，可加入一茶匙的蜂蜜，但会增加20卡路里。维生素C有助燃烧脂肪，尤其是在运动时。醋酸，则可促进燃烧脂肪蛋白质的生产，饭前一杯即可

　　22、

　　①节食者喝乌龙茶;②浮肿者喝薏仁茶;③压力造成便秘喝荷叶茶;④节食便秘喝决明子茶;⑤涨气者喝大麦芽茶;⑥消脂喝柠檬茶;⑦积食喝普洱茶;⑧护胃喝玫瑰花茶;⑨清火排*喝菊花茶;⑩油腻喝陈皮茶;?食肉者喝山楂茶;?利尿降脂酸溜根茶。

　　23、

　　①苹果：排出体内宿便积水;

　　②木瓜：整理肠道助消化;

　　③芹菜：膳食纤维刮洗肠壁;

　　④冬瓜：内含丙醇二酸，利尿清热;

　　⑤薏仁：降低血脂血糖;

　　⑥绿豆芽：富含纤维素，让小腹变平;

　　⑦红枣：促进肠胃蠕动，降低胆固醇。

　　24、

　　①每天睡前蹬下，固定的节奏，速度适中;

　　②蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下;

　　③做完以上动作，腿会有些酸麻，要进行适度按摩。

　　25、

　　①手指梳头一分钟;②轻揉耳轮一分钟;③转动眼睛一分钟;④拇指揉鼻一分钟;⑤伸屈四肢一分钟;⑥伸屈四肢一分钟;⑦轻摩肚脐一分钟;⑧收腹提肛一分钟;⑨蹬摩脚心一分钟;⑩左右翻身一分钟。10分钟减肥运动，让你拥有健康好身材。

　　26、

　　美腿其实非常的简单，只需要改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

　　27、

　　按压脸颊上的穴位，可活化脸部的肌肉、紧致肌肤，使脸部轮廓更小巧。方法：以中指为基准，与食指和无名指隔开1CM距离，放置于瞳仁正下方的颧骨下缘处，向头顶中心斜向上按压8秒，重复3次。按压力度不要过重，注意勿使指甲伤到肌肤。两侧脸颊可分别进行。

　　28、

　　臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。

　　29、

　　①肠胃清道夫——木耳;②超低热量能手——冬瓜;③燃脂瘦身高手——口蘑;④低卡高纤冠*——绿菜花;⑤代谢多余脂肪的行家——土豆;⑥零热量美食——海带;⑦好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋;⑧吸脂专家——冻豆腐;⑨最佳早餐瘦身品——香蕉;⑩瘦身大餐—鱼。

　　30、

　　所含的*瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出*素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。*瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

　　31、

　　步骤①：立起单腿膝盖，此时应保持身体笔直，双臂呈八字形展开，放置于身体两侧;

　　步骤②：缓缓向外侧放到直立的膝盖，尽量贴向地面，脚底紧贴住伸直的另一只腿;

　　步骤③：将放倒的膝盖恢复直立，再伸直膝盖，使腿呈笔直状。如此这般，再换腿练习，左右交叉进行，各五次。

　　32、

　　①吃苹果能减肥：不含脂肪也不含钠;

　　②苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症;

　　③天天吃1个苹果还能防止中风;

　　④苹果内含多种有效预防心脏病元素;

　　⑤多吃苹果能预防骨质疏松;

　　⑥苹果能中和人体酸性物质。

　　33、

　　每天可以在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟最佳。同时高温沐浴是最佳的瘦身方式哦，试试吧。

　　34、

　　早晚洗完脸后不要用毛巾擦干，用手轻轻的把脸上的水拍干。拍干以后用我们平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动，哪里的肉多就滚哪里，一个月不到肉肉就自动消失啦。

　　35、

　　日常三餐中多吃那些能够消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。假如脸是因肌肉硕大引起的胖胖，就请断绝口香糖、甘蔗等锤炼咀嚼肌的食品，由于它们只能促使你的面部肌肉加倍健硕哦。

　　36、

　　①按走双下巴握住勺把，勺子尖沿着脸部两侧轮廓按摩;

　　②防肌肤下垂嘴角皮肤开始到眼周，轻轻由内而外滑动;

　　③舒展表情纹把勺背紧贴面颊上向上滑动，到颧骨处轻揉一下;

　　④淋巴排*从太阳穴往下顺着脸曲线按到耳垂后凹陷处，和顺延的颈部线条

　　37、

　　每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了)，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。PS：此方法见效极快(尤其对男士的啤酒肚有特效)。

　　38、

　　材料：橙子1个，红枣3颗，山药粉1勺。

　　制作方法：将橙子、红枣、山药粉、ml温水打汁即可饮用。

　　使用方法：1日1~2杯，1周不少于6杯。

　　功效：橙子排除腰腹油脂，红枣促进血液循环，山药粉有助排除水肿，连续10日，可瘦1~2斤。

　　39、

　　①白水：代替碳酸饮料，每天可以降低好几百卡路里的摄入;

　　②蔬菜汁：含有和果汁一样的营养物质，却只有其一半的热量;

　　③低脂牛奶：既达到补钙的效果又不摄入热量;

　　④黑咖啡：不含热量，并富含抗氧化物;

　　⑤绿茶：通过植物化学反应来刺激减肥。

　　40、

　　①每天早上和晚上上下蹲立下，可以减很多地方，小腿特别明显，前提是保持均匀呼吸;

　　②做马步状，然后抖动大腿，能坚持2分钟的话最好;

　　③每天泡脚然后从下到上按摩，揉搓(建议配合浴盐使用)促进血液循环，还可美容，每天早上拍大腿2侧各下。

　　41、

　　①保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时;

　　②睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量;

　　③不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯;

　　④尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢;

　　⑤尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便;

　　⑥可以午睡，但是不要超过30分钟。

　　42、

　　①手脚冰凉者，饮用芍药茶(芍药+枣+蜂蜜)，促进血液循环，将淤血排出体外，促进瘦身;

　　②身体浮肿者，饮用令身体变暖、排出身体多余水分的薏米绿茶(薏米+绿豆+绿茶)，每天喝3次;

　　③代谢不畅者，喝半夏茯苓茶(半夏+茯苓+蜂蜜)，补气、利尿、瘦身。

　　43、

　　方法：①双手交换做拉开门的动作;②双脚交换做拉开门的动作。效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

　　44、

　　①直立，双脚分开与臀部同宽;右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上;左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外;

　　②左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。

　　45、

　　①喝蜂蜜，帮助排便;②早晨喝咖啡促进肠道蠕动;③每天一杯酸奶助消化;④清晨空腹吃苹果防止便秘，调节肠道;⑤清晨空腹喝两杯水;⑥玫瑰花和蜜枣干泡水喝;⑦腹部按摩沿肠道蠕动的方向顺时针按摩;⑧主餐中加入大米、糙米等粗粮。

　　46、

　　①吹气球：若你懒得吃减肥餐，懒得运动，这种方式正适合你;

　　②喝醋：如水果醋、柠檬醋，或是黑醋等;

　　③婴儿食品法：减少食欲;

　　④饼：基本上三块饼是大卡，可补充身体能量;

　　⑤稀饭：会令人有饱足感;

　　⑥吐司法：每餐两片，再加上轻微运动;

　　⑦蛋白质：是很好搭配的副食。

　　47、

　　①以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥一样的形状，持续30秒后放下，休息2分钟再做。

　　②先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直，换左腿，两腿交替，连续做20次。

　　③两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。

　　48、

　　注意眼部：①佩戴太阳镜或遮阳帽;②多做面部按摩;③每次在清洁肌肤后涂上滋润霜，并坚持每星期做一次面部水分护理;④喝啤酒;⑤嚼口香糖去皱;⑥用米饭团去皱;⑦用苹果膏去皱。

　　49、

　　每天早上起来就空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。

　　功效：可以清热减肥，美白皮肤。只要3天腹部就可以变瘦，没有任何副作用。

　　注意事项：①水要是冷的，不要热的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠;②十分钟以后再吃东西;③一定要空腹。

　　50、

　　洋葱、番茄、圆白菜、青椒、芹菜，切成块加水，放入盐or其他你喜欢的调料(不能加油)。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮熟。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西，代替午晚饭吃，一周爆瘦7斤。

点击本篇文章下方指纹，自动识别