打算进来取经的轮友一定要认真看完，“真经”都在最后，千万别急着离开！！
脊髓损伤后最愁人的后遗症之就是排便障碍，神经中断，二便不便，人生最重要的“拉撒”彻底失控。拉撒本是本能，偏我轮椅族日日耗尽心神与之苦斗。
轮友们都知道小便的不畅会把肾憋坏了，小便引起大家地重视了。其实也不能忽视粑粑的危害。
自脊髓受伤之日起，拉粑粑那种畅快淋漓之感就再也不属于你了。粑粑带给我们轮友的……常常是尴尬，不分场合不合时宜地……就来拜访。亲朋好友聚餐之时，挥汗如雨锻炼之时……闻其味方知裤子又遭了殃……“*河之水天上来，奔流一去不复还。”
这样让人发疯的时刻恐怕不少轮友都遇到过。
曾经有一个轮友兄弟，大白天发信息说：“难啊哥难啊哥难啊大哥……”
我问：“怎么了？”
回说：“刚刚又拉了裤子了，自己折腾了两个多小时才弄好。”
同病相怜，我理解那种沮丧。健全朋友擦擦洗洗就好，可是咱们没有办法抬起整个屁股来，两只手撑起屁股——只恨没有第三支手去清理屁股。真是上天无路入地无门，不知道该从哪里下手？
如果在床上发生此种状况，那真是二郎八蛋不可收拾了。要命的是如果自己不注意拉肚子这种事发生的概率不低。
有七八年了吧，没有拉过裤子。关于粑粑的失禁给轮友两点建议：
一、预防腹泻。主要是饮食上注意：不要吃太凉的冷饮，比如夏天你吃上一顿冰镇西瓜，那你腹泻的概率就很大；不要暴饮暴食，好东西不可多用，一下子吃太多的水果，葡萄、甜瓜什么的也容易腹泻。这个都需要自己慢慢在拉裤子中总结经验，在拉裤子中学会不拉裤子。
二、还有一种情况也不是腹泻，在锻炼或者用力的时候粑粑会自己跑出来。
嫌人话多都会说某人嘴上没有把门的，其实咱们的屁股真是没有把门的了。
我刚受伤的时候，为了走路的梦想可真是玩命锻炼了。二十年如一日，完全靠上肢力量在双杠里拖着腿练习走路，那种力度比体操的双杠项目付出的力气汗水更多。
那时候经常走着走着，裤筒里就往外掉东西，就像驴子走一路拉一路……自己还浑然不觉。妈妈说了我才知道，看着地下的“算盘珠子”只有咧嘴苦笑。
那样的行走，要用上全身的力气，粑粑自然就冒出来了。
都说吃一堑长一智，现实中十堑长一智就不错了。日积月累自己琢磨经验，坚持每天一次定时排便，慢慢就会形成习惯。
再一个不要嫌脏，屁股感知不到便意，我们可以用手代替。锻炼之前戴上手套或者垫着卫生纸摸一下自己的屁股门，看看粑粑有没有出来的意思，若有就方便完了再去锻炼。
这样坚持下来，锻炼的时候就不会有走一路拉一路的情况了。
便秘、失禁可谓水火两重天，却都完美体现在轮友们身上，上天可谓厚此了。失禁会造成生活不便，但对身体没有太大的危害（器质性病变引起的腹泻不在此列，比如肾积水）。便秘是持久战，给轮友带来的身心之痛一点不比小便少.。
貔貅传说的上古神兽之一，与龙、凤、龟、麒麟并称为五大瑞兽。貔貅能招财进宝吸纳四方之财，从古至今，上帝王下百姓都视貔貅为祥瑞。不过在我看这就是个贪到化境的怪物。而貔貅之所以有如此神通！全在于其有嘴无肛，只进不出……
小时候见过母亲喂小鸡，鸡粪和鸡毛粘接在一起，小鸡的屁股容易堵住。母亲把小鸡粘住的肛门给弄开小鸡就会活下来，小鸡可不是貔貅，不然几天就会憋死。
想想人也是一个样，活人也能让粑粑给憋毁了。感觉有时候咱们真像貔貅了，只吃不拉，不同的是貔貅纳财咱们肚子里......
轮友们解决粑粑的方式方法可以用八个字来形容：千恣百态，百花齐放。自己能挪动去卫生间的不是问题，问题是那些自己去不了卫生间的。在农村也没有马桶，即便有马桶自己也坐不上去。
有的轮友在床上挖个洞；有的在轮椅上解决，坐垫板抽一块下来，做简易马桶，如果轮椅有那个功能的话；有的是侧身在床上铺上尿垫解决,或者上面用卫生纸，下面铺上塑料纸，不少轮友都是在床上解决的。
经常有轮友问我几天一次大便？等我说一天一次，病友都漏出诧异羡慕之色。我觉得便秘除了神经中断这个原因，主要还是咱们缺乏运动，长期卧床所致。
我受伤后的两三年里，都是家里人帮着弄粑粑。开始是因为背部伤口刚愈合，不敢用力，后来是因为便秘排不出来。
那真是个工程，我在床上侧躺着，屁股低下垫上卫生纸用力的时候肚子鼓得登登的，真是用上九牛二虎之力了。
父亲在一旁帮我按摩捶屁股，好让大便能更快地排出来。那时候是四五天才一次，没有知觉就没有便意所以有时就会忘了拉粑粑，于是粑粑在肛门附近变得巨大。
帮我大便父亲常说的一句话是：“太大了！快出来了，快出来了，再使点劲，再使点劲，马上就出来了。”
我觉得自己被粑粑打败了，当我用尽全身力气也排不出来,就绝望地想放弃。轮友们都有这种感觉吧，拉粑粑拉到怀疑人生，人整个虚脱了，一丝力气也没有了，好像跑了一个马拉松，甚至比跑马拉松还要累，夏天里汗水一身一身地出……身上像水洗一样。长此以往真会被粑粑给累死的
父亲会说：“等一天再解手会更粗更出不来了。”
父亲说得对，这是一个事关生死的工作，不管你白天多么累，这都是你必须要完成的工作。要不粑粑会越积越多越积越粗，晚一天就会多付出两倍的力气。
到最后如果我实在没有力气了，父亲就会帮我用手抠出来。
听起来像是生孩子，其实真是和生孩子差不多费劲。现在说起来好笑，回想那时父亲帮我大便，每次看着我被粑粑折腾的精疲力尽，对父亲是一种煎熬。
不知道从什么时候我自己开始拉粑粑。一年一年走过来自己总结一些经验、还有饮食的规律，慢慢就一天一次了。我说说我的一些经验：
一、1、要管住自己的嘴巴。这一点很重要！怎么管？少吃肉尤其瘦肉。比如你顿顿吃牛肉，那便秘会加重。烧烤，油炸，辛辣食物这些东西也要少吃。
二、多吃富含膳食纤维，利便的食物。粗粮菜蔬能多吃就多吃。有几种食物通便效果很好，一种是新鲜的大枣，如果你吃上七八个枣子，第二天会顺畅得多。我更喜欢吃大枣，冬枣太脆，纤维会少一点，大枣的效果会更好。
第二种是甘薯，山东叫地瓜，秋冬可以很便宜地买到，每天吃上几块地瓜效果很好。家里人知道我便秘，所以秋天地瓜一上市，直到冬天地瓜是不断的，甚至春天也会吃上一段时间。
南瓜号称百瓜之王，对便秘也是有好处的。还有各种豆类，熬粥的时候可以放一把*豆、一把绿豆，我妈妈就是这么做的。
三、多喝水，早晨空腹喝一杯水。这个道理很简单，水分多了粑粑才不容易干结。
四、每天我还会喝蒲公英茶，或者吃凉拌蒲公英。没有蒲公英，生菜、苦菜、*瓜凉拌都是可以的。
五、按摩腹部。不能走，很少起床的轮友更要按摩。颈椎手不管用的轮友只有让家里多帮一下。
刚受伤的时候我买过几本按摩方面的书，本意是对自己的康复有一点帮助，后来看到上面有治疗便秘的方法，我就学着给自己按摩。
上脘下脘这些诸如此类的穴位当时记得很清楚，其实大家也不用记那个了，只要记住一点：顺时针，围绕肚脐转圈按摩，十分钟左右，手法慢一点，不要太剧烈。
如果消化不好，也可以在肚脐上面顺时针的按摩转圈。就是在胃部按摩。还可以两只手从上腹部反复轻推直到下腹部。
这样的按摩不仅仅是对便秘有帮助，而且对我们尿的排泄也是有好处的。
我每天晚上临睡前会按摩十分钟左右。轮友们晚上少看会儿手机，按摩下自己的肚子，对消化，缓解便秘都是益处多多！
六、腹式呼吸。另外躺着没事我也会做腹式呼吸：用鼻子慢慢吸气肚子鼓到最大，然后用嘴慢慢呼出，这就是腹式呼吸。武林高手练的吐纳功夫就是这个吧。可以增加肺活量，活动腹部，促进肠的蠕动。
当然时间也不宜太长，我一般不会超过十分钟。时间太长了肚子容易变大。腹式呼吸结合胸式呼吸也不错的。
七、运动。能动的轮友要动起来！能走就走，不能走就站，下蹲起立，保证屁股安全的前提下多出去滑轮椅。
在床上也是能怎么动就怎么动，可以做仰卧起坐，俯卧撑。适量的运动能改善咱们的体能，促进血液循环，提高肠道的蠕动能力。
生命在于运动，只吃不动任什么神药也救不了咱们！
八、保证睡眠，不要熬夜。这一点很重要，不止是对便秘，对身体都很重要。天天熬夜玩手机身体机能下降，便秘自然加重。
九、尽量保持乐观的心态，屁股没问题多出去滑轮椅。整日里悲伤、忧愁粑粑格外难对付。
10、最后再说一个通便的偏方——冲泡鸡蛋。
第一次是母亲为了我咳嗽冲泡的，无心插柳竟然对便秘效果很好，自那之后每天都喝。
一个或两个鸡蛋用开水冲泡，冲个七八成熟就可以，再放上香油（芝麻油）、白糖，如果有蜂蜜更好。如果血压血糖有问题，香油白糖酌情添加。
早晨醒来空腹喝下去，可以说是立竿见影，而且对身体有益无害。之所以能起到通便的作用，一个是香油，另一个就是鸡蛋*，鸡蛋*是很好的油脂。
如果实在拉不出来，吃什么也不管用，怎么运动按摩也不管用，那只有终极大招救急——抠。
这一招轮友应该都会。但还是要注意几点：戴上消过*的乳胶手套，手套最好润滑一下，温开水最好；第二动作要尽量轻一点慢一点，不要太暴力。
如果不愿意抠，可以灌肠。第一次看到贴吧有轮友说灌肠，我以为是愚人节玩笑，后来才知道很多的轮友都是这么干的。
一瓶温水效果立显,如果宿便都能清了，看起来也是不错的选择，省得让粑粑弄得累死累活，而且比药物通便好得多。
但是我没有自己灌过肠。总觉得会有风险，尤其没有知觉的轮友，若是压力过大会不会造成直肠穿孔？！百度下还真有这样的案例，而且是健全人，肠穿孔那可是有生命危险的。
所以轮友们灌肠之前最好请教一下专业医生，比如注水量的多少。还有一定注意水温别烫着！最好把兑好的水放在瓶子里，不要直接用热水器。
还有病友用吹耳球（自己百度下啥东东），买ml，超大号的。每次拉粑粑之前，吹耳球吸满水（可以用白开水或生理盐水）。
然后类似于灌肠、开塞露的用法，挤压吹耳球，把水全部灌进肛门，让水充分软化粑粑，就可开始排便。
而用水主要则是起到润滑、软化大便的作用，相对安全。灌ml的水其实不多，应该也没怎么进入直肠，影响不大。
吹耳球能重复使用，淘宝有卖，价格几块钱不贵的。
使用吹耳球质地软不伤菊花、容量大可以集排便与清洗于一身，更快捷干净清爽。
这是一个轮友的妙招，看得让人跃跃欲试了。听起来比往屁股里灌自来水靠谱得多，力度、水量都能控制。
最后想告诉轮友们，吃那些通便的药物：常润茶，减肥茶，芦荟胶，酚酞片，番泻叶、大*、润肠茶、麻仁丸……都不是太好。治标不治本，适合应急，而且长用有依赖性，停药之后便秘只会加重。任何药物对身体都有副作用，会引起肠道的病变。
医院，受伤四五个月就开始便秘，真是够够了。恰好有的病友说番泻叶好使，就抓住稻草了非逼着父亲去买来喝了。父亲说停药不喝了还是会难解手的，我还不信。结果还是父亲说得对，喝了拉肚子，不喝便秘更严重。
好了就到这儿，用心写这些文字真希望对轮友们有所帮助。自己写得只能算是四不像了，像散文，又像科普小短文，可又什么都不是。
吃什么不吃什么，运动，按摩，腹式呼吸……希望望轮友们记住并且做到这些！不一定对每个轮友都有用，对大多数轮友会多多少少有点用处的。
与天斗与地斗与粑粑斗，相信轮友们会取得最后的胜利。自助者天助之！
最后祝愿亲爱的轮友们早日摆脱粑粑带给我们的“欲仙欲死”——累得想死气得飞仙。
轮友们觉得有帮助请扫下面的