你胖吗？如果你对着镜子，你可能会说我不胖，或者你会说我很胖！胖不胖？眼睛看着不算数，要用秤称自己。最好早晨起来排干净大小便，称一下裸重。像我一米七，66公斤，体重指数22.83。
体重指数多少合适？如果我问你三个女孩芳龄22、23、24，你选择哪一个？你的选择不是22就是23，为什么你不选择24？人类永远有神奇的数字，岁数22、23最好，体重指数当然22、23最健康。
不会算体重指数？简单，你的体重称完，拿一个计算器，除一次你的身高，再除一次你的身高，就是你的体重指数。是不是有点高了，超过了24。
如果你体重指数高了，你就要小心了，后面有四高等着你。四高？不是三高吗？叶梁老师告诉你，现在人都开始四高了，血糖高，血脂高，血压高，还有就是尿酸高。
如果你胖，再检查检查，看看自己除了四高以外，还有没有脂肪肝，有没有颈动脉硬化斑块，如果年轻就发胖，不到中年就四高，你就必须要天天吃药。
如果不吃药，你要么活不到老年，要么等你到了老年，就是一身病。眼瞎的，腿残的，心脏上支架的，见过没有？
这算是轻的，得癌症，肾脏透析，中风偏瘫，成为家人的经济和生活负担，这才是最要命的。到小区周边看看，四十多岁走路手挎篮，脚画圈，靠人扶的是不是多了？
如果你体重指数超过28，那问题更严重了，骨头关节早晚要受损，腰椎间盘早晚要突出，年轻人怀不出娃来，中年人做不成人事，能不能活到老年，那还不一定。
到底怎么减肥？我敢肯定，你的第一个想法就是我饿，我饿，饿饿饿。叶梁老师在这里给你一个忠告，减肥千万不能靠饿。
第一，饿会让你的身体一直处在应激状态，会打破你身体的代谢机制，减慢你的代谢速度。
第二，饿会让你摄入更少的B族维生素，没有足够的维生素，你的线粒体是不能很好的燃烧脂肪和葡萄糖的。结果只会导致更多的赘肉沉积。
为啥好多朋友说我喝凉水也长肉，一个原因是因为代谢被你饿慢了，还有就是维生素让你饿少了，饿缺乏了，口臭不？口腔溃疡不？这就是维生素不足的信号。
第三，饿会让你的身体和细胞，养成有一点点营养就拼命吸收，就拼命储存的反射，如果有一天，你不饿自己了，你的体重马上反弹。
第四，饿会让你肠道空空，益生菌紊乱，口臭不说，还会便秘，胖细菌和发炎菌还是会折腾你。它们发起威来，会让你无法集中精力工作，让你浑身难受，让你忧郁沮丧，让你睡不好觉。最后还会让你得一身疾病。
饿本身就是反天性，你是用你的毅力抗衡你自己的本能天性，最后败北的肯定是你自己！
饿行不通，你肯定想，那我就拼命运动，每天快走40分钟，让自己出出汗，这样有利于健康。可如果你想通过加大运动量来减肥，还是那个字，难。
首先，大体力运动后，你会不自觉的喝饮料，一瓶饮料下去，你半小时就算白走白跑了。
第二，你运动，你累了，你的胃口会大开，你会下意识的告诉自己，我都这么累的运动了，可以多吃一点。运动量大的时候多吃可以，但如果有一天你运动量小了，不动了呢？会怎么样呢？
叶梁老师告诉你，体重立马反弹。你看那些年轻时当运动员的朋友，到了中年体重是个大问题，到了老年四高不说，还心脑血管疾病缠身。
第三，我劝那些暴走的朋友，小心你们的膝关节，体重大，你还暴走，等着关节受损吧。
饿不行，运动不成，怎么减肥？我相信你肯定看到减肥茶就想喝，你会想饿不成，动不成，咱们拉呗，拉肯定有效果，一周拉下去，减轻五公斤体重没有问题。
第一，拉可以排出肠道和身体内大量的水分，但这是最伤害身体的。
第二，拉可以排掉你因为便秘，习惯存在肚子里的几斤屎，大便拉痛快了，宿便出来了，你的体重马上就减。不信你早晨起来拉屎前后称称自己，看自己的屎有多重。
但拉有拉的问题，说真的，你拉出去的不仅仅是水分，还有营养，短期的水电解质失衡，会影响你的健康。长期的矿物质吸收不足，会让你骨质疏松。
你通过拉稀，减下去的体重，首先减的是水分，然后减的是大便，然后减的是肌肉。如果你再减，就是减你的骨头，减来减去，就是没有减去脂肪。
可一旦你不喝让你泻肚拉稀的减肥茶，对不起，身体立马找回营养，恢复水分，恢复肌肉，恢复骨头。甚至恢复你肠道中的粪便，你发现你的体重立马反弹。
但问题不是你不想喝减肥茶那么简单，你突然发现因为长期喝减肥茶，用中药蒽醌成分泻肚子，你不喝减肥茶，不用中药泻肚子，你的屎都拉不出来了，你成了光吃不拉的皮丘，整天带着一肚子的大便，在大街上晃荡，这叫药源性便秘，对中药蒽醌成分依赖了。
当然，单纯依赖是小事情，如果你不得不继续长期喝减肥茶，或者用中药蒽醌成分来治疗便秘，对不起，你早晚有一天会得大便黑便病！
人心不能黑，肠子也不能黑，黑了都不是好事，说不定还会长息肉，弄出个大肉瘤，让医生切着玩，搞不好还得花大价钱做个化疗什么的。那个时候你肯定减肥了，瘦的连头上的毛都没有了。
那你一定会问，叶梁老师，饿不成，动不成，拉不成，到底怎么减肥呀？你有没有什么妙招呀？
妙招我倒是有，不过今天时间有限，我们先说到这里，下期我会告诉你，减肥不反弹的五大妙招。如果你学会了，你肯定减肥成功不说，还能维持体重不反弹。
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