“每逢佳节胖三斤“已经成为节后的话题！节前猛吃节后懊悔，我们不断的循环后悔中，还是同样的”吃完再说“心理，是因为不知肥胖的利弊，还是不知正确减肥方法？
今天我为大家分享肥胖的弊与正确减肥方法
怎么确定是肥胖大家都会听到BMI。那BMI是什么呢？为什么由BMI来界定肥胖呢？因为是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。BMI是指用体重公斤数除以身高的平方得出的数字。
肥胖的”弊“01高血压引起高血压的发病机制与钠潴留、血管抵抗力及血容量和心排血量增加有关。交感神经激活和肾素血管紧张素系统通过钠水潴留在肥胖高血压的发展中起到了重要的作用，肾脏出现压力性的尿钠增多，而增加的血压努力维持钠水体液平衡。另外肥胖与胰岛素抵抗，高胰岛素血症和胰岛素水平有关，在患高血压病人的成人中，胰岛素水平高于正常血压者的，胰岛素通过增加肾脏钠潴留和交感神经活性引起高血压。02糖尿病肥胖以后产生胰岛素抵抗，胰岛素抵抗以后血糖不能及时进入细胞发挥作用，只能随尿排出。葡萄糖不能被机体所利用，随尿排出就可以导致糖尿病发生。葡萄糖不能被利用，随尿排出，产生高渗性利尿，这是糖尿病典型症状。
03肾脏疾病导致肾脏疾病的确切机理尚不清楚。一般认为可能与高胰岛素血症及胰岛素抵抗，肾内交感神经及肾素-血管紧张素系统(RASS)的过度活化，脂代谢紊乱及脂肪*性，高盐摄入和肾小管钠处理的改变有关。
04心脏病是体内脂肪的不断累积，从而引起高血脂，导致冠脉不通，心脏外围末端血液供血不足，就容易产生心脏问题。如果身体肥胖，很容易诱发各种疾病，特别是“三高”疾病，而“三高”疾病很容易导致心脏病的发生。因此，肥胖的人患心脏病的可能性更高。肥胖的人，体内并存的脂肪代谢异常及高热量的进食引起了高脂血症，导致冠状动脉粥样硬化及心肌细胞脂肪沉积，心室壁增厚，心肌顺应性降低。
05打鼾是因为过度肥胖会造成气道狭窄，会出现呼吸困难，从而造成打呼噜的症状。所以要适当的调整饮食结构，尽量不要吃一些高热量或者是高脂肪的食物，因为这样会造成身体内脂肪堆积，使得出现肥胖的症状。06影响怀孕肥胖会影响排卵期、生育能力和胎儿的早期发育，如果是由内分泌失调引起的肥胖，多囊卵巢综合征更容易发生，即毛囊不易成熟，从而影响正常排卵，甚至不孕。医院咨询备孕事项，同时清淡饮食，不吃油炸烧烤等高脂肪高热量的食物，加强运动减肥。
07影响寿命之所以会影响人的寿命，是因为肥胖可能会引发心脑血管疾病、糖尿病以及高血压等，这些都是可以致命的疾病，所以长期的肥胖如果不得到改善是可以影响人的寿命的。
08癌症肥胖会影响身体的正常代谢，而且脂肪细胞在产生荷尔蒙和生长素方面是十分活跃的，有促进细胞分裂和增生的特点，当更多的细胞增生时，有些增生细胞可能会变异为恶性细胞。这样，荷尔蒙增生就可导致癌细胞的快速增生。
减肥通俗大纲1适当运动，有氧运动+力量训练力量训练让骨骼更强壮，肌肉更饱满，整个人看起来具有穿衣显瘦，脱衣有肉的外在形象，那么有氧运动则是锻炼心肺功能，让内功更加深厚。内外兼修才能使身体更健康。所以有氧运动＋力量锻炼的运动模式更有助于人们获得健康。
2有规律饮食减肥不是三餐减少一餐或者两餐，而是要做到合理吃三餐，这样才能保证营养和能源摄入充足，同时也能满足饱腹感，防止因为过度饥饿而出现暴食和饮食过量的状况。三餐都不要吃撑，吃七八分饱。然后三餐饮食要营养均衡，蔬菜占比百分之五十以上，主食占比不高于百分之二十。最后要注意每天尽量吃高纤维、高蛋白质、低糖、低热量的食物。口渴时，不要把酒、饮料、碳水饮料当水喝，热量过高，不利于身体健康与减肥。
3穴位埋线专科以中医整体观念和辨证论治为指导原则，从调整人体阴阳平衡出发，根据9种体质类型进行辨识，对平和体质、阳虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质等易胖体质，针对不同体质类型的肥胖人群，根据不同的减重阶段，给予相应的治疗方案，运用穴位埋线、火龙罐、埋针（包括耳穴压豆）、经络推拿、艾灸等中医特色五联疗法，配合健脾消脂茶、温阳健脾减肥茶、健脾养胃祛湿茶等中药制剂，可有效降低腰围，减轻体重、调脂，对于肥胖人群进行个体化综合体重健康管理具有积极意义。
4要睡好、要睡够法国医学与健康研究院的科学家们，做了一个长达13年的调查研究。研究结果：每晚睡眠少于6小时的受试者，体重增加的是最大的。如果一个人平均两天只睡4小时，身体的饥饿激素会开始大量分泌，能够调节脂肪的瘦素会减少。如果你真的想减肥一点要保证有足够睡眠。
5持之以恒，保持好心态减肥贵在坚持，减减停停会使身体代谢紊乱、激素水平不平衡的状态，不利于身体健康。偶尔一个月吃一两端大餐不会影响很大，体重会回升2-3斤，后期正常饮食，体重很快就下降。可是回升超过5斤就比较难哦！当你瘦下后要保持两年，回弹机率就下降80%。
减肥门诊成果年10月11日，由广东省针灸学会肥胖专病联盟主办
为期两个月的第二届全国体重管理公益挑战赛。来我院参赛选手减重有明显的效果。
▲参赛选手减重前后对比图
从年5月12日成立减肥门诊以来，我们科室以中医药特色优势，为超重肥胖人群提供体重管理，实施绿色减肥疗法。点击链接?“减肥门诊专家简介”
今天的分享就到这里啦！
在我的印象里减肥是一件简单快乐的事情，你要从中学会在其中享受，不能因为想减肥就采用一些极端的方法，不仅不会成功还会打击你的自信心更加的失败。所以要健康的瘦才是对自己的身体负责，也是对自己的人生负责。
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