一日三餐
你真的会吃吗
吃饭速度吃饭的速度不能太快，吃东西的时候应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱就行了，这样吃不容易发生肥胖。多吃蔬果不吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖。而蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生。少吃零食经常吃零食是一种不好的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。我们可以用水果、天然食品替代，逐渐克服吃零食的习惯。原料和调味品定量食物的原料和调味品也应养成定量的好习惯，可在家中备有一个小台秤随时称一下，这样可以帮助控制量。饮食规律平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，很多产后妈妈喜欢大补，其实补过头也是不好的。要按时吃饭，尤其晚上不要吃太饱，睡前大吃大喝是产后妈妈减肥的大忌。因此晚餐就用碧生源代餐奶昔代替吧！如果你是易饿体质，也可以随时来一包充饥！晚餐会吃，减肥更有效！一不小心晚餐还是吃多了怎么办？晚餐吃晚了怎么办？这不是减肥大业不保吗？没关系，餐后来一杯碧生源纤纤茶，吃多了也不怕！不过要注意的是，还未断乳的妈妈就不要饮用啦，等您断乳后再搭配饮用哦~贴心食谱这里小编特意为您推荐了一款健康食谱。
鲫鱼豆腐汤食材鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、香菜2根做法1.鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。2.锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金*。3.汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。4.待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟。5.汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。这些吃法一旦坚持下去就会养成习惯产后妈妈赶快行动起来吧今日互动您产后的身材恢复的理想吗？碧生源燃脂打卡群扫描