减肥是爱美的女性势在必行的事情，因为有一些女性觉得身上多出来的肉肉实在是不舒服，就连穿衣服都是一件麻烦的事情，穿什么都不好看。可是用什么样的方法减肥呢？有的用尽了办法，比如说针灸减肥、艾灸减肥、减肥茶减肥、跑步减肥，更有甚至节食减肥，有的连晚饭都不吃。
其实不吃晚饭，不仅达不到减肥的效果，还会伤害自己的胃。工作了一天，本来身体已经很累了，要补充能量和营养了，可是为了减肥就把晚饭省了，有的早上上班赶时间，就连早餐都省了，直接吃中餐，久而久之就会伤害我们的胃，对健康不利。
有的人怕晚餐主食吃米饭达不到减肥的效果，那么你可以把主食换成这几样食物。女子晚餐不吃米饭多吃这4种食物，不仅减肥效果好，连便秘也好了
一、苹果酸奶
如果晚上不想吃米饭的话，可以考虑吃一碗苹果酸奶，不仅可以满足你的胃，而且还能促进胃肠的蠕动，帮助你第二天准时去洗手间。
因为苹果含有人体所需的氨基酸、微量元素、食物纤维，有利于促进胃肠蠕动，因此长期便秘的人，不防多吃苹果。
而酸奶含有大量的活性乳酸菌，这种乳酸菌对促进胃肠蠕动也有很好的作用，从而可以缓解便秘。还有，酸奶有饱腹感，当你稍有饿意时，喝一口酸奶能有效的缓解想吃东西的欲望。
二、南瓜粥
南瓜含有丰富的膳食纤维，能有效的增加饱腹感，也可以帮助“肠道”清除残留下的食物，将废物全部排出去。南瓜和米饭比较，热量要低很多，因此，美女们就不用害怕晚上吃它会发胖。
三、黑木耳粥
黑木耳可以说是减肥的最佳食品。这是因为它可以吸附人体的很多物质，还可以吸附肠道的垃圾，帮助清理肠道的作用。同时，木耳煮粥就更是减肥人士理想的食物了，因为黑木耳自带排*功能，把它煮成粥，那这个排*的时间就会更加准确，这个时间就是每天早晨起床的时候。
四、山楂
山楂含有解脂酶，如果吃了太多肉类或油腻食物，而消化不良时，这个时候就可以用山楂来化食积。山楂的果胶含量是非常多的，在肠道里可以吸附不好的细菌、*素，同时把它们排出体外，达到排*瘦身的功效。
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