陈启锋自然生命三步疗法课文
自然生命三步疗法：一养二通三调。一养，五谷养五脏；《内经》里讲五谷为养，维持人的生命仅仅靠脂肪和蛋白质是远远不够的，最主要的还是要靠无数具有生命力的种子。考古发现，两千年前的糜谷、谷谷种子，经试验证明到了现在还能发芽，可见种子所含生命力的强大，所以中医讲吃五谷可养五脏气血。
一养：五谷养脾胃养肾；二通：用自己的双手每天疏通自己的经络和气血；三调：
调筋调骨，用肢体和关节画圆，随心所欲的去运动。这样就可以很好的保障自身的
自组织能力，做到未病先防，已病防变，瘥后防复，真正实现自防自愈。
二通，按穴位通经络气血；四总穴歌：肚腹三里留（足三里穴），腰背委中求（委中穴），面口合谷收（合谷穴），头项寻列缺（列缺穴）；经常揉这四个穴位，大多数病痛都可自
我调节，并保持经络气血畅通；三调，自我运动调筋调骨；让肢体每个关节都画圆，随心所欲的运动，筋柔骨正，气血自流，自然百病不生
“三通”：我们现代人一直不断的补，会导致体内“交通堵塞”。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果，所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉的净，放得开。
其实治病很简单，任何人不管医生还是患者只要掌握正确的方法都可以缓解甚至康复。人体得病实际就是气血转变造成的，久虚成瘀，久瘀成灶，久灶成病，久病成癌。如果我们学会了自我补虚调瘀，所有的病都可逆转，由缓解直至康复，最好的方法就是一养、二通、三调。中医治病的原则是：“大*治病，十去其四；中*治病，十去其六；小*治病，十去其八，毋使太过。”而西医治病，几乎所有的药物，所有的疾病都要用药“维持治疗”到死才可停药的。其实，病人的病就是没有被治好过。而病人的死亡，则是长期用药用出来的“并发症”--
这三个疗法，我通过十一年的临床验证，小到发烧感冒、大到肿瘤癌症，只要正确地能养好，能调通气血和肠道，能调正筋骨，到最后都能慢慢地康复。
只有调，整体地去调，才能把病给调好。在调的过程中，就能用上这三个疗法了。那么到底怎样来养呢？首先我说一句话，不知道大家认不认可：四体不勤，五谷不分，六亲不认的人，容易得病，大家同意吗？
那么我问大家一下，五谷是哪五谷呢？有谁能说清楚，五谷是哪五谷呢？有没有知道的？大家不知道很正常，我在网上查了，有很多老专家老教授、营养专家发上去的，统统不对。我查了。在我们祖国医学里，有一个《食疗内经》，我查过；在我爷爷的医案中，我也翻过，他在治疗很多病的时候，给人家开的最多的就是五谷可以养命，五谷可以养五脏。
大家一定要记住这四句话：“安身之本，必须于食，不知食疗者，不足以全身”。这四句话深刻地告诉我们，如果你不懂得用食疗去养生，你寿命很短。
五谷应该是最早的，小米原来是叫谷谷，大米叫稻谷，玉米叫包谷，黍米，黍谷也叫*米，大*米。这个有人知道吗？糜米，也叫糜子，陕西和山西那一带比较盛产这个。这五谷可以最好地养五脏，对应地去养五脏。
为什么五谷可以养五脏呢？在多年马王堆发现小米和糜米的种子，经过科学家做实验，发现它们奇迹般的还能再生长。说明它们生命力非常强，这种生命力正好也是我们人体所需要的。如果能经常用五谷煮粥，对五脏都是非常好的。
我以前接待过一个特别疑难的病人，十八岁，头晕眼花，还有肺病，脾胃也不好，肾也不好，医院看的时候，他母亲带他不知去哪个科室。首先说你头晕，带你去神经外科看看吧。去神经外科，开了一堆药，说你这个儿子有忧郁症，先拿忧郁症的药吃一点吧。
吃了一段时间，他的胃又疼了，又去肠道科，肠道科的医生又给开了一堆治胃病的药。治了一圈，最后把这个孩子治成肾衰竭，彻底的肾衰竭。当找到我的时候，这个孩子让所有的人看他，脸色发黑，嘴唇发紫，不是医生一看他也知道这孩子肯定有病。
他来找我，首先我让他把所有的药都停掉。他还算听话，有的人不听话，你让他停药，他还怀疑你。他停药两个月之后，就按照我和他说的五谷，我说你什么也别让他吃，就给他吃五谷粥。他喝了大约半年再找我的时候，那个小伙子活蹦乱跳地来了。他母亲当场就跪在那儿，感谢。她说要不是你，医院转了一大圈，肾还保不住，还要换肾，而且我们换肾，根本找不到肾源！就把孩子送上不归之路，他其实就是脾胃虚弱而引起他的所有病。
大家都知道，小米是干什么的？小米做月子吃的？谁告诉你小米只有坐月子吃？只有坐月子的人才能吃小米对不对？有很多人这样回答的。我一问小米，就说是坐月子吃的。还有一个非常著名的明星，那天我和他说开这个五谷粥。他第一句话就是“陈大夫不对！”我说怎么了？他说这个小米都是妇女吃的，你给我开，我们男人不吃这个小米。
其实不是，小米养脾胃是非常好的。在座的很多都是中医爱好者，都懂得一个道理，当你特别虚的时候，怎么样呢？虚不受补。对不对，当你特别虚的时候，有很多人又是吃人参，又是吃枸杞，这一类的大补的东西，你能不伤身吗？越补越虚，越补你的病情越严重，所以说虚不受补。在虚不受补的时候，只有养。你把脾胃养过来了，是最好的。
有很多人得了病之后，常年的就变成虚了。在他虚的时候，又去吃药，然后又有很多朋友给他送补品，最好的东西都给他了。其实人死的时候都是怎么死的，大家说？都是朋友送走的。对吧？你看，癌症病人，医院看他，不管和他有仇的没仇的都去安慰他，他心里越来越矛盾，结果送走了。
所以说五谷养五脏。我在微博里发了一个原来老中医的顺口溜，不知道大家都看过没有。如果你能对应这个老中医的顺口溜，然后再加上五谷，那你基本上，你的脾胃会慢慢地调好。
若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮
粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百
合。消暑解热*，常饮绿豆粥。乌发又补肾粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。健脾助
消化煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋*。
五谷有一个共性，都是什么？这五谷全部都养五脏，首先养的是脾胃，然后养的是肾，大家说它好不好？不是张悟本给你们推的绿豆吧？这是有科学道理的。
小米主要是滋阴，入脾胃，肾经，具有健脾和胃的作用，它的营养有益蛋白，还有维生素B，它最主要的钙和镁，是咱们人体上最容易吸收的。大家知道，像这样的小孩现在乱补钙的多不多？太多太多了，大家想一下，骨头里面缺钙了，你是很容易补进去的吗？骨头里缺钙了，每天补，能补进去吗？很难。
我记得我的一个病人，带了他的儿子过来之后。他儿子经常腹痛，经过我诊脉之后，我怀疑他儿子有尿结石。他去拍了多少片子都拍不出来，我说不对，肯定有尿结石。我说你是不是经常给他吃钙片？他说对，我每天给他吃八片，这个孩子就是缺钙，我认为。我当场就说，你肯定大脑有毛病。孩子疼，一疼的时候疼得要命，肯定是尿结石。他就是乱补钙补的。到后来我说，即使你拍不出来，你要去给孩子做震石机，给他震震，因为很小的时候拍这个是拍不出来的，根本看不到，因为很小的时候是看不到的。最后我又给他开了一味药，叫广金钱草。
这个大家可以记一记，如果你胃口不好，饮食不均匀，还有爱吃柿子的人，空腹吃柿子，也容易得结石的。经常吃广金钱草，不容易得结石，现在得结石的太多太多，对不对？肾结石，尿结石，太多了。
（问：是药吗？）可以算药，不过中药，单味的都不算药，都算食疗，只有两味三味组成对的，才算是药。它叫金钱草，广州的最好，所以叫广金钱草。你一说广金钱草，人家就知道你要广州的。你经常去泡水，比如说你一个月能喝上个五六次，你一辈子不会得结石。大家可以去看一下，排石药里，最主要的药，就是广金钱草，卖得很贵。
大米是补中益气的，入脾胃，心经，健脾和胃，养五脏的。大米有一个最主要的功效是清肺的。如果肺不好了，不要吃大米饭，不要吃硬米，多喝点大米熬出来的油，经常喝，对肺有好处。就是米汤，熬得稠一些。
大米里面主要含的叶酸比较好，叶酸是干什么的，大家知道吗？
*米，有很多年轻人不知道什么是*米。*米比小米要大一些，现在的粽子都是用糯米包的，以前的粽子不是用糯米包的，没有那么粘，就是用*米做的。现在的粽子尽量少吃，有人特别爱吃粽子。有一个女孩，特别孝顺，在端午节给她母亲买粽子，从超市里买特别热的，她说这粽子热了吃好，让她母亲赶快吃。一共就吃了两个，不到半个小时，打了，医院，就断气了。就吃了两个粽子。为什么？老年人的肠胃比较弱，根本不消化。特别要注意，不要吃过粘过热的东西。很容易就堵在这，根本下不去，就堵死在这儿了。
糜米是特别好的东西，但是很少有人知道它。原来我记得年非典的时候，我在亚运村小营，开了北京第一家韩式松骨，当时投资了万。就在开业第二个月，非典来了。当
时我也没在意，到最后我们店里两个女孩，东北的，发烧39度，把我们店全部给封闭起来，连我都给关进去了。当时那两个女孩非常害怕，隔离起来，卫生局去了人，要隔离起来，当时我就申请，这两个女孩，如果我不去陪着她们肯定坚持不了，很恐惧。我说我申请和她俩住一个屋，然后我就给她们喝的这个。当时也是在网上订购的糜米，我每天就给她们喝两次，喝两天，高烧下来了。一滴药都没有用，就用的这个粥，大家知道为什么吗？它调肺特别好。
它是入肾经，调肺特别好，也具有补中益气的功能。大家一定要听好，它们的共性是什么，也是健脾益肺，它里面含最多的，最重要的，就是胡萝卜素、铜和钙。
其次就是玉米。玉米含的最多是什么大家知道吗？我爷爷活到95，早上就是玉米粥，晚上就是小米粥，他不知道什么叫失眠，到95，打坐仙逝的，眼不花耳不聋，我数数他的牙齿，一颗没掉。他在走的那天，2万人跪着送他，都是他治过的病人。他坚持了95年就是早上玉米粥，晚上小米粥。他告诉我，里面最主要的就是微量元素B族比较多。然后现在世界卫生组织又研究出来里面卵磷脂特别多。卵磷脂软化血管是特别好的。
这就是五谷养五脏。大家看一下它们对应的，*米是不是补血比较好，如果你舌头上有齿痕，或者有裂纹，你吃这个比较好；玉米对筋比较好，眼睛不好的人可以多吃。小米，胃，它对的是肌肉，嘴巴比较干的，发臭的，可以吃；大米，大肠，有鼻窦炎的。我治疗鼻窦炎，就是让他拿大米滴鼻子。有的人很快就能滴好，我不知道大家信不信。
现在是不是耳鸣的比较多？那天我去医院，有个老太太，说我这个耳鸣，三十多年了，排了三个月的队，硬没有挂上号，你想想耳鸣的人现在多少。耳鸣最主要是肾的原因，但是西医他会给你调肾吗？所以大家要知道怎么去对应。
大家知道癌症是怎么形成的吗？癌症不是一天两天形成的。日本人研究过，凡是四十岁以上的，每一个身上都有癌细胞，如果你保养得好，调养得好，它的发病率是1%，如果你的身体经常弱，经常不好，它的发病率是70%。这些癌症病人就是那70%的人。
这些癌症是怎样形成的？就是久虚成积，在你虚的时候调养不过来，它是不是一点一点地积累，要伤到你的脏器？久积成瘀，你的肠道会瘀堵，你的气血会瘀堵，你的经络会瘀堵。首先是肠道，再是血液，再是经络。久瘀会成灶，瘀得长时间了，就跟垃圾桶一样，你使劲往里扔东西，不去换垃圾桶，它会不会发臭，会不会有气味？为什么有人往这一坐，嘴里面臭味难闻？他和那垃圾桶是一样的道理，对不对？当它成灶的时候，它会不会侵害你的肠道啊？血管啊？以及你的韧带、肌肉？肠道瘀了，会影响肠壁；血液瘀了，会影响你的血管；经络瘀了，会影响你的韧带、肌肉和骨骼。久灶成病，你这块就偶尔地会疼、会胀、会不舒服，对吧？久病会成癌，我没听说过一个人原来没有胃病，没有胃不舒服，就直接检查出胃癌的，没有吧？肯定他以前有过胃胀胃酸胃不舒服，而且他还扛着，而且他还去吃他比较爱吃的东西，对不对？他喜欢吃什么？他会告诉你，中国人都这样，只要是自己喜欢吃的，都是身体里需要的，对不对？解释得非常好。实际是错的，你越想吃的东西，不一定是你身体里需要的。那证明是偏了，就好像练气功的练偏了，练偏了他还一个劲地去练，会形成什么？走火入魔。练偏了会走火入魔，那吃偏了呢？吃偏了一样也会走火入魔的。病魔病魔，是不是走火入魔了？所以病魔是最难治的。所以癌症就是“久虚成积，久积成瘀，久瘀成灶，久灶成病，久病成癌”。就是这样过来的。如果你去单一地治这个，那肯定治不好。你要反过来，把癌症调养成病，再把病调整成瘀，这样肯定能调过来。
所以癌症只要找到我，我肯定是先通他的肠道，再调他的气血，再调他的经络。大家知道经络是什么吗？有很多人都说，中医不科学，经络是看不着，摸不着的东西，对吧？我告诉你，我问过很多老专家，甚至当了一辈子中医，他都说不出经络是什么。可是我们家医案当中，很清楚地记载，经络就是人体组织液，经络就好比机器的机油。经络是能看得着的。在你的肌肉、韧带、骨骼之间，有一层组织液在隔离着、润滑着它们，如果说没有这个组织液，肌肉韧带会贴到骨头上，形成粘连。就像机器如果没有机油，会形成铁与铁的摩擦，曲轴会彻底地烧死在上面，磨得时间长了，连动也动不了了。人体经络就是人体机油。
前几天治小乔大姐的母亲，她母亲第一次来，蹲下去，站不起来了，勉强地站起来，还得几个人扶，在我这里针了三次，第一次针的时候，小乔大姐连看都不敢看，我就是把她比较瘀堵、粘连的地方弄开。像一般西医做完了手术，我是不接的，要不是我看到小乔，她说她父亲刚走，她母亲刚做完手术，腿疼得特别厉害。我看她特别孝顺，我当时就答应，我肯定能治好她。我就把她没有组织液的地方用针拨通，让组织液流通到这儿。三天，昨天她还来了呢，现在蹲站自如，不用扶东西。
所以说，通经络是非常重要的，比通气血还要重要，因为经络能润滑到骨骼和筋。
下面的五菜是补充的。大家是不是常吃这些菜？吃这些菜有吃出来毛病的吗？没有吧？相对应的，只要吃这几样应季的菜，一般不会出问题。不过现在反季节蔬菜特别多，反季节蔬菜是没有好处的。这里面的葱姜萝卜是特别好的，冬吃萝卜夏吃姜，到我这来的，冬天必须喝萝卜汤，夏天必须喝姜汤。萝卜，尤其是萝卜皮特别好。像一般的肠道病，肚子大的，经常吃点萝卜皮是比较好的。
所以咱们大家平常都是特别明白的人，有很多东西大家都是已经掌握的，就是不去用。大家都知道，鱼生火，肉生痰。大家知不知道？每一个人都知道，但是一到饭店就不知道了。像*帝内经里写了早上应该怎么吃，中午应该怎么吃，晚上应该怎么吃。有人说，早上吃的一定要像皇帝，中午一定吃的要像平民，晚上一定吃的要像乞丐。对不对？咱们吃的恰恰是反过来，有的人是晚上不吃。我接待的几个大学生，有的病历可以让你们看一下，我写的那一大溜，让他们打勾的，每个人都差不多的：月经不调、胃不舒服、失眠、多梦、腰酸背疼、四肢无力、记忆力减退，等等等等。我说你们还是祖国的栋梁呢，等你们研究到博士生，也快O了。白培养你们了。他们根本不懂的，早上有时候都不吃饭，到夏天了，一天得七八块雪糕。他们身体能好吗？根本好不了。我想在座的可能也有这样的，到最后了，知道这样的害处的，再去改正，已经晚了。你的湿气和你的寒气已经藏在你的脏器里了，你如果去治，肯定治不好了，最后还得靠养。
我就和他们说，你不要去吃药。有一个女孩说她一天吃四片安眠药。前一个月吃一片不管用，然后增加到两片，她说管用了，能睡着了。再吃一个月，两片也不行了，吃三片，吃三片她说能睡着了，第二天醒来还是和没睡一样，还是那么疲劳。她说我现在吃四片，四片好像能睡着了，但睡着了老做恶梦。我说那你慢慢地吃下去，还可能会跳楼呢。当时我就说你不要吃药了，喝这个小米粥，喝糜米，它俩有一个什么好处？安神，一安神不就能睡着了吗。她喝了五个晚上，能睡着了，药也停了。所以大家吃这些东西一定要节制。
这是五谷养五脏，大家一定要学会，最好的东西就是五谷，因为它能养五脏，因为它最主要不的是养，其它的这些东西，都是补。吃多了都会得病，只有它们几个，吃得再多，都不会生病，只会越来越健康。你吃的所有的营养品，别说是美国的，就算是太空的，都比不上它们。大家相信吗？现在有很多，保健品市场非常复杂，而且他们说的好处，都超过你想象。现在的保健品市场都打出来第一句话就是“预防癌症”，你一看预防癌症，这东西肯定好。第二句就是“提高免疫力”，就打出这两句，好让你一定要买，实际呢？根本没有什么用。你可以仔细地想一想，他配的东西，咱们能不能吸收，适不适合每一个人，根本不适合。如果你这样去吃，肯定适合每一个人，不管老小，身体强的也好，弱的也好，它都能补。为什么？咱们所有的营养最后都入到哪儿去了大家知道吗？髓。所有的营养最后都到骨头里了。为什么人会骨质疏松啊？因为人特别虚，虚得久了，存在骨头里的营养去供应你身上去了。这时候长期缺乏微量元素，就会骨质疏松。
在不骨质疏松的时候，你看猪的骨头，拿锤使劲敲才能敲烂呢。在骨质疏松的时候，稍微一摔就全碎了。所以五谷对骨头的营养是很好的，它里面含的钙，是咱们非常好吸收的，比钙片要好吸收多了。钙片有的人可能吸收不了。
五谷配好了每天去喝，可以五种交换着吃，也可以每种抓一点来熬，有失眠什么的，按老中医顺口溜去做，小毛病就能解决了。
好，养咱们就说到这儿，下面咱们去讲通。
（有提问关于豆类的）
豆类吃多了会肚子大，会脂肪过剩，但五谷吃多了不会。豆子可以按张悟本的方法熬水喝，别吃豆。
通，大家说通什么？先通肠道，现在便秘的人多不多？在座的有没有？有经常便秘的没有？现在便秘的人太多太多了，尤其是高血压、糖尿病、尤其是心脑血管的病人，大家可以观察一下，80%的人都有便秘的症状。
这个病人是演员，85年的人，26岁，症状：失眠、经常胸闷、头脑发木、出现怪表情、心理压力大、不平和、血压高、便秘，长期便秘。还是一个演员，然后她又引起了肝风内动，她的眼睛会不自主地一直眨。我说你这样还能当演员？
专家诊断为忧郁症、精神失常、专家还诊断她为十二指肠溃疡，专家给她诊断的太多太多了。然后她没办法了，实在没办法了，她就烧香、拜佛，这是她自己写的，不是我编的。看，安眠药，每次四片。忧郁药，每天服两片。你说这个人吃下去还能活吗？反正有病乱投医，最后没办法了就烧香拜佛。有句老话叫什么？“要想不信神，除非家里没病人”。家里有了病人，必须信神。
大家说通肠道重要不重要？大家知道怎么样去通吗？大家听说过灌肠吗？灌肠大家说好吗？不好，为什么？确实是，如果你是常年便秘，有肠阻的症状，可以用灌肠。用什么灌？用最好的咖啡，不会伤害到你。大家可以试一下。如果你是斤的胖子，用咖啡灌肠，灌一个月，他可以恢复他自然的体重。
最主要的，通肠道，不管是中医还是西医，中医讲的是润滑和消化一定要好，西医讲的是肠蠕动一定要好。大家想一下，肠蠕动，怎么样来蠕动？跳肚皮舞的不会得肠道病，因为他能动起来。大家想一下，咱们锻炼，有几个动作能锻炼到肚子？中医强调的是什么？饭后半个小时，一定要顺时针揉肚子，然后再逆时针揉肚子，这是最好的通肠道的方法，大家都不去用，偏偏要灌肠，要去吃一些减肥药。
现在卖得最火的是什么？我一进地铁就能看到：碧生源。我告诉你们，吃吧，那个好，确实好，那个不知道害了多少人。我以前治过有一些女大学生。只要她们是大学生，肠道胃病，我第一句话问她们：你是不是喝减肥茶？是。是不是碧生源啊？是。我说那对不起，你这病我瞧不好，我都不接。为什么？因为她吃了这些药，会营养全部都不良，就包括骨髓里的营养都不良，调是调不过来的，治是治不过来的。她自己都不知道，她还说，我喝这个好，喝了就拉，不喝就不拉。
减肥药，只要是中药的，里面都有大*。离了它，这个减肥药绝对不成功，还有一个是芒硝，只要是打着中药减肥的，里面都有这两种。为什么说吃这个都调不好呢？大家要明白，现在的温度是不是有反差了？南方开始冷了，北方开始热了。你身体里呢？久寒也会生火的。中医讲的是“久阴者必阳，久阳者必阴，久虚者必实，久实者必虚。”一个病症长时间了，会越来越虚，虚久了，也会引起实症来。久火了，必生寒，久寒了，必生火。
所以总吃这些寒药，就会引起火来，然后就寒火交加的，最后就和外面的塑料大棚一样，冷的时候里
面也会起水珠，热的时候里面也会起水珠，最后就会形成痰湿。痰湿分两种，一种是有形痰，咱们能吐出来的，一种是无形痰，它能运行于你的气血中，走到哪个脏器，瘀到哪个脏器，瘀到最多的时候，这个脏器就要衰竭。所以千万不要减肥药，不要遏制减肥，只要把脾胃养好了，自己就减肥了。所以说通肠道最好的方法，就是自己揉腹。再就是站在那儿放松，两脚与肩同宽，给它一个意识，让你的肚子转起来，每天至少转遍。你不管是坐在办公室里，还是坐在公交车上，你随时随地，要想到转你的肚子，让你的肠道蠕动。前后一吸一鼓，一吸一鼓，就转起来，这是最好的方法，比吃药都管用。
第二个，通气血。大家知道，通气血最好的办法是什么？现在的高血压病人、脑血栓的病人、心梗的病人，还有心猝死的病人，西医都给他吃扩张血管的药，这个药就像吹气球一样，尤其是高血压病人，在高的时候给一片药，吃了管用了，然后两片，三片，到最后吃四片也不管用了。到最后会形成脑出血。我看每天从我门口过都好几个，手抖的。我想过叫他们过来，我给你免费治，但没敢。
调节气血，怎样来调？针灸、按摩、拔罐、刮痧、站桩??太多太多了。这些有的是专业人士来做的，有的是你们自己来做的。但最好的，人身上有四大穴位。哪四大穴位？我在网上也发过：面口合谷收（合谷穴），头项寻列缺（列缺穴），腰背委中求（委中穴），肚腹三里留（足三里穴）。
这四大总穴。很简单，你要想调节你一天的气血是流通的，就按这个来做。合谷，四秒按一下，脸上的气血和嘴上的微循环，你按一按就通了，按六十下。我曾经教过人很多锻炼的方法，最后人家回答我：陈大夫，实在没有办法，我们太忙了。
我说“你们太忙了，我也太忙了。什么时医院，就不忙了。”六十下，这些都可以做到吧？不管你坐在哪儿，都能做，对不对？
列缺穴怎么找？你的手，合谷对合谷，食指到哪儿，哪儿就是列缺穴。列缺穴一定是从上往下推六十下。摸一下，是不是有一个感觉裂开的地方？推。一个手至少搓三十下才管用。你脸上要不想长痘就使劲搓。
头项寻列缺，为什么寻列缺？当你血不养脑的时候，你去搓一搓，它就养脑了。当你血不养脑的时候，你会眼花，你会耳聋，你会牙齿脱落。
委中穴呢，在腿弯。这个穴位，可以按它，如果不好按，可以买一个球，铁球也好，塑料球也好，夹在这儿，一按按着好几个穴位。这样每天按一下，下肢是不是就通了？腰背就通了？这个可以没事就做，尤其是坐办公室的人。
然后就是足三里。足三里大家都知道了吧，电视上养生堂经常说足三里，足三里在你膝盖下四指。你找的时候找到膝盖下面，比着四指，就是足三里。
足三里有很多是拿艾灸灸，大家一定要注意，千万不要拿艾灸伤了自己。这个艾灸可以经常灸，大家一定要知道，一个月灸多少次呢？一个月最多灸三次。三次，不是灸三根啊。你拿半根，悬灸也好，转灸也好，雀灸也好，感觉到里面热了，散开了，就行了。有的气血瘀堵的，散不开的，最好不要超过两分钟。有的人一灸半个小时，这好，你教他弄得你血热了，就不灸了。
有人说一灸十五分钟，天天灸养生，那是瞎扯，不要天天灸，尤其是灸肚脐。每个穴位最好不要超过一分钟，为什么？因为中医讲的是温经通络，温，不是让它热，对不对？这个经络它感觉到热了，它自然散开，通了，活动了。你再去灸它，那血会不会热？一热了内脏也会热，那就上火了，上火了再遇寒了，寒火交加就痰湿了。对不对？塑料大棚现在晒着它会形成水珠吧？很多很多。人也一样。
下面我教大家最好的方法就是用吹风机，吹风机带风的，你接受的热量是一点，而且你还可以隔着手这样去吹。吹风机可以吹两分钟。肚脐吹两分钟，这两边三分钟，整个肚子五分钟，然后后背，五分钟，两边的肾，五分钟。这样地吹，尤其是女的，经常这样吹肚脐、两边、后面，腹痛腹胀都会好。
我有一个病人，昨天她还过来了。二十年的痛经，她身上一来月经，痛得根本不上了班，在家里什么也干不了。我接触她第一天的时候，她还说，我还约了两个专家呢，今天要给我看病。看了二十年了，找了无数的专家。
见了我之后，我也没说什么，就说你要信我，我就给你调。她我说信你，因为朋友介绍的嘛。我说你回家把所有的药都停了，能做到吗？她说能。我说那我就告诉你一个办法，我也不给你针灸，也不给你药，你回家拿吹风机吹你的肚子，五分钟，后面的腰，五分钟。你吹半个月，当你气血调好的时候再找我调理，我给你针灸，给你用药。
她可能做了不到十天，又来月经，给我打“陈大夫，我一点儿都不疼了。”想想二十年她花了多少钱。二十年的药钱，她一共花了十五万。楞没把她的病治好。我说你这病在我这儿都不叫病，这叫什么？这叫不通。你调通了就不疼了。
通气血大家学会了吧？第一个就是按这四个穴位，这四个穴位就能把你一天的气血调通了。在你坐了一天，时间长了，比较累了，调调你一天的气血。那你的气血每天都是通的，你还会得病吗？不会吧？不会得瘀症这一类吧？再一个办法就是刮。
刮头，如果身上气血长期瘀堵的话，上面不舒服。是吧？中医讲的是上病下治，下病上治。因为我们是直立的，一般的动物不需要上下调。为什么华陀留下了五禽戏。有人说华陀没有李时珍有名，因为李时珍留下了《本草纲目》。华陀什么都没有留下，因为华陀故里是哪里大家知道吗？亳州。有一个著名主持人，到那里主持念成毫州。
华陀故里我去调查了，医院医案，十五年没有发生一例癌症，大家信吗？就是那属于一个地区市，几个县吧，没有发生一例癌症，大家信不信？看，又说不可能了。我去调查，没有一例因为癌症而死的。现在有没有我不知道，但是我们三年前去调查确实是没有。不是他那儿没有污染，而是从八岁开始必须练五禽戏，每一个小孩练五禽戏练得都特别棒，而且他们练的不是模仿式的，是自发式的五禽戏。
每一个老人你去测他的血压，虽然高，人家都没吃过药。那个老头，我去量他的血压，我说你的血压都这么高了，西医没让你赶快吃药吗？没让你赶快住院吗？他说我练五禽戏，我什么都不怕，我的血压都高了十年了，我到现在还没事，那些吃了降压药的，都已经白白了。所以说人到老，肯定会血压增高，肯定血糖也会增高，你都不要害怕，只要你懂得去通。去通你的气血，调通它，它都不会伤害到你的命。
因为血压高是人体的调整，如果说是一个人体的水塔，它是不是需要压力往上打水？如果你气血特别瘀堵的时候，你血压没上来，它还能往上打上来吗？不能，所以血压肯定要升高。当你把它调通了以后，它会慢慢降下来。这不是吃药，你一吃，很不错，血压降下来了，但你不吃呢？马上又升高了。你吃了几年以后呢？脑袋就爆炸了。这是很简单的道理。
我前几天在微博上又发了一个病例不知道大家看到没有。那是北京市一个高管的儿子，真实案例。当时我派的是和小代一批的徒弟去给他调理的，那个孩子就是全身气血瘀堵，为什么瘀堵？他就是每天晚上上网，都得上五六个小时，往那儿一坐，而且他吃得稍微有点胖，天天上网，天天玩游戏。网络游戏刚开始那时候，玩疯了。所以就造成他筋是萎缩的，气血是不通的，然后有一天突然就颅内压升高，医院，医院就说，这孩子必须动手术，赶快开颅降压。
他爸一听，动就动呗，有什么办法。但是他一拿让他签字的书，后果自负后面还写了，对吧？他爸一年会引起脑萎缩后遗症，有可能是手术不成功，脑神经会受损，还有可能会成为植物
人，等等等等等等，只要动手术期间会出现的一切意外，他都给你写进去，都让你后果自负。对不对？他爸没办法，说这手术不动了，字也不签了，既然后果自负，我们回家自负去吧。我还能落一个比较完整的儿子。
所以他就给我打了一个电话，当时这父亲确实落了泪，声音都嘶哑了，跟我说：“陈大夫，你帮帮我们，孩子快没命了。”我一听，当时我在外地，没办法，赶不回来，我就给我徒弟打电话，你赶快去，打车赶到医院，车钱到了他给你报销，过去之后我电话遥控指挥，先动他的颈椎，让他颈椎复位，然后动他的胸椎，让他胸椎复位。再动他的腰椎，让他腰椎复位。最后，每一个大关节都给他打通，就是所有的关节，都给他打通。大家知道为什么打通关节吗？对，你最瘀堵的地方，就是你的每一个关节。
所以，第三个通气血的最好的办法，就是每天活动你的每一个关节。在他给他活动他所有的关节之后。我对他说，你在他的百会、人中、地仓上各扎一针，放出血。这一个过程不到一个小时，然后这个孩子的血压奇迹般地降下来了，然后再找到他的主治大夫的时候，主治大夫说血压正常了，不用动手术。
这个处长当场就急了，医院医院，为什么救不了我的儿子？恰恰让人家一个还没有出师的小徒弟救了我的儿子。现在这个父亲辞了官不干了，跟我练了两年的五禽戏，现在自己会行经点穴。
我告诉大家一个万一万一，只是万一，如果家人有比较肥胖的，高血压的、肥胖症的、糖尿病的，这类的病人。万一他要突发病的时候，你不管拿什么，只要是尖的东西，针也好，牙签也好，一旦他出现高血压或心脏病急猝的时候，在还没来的时候，你可以急救他。急救哪？人中扎一针，放出血。地仓扎一针，放出血。然后再掐他的极泉，顺着这儿往下掐，掐到麻筋，往下拨，马上这个人就过来了。这个可以记住，因为有很多老年人，我一年估计在公交车上也得救十个八个人。
（刘纳：这个值得大力推广，因为我在卫生部负责紧急救援，院前急救这一块如果教给大家的话，真的是非常好。）
为什么要动骨骼呢？因为我接触的一个老中医，他告诉我，骨与骨接触的地方，都是比较好的奇穴，不是阿是穴，不是一按你就叫唤的阿是穴。他说都是奇穴，都能比较好地治疗很多病。所以说，尤其是掐五指可以治五脏。它是很有道理的。你每天都能很好地掐一下你的每个指头，要是疼，肯定对应的脏器都有毛病了。这样经常掐一掐，你的五脏都能调节到。
这是第三个通气血比较好的方法。一个是通那四个主穴，第二个用吹风机吹你的腹部，然后就是站桩。站桩调节气血是最好的。站桩还有一个是提肛，站桩加提肛，站桩是调节你的气的，提肛是调节你的血的。
一位练武术的人曾经讲过一句经典的话，大家记住：百练不如一站，百站不如一颤。就是说你跑步
跑一百圈，不如人家站桩站十分钟，在这儿站桩站一个小时，不如你浑身抖一下，颤抖一下。你要会颤抖，这一下你上下的气血都调动了。大家还是先练站桩比较好。
我稍微休息五分钟，然后我给大家讲站桩，然后最后再讲到调，怎么样来调筋骨。
附：
四肢不勤--不爱运动容易筋缩，气血循环变差；五谷不分--五谷为养，如果不懂得五谷养五脏，吃偏食，会脏腑功能不协调；六亲不认--不重天伦，与亲人不和，会得情志引起的病，如与长辈不合会得肺病，与孩子不合会得脾胃病。如果三样都占了什么怪病都可能有
刚才我讲到了调气血怎么来调，中医讲的是左病右治上病下治，如果说你在家里要有砭石刮痧板最好。砭石是山东泗水泗滨县产的，砭石就是能量，它含的微量元素大概有82种，它是陨石，天外来的，据说是星球和月球相撞，一共落到地球上两块，一块在墨西哥湾把那里砸成海了，一块落在山东泗水，山东人用来垒墙，被日本人发现。中医的五大治法第一就是砭，日本人发现的，中国人都不知道自己的砭石在哪里，最早的就是以石治病就讲的它，砭石在中医记载是阴阳石，白天吸阳光晚上吸月光，它的能量是非常大的，这个杨毅在讲的时候夸过这个砭石，但是他有点夸大其辞了，实际它的好处是什么？医院医院的院长，有个姓田的前几天他上电视拿艾条熏那个小孩的眼睛治近视的那个，他们几个来共同考察我的三步疗法的时候，我每个人送他们砭石他们都喜欢，送他们砭石杯砭石壶砭石刮痧板，他们高兴得不得了，然后他们几个给我打电话说我们都没舍得用，把它擦干净煮米饭，煮出来米饭香味是不一样的，大家看它有没有能量。然后这几个老专家说，我们每天用他刮头。我把几个老专家总结的方案教给大家好不好？用砭石先刮中间50下，然后刮两边50下，然后刮脖子，轻轻的蹭不要刮，就是这样蹭，两边各下。有高血压的刮一个月你的高血压就正常了，不正常你来找我看。我教给大家一个鉴别的方法，首先你拿手摸，润度，它的润度跟一般的黑石头是不一样的，再一个稍微用绳掂起来弹一下，砭石现在有用来做琴做罄的，敲出来声音是特别的好。你弹一下有脆的声音，没有脆的声音的是假的。然后最后一个鉴别办法把砭石掉到地上全碎，但潘家园卖的5块钱一个的我去试过，我亲自仍在地上使劲甩，摔不烂，那个是什么？大家说。石头啊，石头你使劲摔也摔不烂。所以要会鉴别。其实不是砭石也起到按摩作用。不非要买砭石的。再一个就是说，如果你长期失眠，心里压力大的时候，你可以在你的枕头底下放一个磁石——吸铁石，他会改变你的大脑供血循环的，大家一定要记住，刮头的时候一定要带着脖子，尤其你是常年耳鸣，吃药吃不好的，你这样去刮，绝对能刮好。然后是学会刮手心，你看很简单，手心最主要的穴位是劳宫。然后反过来刮手面，刮手面的时候一定往上刮，这样去刮。砭石你刮其它的地方不好刮，然后后背你还让别人帮你刮，尤其是小孩刮后背的时候你可以在家互相去刮后背。不是要求非刮出痧来，有很多人刮了黑紫黑紫的说你说我的火多大，这多去火，恰恰是错的，你把毛细血管刮坏了，你要经常去破坏你的毛细血管你的肌肉就是硬的。医院实习的时候上手术台，经常按摩的经常刮痧的经常拔罐的你拉开他的肌肉是完全不一样的，他的这个
微细的肌肉全是断的，看得一清二楚，特别硬，那就是经常拔罐经常按摩的结果。然后时间长了它就会越来越硬，你这块肉就会坏死。（听众：按摩的人不这么说。）那肯定的，卖啥要吆喝啥。你去美容院他不会对你说这个精油不好，他不会对你说我这个美容产品里面有汞，是吧，还有等等对你不好的他不会说（激素）。其实美容最好的用那个榴莲也好、柠檬汁最好，加蜂蜜或者蜂胶，每天抹，比你几十万的化妆品都好，不相信大家可以回去抹一下试试。抹完皮肤是特别好。刮手你有空就可以刮，因为手和足都是你的微循环，微循环最容易不好，就是你随时随地都可以去刮。千万不要来回去刮，来回就乱了。大家有很多现在发现没有，现在卖的足疗按摩器是来回转的，有很多高血压的老人说我天天泡脚，怎么血压越泡越高，那就是咱们的气血是圆的，不管是太极也好咱们都讲的是圆，接下来我给大家讲的这一套操都是用身体用骨骼去画圆。如果它不是画圆是来回的呢，你的气血会不会调乱了。所以说买足疗按摩器不要买双方向的，就买单方向的，现在还没生产呢。手心是朝下，手背是往上，然后不分多少下，尤其是有这些肺病、心病、脑病的，越多越好。那个偏瘫的病人你一天能刮一千遍，估计刮两个月就差不多了。我一定没跟你们开玩笑，有一个老头偏瘫还带帕金森，大家知道吗，手往这一站象跳芭蕾的似的，我说你把药全部停了，老头说：我活不几天了，我停他干嘛？吃死了拉倒。我说你这样活着干嘛，你还不如连药啥都别吃了，你直接去死不就得了吗？你跳楼谁也没人拦你。恰恰不是这样，因为他还是想活。我说你要给家人减轻负担，我给他说个最简单，象你这样人家都说了久病床前肯定无孝子是吧？别说你的孩子了，就是你的妻子每天那样去照顾你，她照顾一个月她也会烦，对不对。所以说我说你一定要给你家里人减轻负担你也去练。他就按照我的方法先刮头再刮手，去练。然后他就听了我的五谷粥，早上喝玉米粥，晚上喝小米粥，然后他的睡眠很奇怪的能睡着了。能睡着了大家说是不是好事？他在一年内，帕金森先好了，不颤抖了，能正常地走路了。然后他又做了半年去复查，所有的指标正常。所以我说你个人的自复能力——自己修复自己的能力是特别强的，自我恢复的能力是特别强的。他说特别地感谢，他说我还能再活20年。所以说大家一定，别看这些简单的，只要是每天你去注意一下就能够把你的血液调通，比吃药要强得多。然后就是说一定要每天泡脚，因为泡脚有什么好处呢？四季泡脚，同时养的脏器不一样对吧。你象夏天泡脚他是固肾的，对不对？冬天泡脚呢？脾、肺对吧。你象秋天呢？它可以调心呢。啊，秋天泡脚，它跟季节是一样的实际，这个季节是养什么的，你泡脚它就养什么。四季泡脚，有的人说太热了，我要吹着空调泡脚，那你肯定离死差不多了。所以说不要，因为你要大汗淋漓的时候你要吹空调，马上你就会全身的肌肉经络都会痉挛，痉挛的话引起很快心脏就供血不足，有很多这样的。我有一个发小，我们在上中学的时候，就我们俩跑步，跑完步了又我回宿舍去躺着休息去了，然后他呢就去河边洗澡去了，刚下去之后他就没上来。他的水性是特别好的，他呀如果说不是大汗淋漓去洗澡，他的水性他能一下扎下去至少一公里再出来都没事儿，他会在水下换气。就那一天他大汗淋漓之后扎进水里面，激了，就没上来。所以说一定要注意这个，尤其说象咱们这么热天的时候，好多到小卖部给我拿最凉的水喝下去是最危险的。就好比你一个铁锅在炉子上烧，烧完了你再去对凉水一样的道理，对不对？你体内会瞬间冒烟的。在你体内冒烟你看不着。大家一定要注意，尤其是热的时候不要去凉东西快速的进去。那一天我还发了一个肾衰竭的，他就是因为高烧的时候大量地给他灌进去这些液体的葡萄糖啊等凉的东西进去之后影响到他的肾慢慢衰竭，其实他就是一个高烧症，到医院去之后打头孢打最好的药，都不管用到最后，给他烧成了肾衰竭。听了我的话现在在慢慢恢复。好现在通气血，大家只要掌握了这四个穴位，一个吹风机，然后再泡泡脚，再刮刮头，几乎就没事了。你全身的气血就不会形成久淤成积，久积成灶，久灶成病这一个症状了，然后咱们讲了第3个就是调。象咱们的肠道解决了、气血解决了，下一步要解决什么大家说？下一步现在最容易最常见出现的病是什么？就是筋和骨对吧？现在筋萎缩的是不是特别多，得颈椎病、腰椎病、腰间盘突出的，人家说啥
都突出。腰间盘突出的现在是最多。为什么腰间盘突出？有很多人问我我那么好的身体为什么偏偏是我得了腰间盘突出？就是我刚才说的，当你一个人四肢不勤的时候，你就会得筋萎缩对吧，当你的筋萎缩，你长期的筋萎缩他会不会牵动你的骨头呢？会吧？就好比一个电线杆，两边必须有那两根线对吧？每一个电线杆它都应该有两个矛拉着它，如果没有这两个矛单独一个电线杆呢，风一吹它就倒对不对？如果大家人身上没有这两条膀胱经啊，那就肯定是连站起来都站不起来对吧？以前有黑社会的老挑人家脚筋，调完了就残废了对吧？脚筋能牵动你全身，脚筋对吧？所以说你看为什么得腰间盘突出，有往左歪的往右突出的，还有往外突出的，还有往内向中央突出的，对不对？很多很多。然后往这边那边突出的都好治，就往中央的呢不好治，最麻烦，在我们骨科大夫正骨大夫最头疼的就是中间型的，最难复位。大家看一下，因为你的脊柱也是有两条膀胱经在牵拉着它对吧？就好比这个电线杆，但这边的线拉着这个电线杆松了的时候是不是往这边的多，那它会不会往这边突出啊。当你这边松的时候，它往这边，它会不会往这边突出啊？对吧？我给大家学一下好多坐办公室的人是不是坐的时间长了都这样，那你时间长了你的筋往这边弯了那你的骨头呢？是不是往这边弯了？还有的在坐的我不知道有没有老板有没有老总直接把脚怎么着？这一翘再这样一弯，它就往中间去了。对不对？然后呢大家在家里坐呢，在家躺在沙发上看电视呢，是不是这样，对吧？你一这样时间长了呢？是不是拉了？再一个得颈椎病为什么得颈椎病呢？大家看一下经常这样低头，对吧？你这两条筋好比两个橡皮筋，这个橡皮筋你这样有弹性的来回拉这个橡皮筋不会受损对吧？你要使劲拽着你再放呢？没弹性了吧。彻底断了有可能对吧？没弹性了。当你颈椎这样时间长了呢？大家看一下，天天这样，时间长了呢它也不会回去了。那你颈椎就错位了，对不对？可能你往这边时间长了，往这错位。往这边时间长了就往这错位，对不对？然后大家再看一下（挂图），所以说筋骨的关系呀还有筋骨原理我不愿意讲太专业了，我就讲大家简单易懂的东西，要大家能听得明白，然后怎么样去预防。大家看一下这个图，当你颈椎受压迫的时候它会压迫到什么？这个是血管这个是神经对吧？当颈椎压迫你血管和神经的时候首先引起的是什么？眩晕，偏头痛，耳鸣，胸闷，连排尿异常都能引起。高血压失眠面瘫视力下降，还有喉咙异物牙痛打嗝三叉神经痛甲亢各种，你的颈椎重要吗?大家说。大家根本不去重视，有几个人能重视你的颈椎的?大家回答我的都是忙啊，我不相信你连颈椎活动的时间都没有，除非你连上厕所的时间都没有那我相信你没有活动颈椎的时间。大家再次看一下胸椎，也是可以引起很多病的，腰椎。而且我现在诊断的最多的是什么？最多的是尾骨病，尾骨因而引起的腰椎病，而大家往往都说我的腰椎摔了之后都没事儿，然后他说我的腰是天天疼，那么我问你当你的塔座歪的时候，这栋大楼会不会歪？所以说你的盆骨歪了脊骨歪了，这块虽然暂时没事儿，但你的腰椎是歪的。大家看一下它的盆骨，如果说你尾骨摔伤过，它直接影响的是什么，是你的盆骨，对吧，盆骨冲击，然后它长时间你这块虽然不疼了，因为它没有压迫到你，但是它没有复位，不管你是做过屁股敦还是怎么尤其是女人生孩子的时候，你可能一个大便一使劲儿就把尾骨就给他错位了。当一个女人生孩子盆骨打开的时候为什么老年人会对你说（干嘛）不要早下地，为什么呀？就因为你的盆骨没有愈合呢，你早下地了，盆骨不愈合，你这一块就会跟这一块脱离，影响你（什么）腰椎不稳。女人生孩子落下腰病的实在太多太多了吧？一辈子的痛苦花了多少钱都瞧不好的太多太多了吧。所以说他们在选择医生的时候选择正骨师的时候往往都是什么都是在给他们正骨治腰椎对吧？在动手术，给她换腰椎打钢钉，而她没有去调什么调她的座，对吧？这块如果调不过来，她的腰椎永远调都调不过来，大家同意吗？所以说现在治疗有一个误区，有很多正骨师你有颈椎病了我给你喀嚓掰过来，你有胸椎病了他没有办法给你掰，胸椎是最难掰的，你有腰椎病了我给你咔咔掰过来，掰完了过几天你还得来找我，是吧。掰时间长了，医院，不动手术你马上瘫啊，瘫了我可不管。我心想你啥时候管过啊。所以说你一听医生都不管我了，赶快动手术吧，对吧？其实这样的事儿太多太多了。我在这里不是说西医不好也是
太极正骨陈启锋健康生活支持中医