TUhjnbcbe - 2021/4/9 7:00:00
在减肥塑形这件事上，女明星是绝大多数人的楷模。所以前几天关晓彤在微博上分享的生菜三明治,凭借味道好，营养足，热量低三大优势,牢牢俘获了在夏季来临之时广大女性网友的芳心。明星也是人，他们对美食的渴望并不比我们少，但不同的是，他们一般会有专业的指导，告诉他们应该怎么吃才能在吃中慢慢的瘦下来。说到减肥与吃，很多人在减肥的时候很容易陷入三个误区，看看自己有没有中招吧。误区一：节食减肥节食减肥虽然可以快速见效，但是恢复饮食之后反弹特别严重。一旦你看到自己体重下降，就会有我多吃一点也没什么的想法。然后不小心就暴饮暴食，体重反弹会变快。相比来说，运动减肥是比较健康安全的方式，而且减肥成功之后反弹的可能性也更小。可以健康的减脂减肥不易反弹，同时增强心肺功能。不会有因为节食而导致的营养不良，身体受到伤害这些副作用。误区二：催吐减肥每次吃完东西就强行让自己呕吐出来,几天下来也许你可以看到减肥的效果，不过体重虽然减轻，更多的却是身体内的水分，体重波动大也是由于脱水造成的，而且再次吃东西的时候，体重基本马上就会恢复到原来的数值甚至更胖。催吐减肥是很伤身体的方式，不仅会导致牙齿被胃酸腐蚀，包括食道，喉咙等也都会受到伤害。最重要的是，在这个过程中可能会引发抑郁营养不良、身体脱水以及产生厌食症，暴食症这些进食性障碍，严重的可能会危及生命。误区三：吃减肥产品首先要科普一个小知识，在中国食品药品监督局批准的减肥药，得到国家认可的只有奥利司他这一种，市面上许多减肥茶，减肥药的原理都是让你产生轻微腹泻，促进排便，减少食物在胃肠内的吸收，从而帮助你降低体重，但这种体重的降低也都只是比较暂时表面的效果。减肥药是通过抑制食欲引起腹泻的方式达到快速减肥的目的。其中声称一周能减掉多少斤的减肥药，实际上都是帮助你排泄掉身体内的水分，并没有真正的减去体内脂肪，一旦停药反弹极快。正确的减肥，其实也就需要以下三点，看看你有没有做到吧。1.正确的心态和态度当你真正决定减肥时，要先把心态放平，减肥并不是一朝一夕快速见效的事情。无数的案例告诉我们，急于求成的人走了诸多弯路之后，最终还是回到了起点。对待减肥这件事情，首先心态放平，其次认真不能总是放纵自己，给自己找各种借口，比如今天先不运动，只吃一点点。2.合理的饮食结构低脂肪的减肥餐并不像许多菜系那样种类繁多，花样丰富。很多人在掌握一种低脂餐的搭配后，就一直这么吃下去，这样也不对。应当经常更换一些搭配蛋白质，脂肪，碳水的摄入比例要合理才能保证人体健康。3.适合自己的运动减肥需要你进行长期的运动来巩固自己的体重，所以选择减肥运动一定要选择自己喜欢的，这样你才有动力坚持下去。比如有些人并不适合或者难以适应强度过大的运动。那就每天跳跳健美操坚持散步，只要动起来就对减肥有效果。重要的是坚持，让消耗的热量大于摄入的热量。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇