38条女性健康小贴士
三月
是“桃之夭夭，灼灼其华”的时节
三月
有专属女王们的节日
女儿，妻子，母亲，无论你的角色几度更迭，因为你的存在为这个世界带来了太多美好，所以你值得被更加温柔的对待。
在今天这个特殊的日子里，宁滁恒大养生谷为女王们准备了一份「健康」小礼物。无论身处在人生的哪个阶段，希望这份小礼物，能够帮助每一位小仙女，收获健康，活出美丽、自信的自己。
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定期检查别忽视
1、乳腺癌是中国女性发病率最高的癌症，建议40岁以上的女性，每1-2年做一次乳腺钼靶或者超声检查。如果你是乳腺癌高危人群，35岁就要开始做筛查。高危指：携带有乳腺癌风险；有近亲属患过乳腺癌；之前做过胸部放射性治疗。
2、如果符合条件，建议打HPV疫苗。它是预防宫颈癌的有效武器。但是所有疫苗预防宫颈癌的效果都不是%，21岁以上有性生活的小仙女们至少每3年定期进行一次宫颈癌筛查（宫颈刮片或者TCT）。
3、95%的甲状腺结节是良性的，定期复查就好?。
养成生活好习惯
1、由于生理结构的不同，女性骨峰值本来就低于男性，骨质流失速度也大于男性，并且更容易得骨质疏松，所以处于妊娠期，哺乳期的妈妈们要注意补钙，并且在30岁之前要趁早打好基础，蔬菜、牛奶、豆制品都不能少。另外坚持运动，多晒太阳，补充维生素D3，对于骨骼健康很重要。
2、喝酒、抽烟会增加乳腺癌的风险，多吃果蔬能降低癌症风险，建议每天半斤水果，一斤蔬菜。
3、厨房油烟含有多种有害物，会增加肺癌风险，记得开抽油烟机，多通风，多蒸煮，少煎炸。
4、女性私处更容易受到细菌感染，上完厕所要从前往后擦。
5、正常情况下，每天用温水清洗外阴就好。
6、内裤每天都要更换，无论你是用中性消*液，漂白水还是专业的内衣清洁剂，甚至沸水煮，最后一定要将内裤放在阳光下晾晒，阳光是最天然的杀菌剂。内裤每3-6个月或者有污迹无法清洗干净的时候就要扔掉，所以女孩们，没事就多扔几条内裤，有钱了就先多囤几条内裤。
7、一次性内裤的面料是无纺布，工厂为了防止细菌产生不达标，会加入相应配比的消*溶剂，比如二氧化硫。所以小仙女们勤快点是没错滴！
8、运动时穿专门的运动内衣，防止出现胸部疼痛。平时的话，要不要穿胸罩是女性的自由，自己舒服最重要。胸罩不能防止胸部下垂，造成胸部下垂的是地心引力和时光是把杀猪刀，岁月容易把人抛。
智商税，别上当
1、乳房别乱按！按摩不丰胸、不治病，反而可能按出问题。2、宫颈糜烂不是病，更和品德没关系！医学教科书上已经改成“宫颈柱状上皮异味”，这是正常的生理现象。宫颈糜烂不会变成宫颈癌，敲重点：宫颈糜烂不是病。
3、卵巢按摩是骗人的，正常的卵巢，从肚子外面根本按不到。如果能够按到，反而代表卵巢有问题。
4、别乱用妇科洗液！里面的消*剂、香水、各种化学剂会破坏阴道正常的菌群平衡环境，破坏会阴部第一道身体防线。“洗洗更健康”？当心越洗越糟糕。
5、臭氧、红光、冲洗、灌洗……都治不了阴道炎。此外，私处瘙痒、异味、白带异常……都只是症状，具体病因和治疗，交给医生吧。
6、别相信路边的“三分钟微创人流”小广告，医院。
7、没有快速减肥的途径，不建议使用减肥药、减肥茶等产品，伤身体。甩脂机、瘦腿霜、束身腰带也没用，收好钱包，别上当。
8、千万不要节食，面*肌瘦不是美，还会造成脱发、肌肉流失、贫血、闭经……
9、身体没有*需要排，所以不要相信“排*”产品。?
正确呵护，经期更舒适
1、月经是正常的生理现象，不是排*、不是污秽、不是禁忌。经期失血量在5-80毫升都算正常，两次经期相隔21-35天都是正常的，早来或者迟来几天都没关系，规律就好。所以平时做好月经记录，方便自己和医生判断。2、经期前出现乳房胀痛，别担心，这主要是激素波动造成的。
3、无论量大量小，卫生巾都要勤换。
4、经期没有那么多的忌口，只要吃了没有不舒服，就能吃。
5、更年期不适，在全面评估和医生指导下进行激素替代疗法，比吃各种保健品有用。
6、因为月经和女性生理结构等原因，女王们对铁的需求更高，多吃点红肉、血制品和适量肝脏（每周不超过一次）。
当妈的路上，千万别踩坑
1、备孕期间记得补充叶酸，戒烟，远离二手烟、三手烟，抗病*药物利巴韦林有生殖*性，一定要谨慎服用。2、酸碱体质、清宫图、偏方……都不能决定宝宝性别。
3、备孕时去看看牙医，怀孕很辛苦，就别让牙疼再来添乱了。
4、孕期不是越胖越好，体重正常的妈妈，孕期增重11.5-16千克就可以了。
5、螃蟹、鱼虾都不是禁忌，做熟了都可以吃，真正需要忌口的是生的鱼虾肉蛋奶。
6、产后别喝酒，月子酒也别喝，酒精对妈妈和宝宝都不好。
7、孕期容易缺铁、钙、碘，注意适量补充。
8、有条件请选择无痛分娩，镇痛药物不会危害宝宝安全。美国有64%的产妇能够享受无痛分娩，在中国部分地区只有1%。
9、产褥期（坐月子）可以刷牙、洗澡、吹空调、下地活动，不要捂汗，发汗排*是假的。
10、别信什么“一孕傻三年”，新手妈妈太累，可能会出现暂时性的记忆力下降，新手爸爸还不快来帮帮忙。
11、母乳是婴儿最好的食物，不会因为乳汁质地清稀或者孩子吃辅食了就变得没营养。但是母乳喂养不是衡量一位母亲是否称职的标准。
12、产后抑郁很常见，如果新手妈妈情绪有异常，要及时寻求医生的帮助。
13、试试凯格尔运动，能够改善女性产后漏尿、盆底肌松弛等问题。
宁滁恒大养生谷
滁州南·高铁站旁·滁州大道与全宁大道（纬二路）交口向北3公里
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