眼看着夏天就要来了，
留给胖子们的时间真的不多了！！！
图片来源：soogif什么？减肥很难？
很多人一听到这两个字又开始扒拉朋友圈，
纠结微商的减肥产品、代餐食物了。
今天，妙妹请来了减肥领域的专业药师来测评这些产品到底是不是要收智商税！
网红减肥产品
是不是收智商税？
市面上有很多种类的减肥产品，妙妹带大家分别来康康吧~
Ⅰ茶类
上图这些类别的减肥茶中，含有的主要成分为冬瓜、泽泻、普洱、番泻叶、决明子、荷叶、山楂等。
它们大部分有助消化和促排泄的功效。
然而，这些产品只是减去了你肠胃里的水分，体重秤上看起来是轻了，但该减的脂肪，还原封不动的躺在你的“游泳圈”上~
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不仅如此，药师还说，某些茶中含有的番泻叶属于临床上的刺激性泻药，长期服用可引起肠胃功能紊乱，还会诱发其他病症。
妙妹提醒你，肠胃功能较差的妙粉们，就不要尝试含有番泻叶的减肥茶了，否则非但没能减肥,反倒加重便秘,就得不偿失了。
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Ⅱ咖啡类
所谓的防弹咖啡，其实就是在普通咖啡里加*油或椰油的一种饮品。（妙妹告诉你，你要是想做的话，自己在家分分钟就能搞定）
众所周知，咖啡饮品的脂肪含量很高，一杯防弹咖啡的热量大约在卡。
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我们都建议减肥要低脂膳食，那为什么会推荐这样的产品给减肥者呢？
这是因为饮用了防弹咖啡后，体内大量摄入脂肪，同时需要严格控制碳水，身体就会进入生酮状态。
生酮指的是一种饮食方式，就是由非常低的碳水化合物以及高脂肪的饮食所组成的饮食方式。
这种方式在短期内真的可以快速减肥，但是如果长期进行，就会对机体健康造成影响。
另外，生酮饮食后的朋友很容易暴食碳水，还可能增加肝肾负担等各种副作用，所以我们药师并不推荐这种方式来减肥。
Ⅲ酵素类
很多吃播播主吃高热量的食物之前，都会吃块果冻或梅子。妙妹第一次看见的时候还觉得，咦，这种方法不错诶，既能减肥，还能吃果冻，好心动~
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越心动，就越打脸，不信你往下看??
酵素其实就是“酶”。酶是生命活动中不可缺少的催化剂，我们身体内的生化反应中，绝大多数都需要酶的参与。
不过，这并不意味着补充酶真的能减肥！
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因为绝大多数的酶都是蛋白质，摄入的蛋白质在经过口腔、胃等后，被分解成氨基酸和肽而吸收。
所以，它都被吸收了，你还想靠吃梅子和果冻来减肥？简直就是痴人说梦！
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另外妙妹还要提醒大家，果冻类的食物一般添加剂的含量和种类不少~
Ⅳ代餐类
市面上的代餐基本上是一些谷物代餐粥、蔬果代餐粉，它们的膳食纤维含量较高，食用后易产生饱腹感，有利于减少食欲。
安全健康的代餐粉，是可以辅助减肥的，但绝不能完全代替主食。
如果长时间代替主食，食物没有多样化，营养素摄入也会不均衡。
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接下来，妙妹不得不扎心的对你说一句：其实服用了这些产品瘦下来的真正原因是节食！
你难道没发现商家在出售产品的时候，会对你的饮食提出要求，比如让你少吃或者不吃。
所以，真正让你瘦下来的，不是他们的产品，而是你自己超强的意志力！
还有更扎心的是，即便你瘦下来了，也非常容易反弹！
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妙妹小结：减肥，只有运动和合理饮食这一条路，其他减肥药、减肥茶、代餐、酵素都是伪科学！
智商税这东西，该交的，一分钱都少不了。
先别着急哭，花钱买教训~以后保护好钱包就是了。那既然网红产品用不得，我们还是得走合理减肥这条路哇！
关键时刻，妙妹来辽~
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如何减肥？
妙妹想说，肥胖的原因就是不合理的饮食习惯、作息时间和少量的运动。妙粉们，往下瞧好咯~
1、作息要有规律性
减肥期间作息一定要规律，要少熬夜！每天至少要保证7个小时的睡眠时间。
如果作息习惯不好或经常熬夜，会让人体分泌瘦素的功能下降，而且会降低新陈代谢，让减脂的速度变慢。
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2、良好的饮食习惯
饮食要规律，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡饮食。
吃饭时，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤，不用开药方），吃饭的速度不要太快，要细嚼慢咽等，这些都能从一定程度上起到减肥的效果。
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3、适当的运动
生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质。
而对于需要长期减肥的人来说，更要养成每天运动的好习惯，切不可三天打鱼两天晒网。
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其实，大多数人肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，所以想减肥的人就要管住嘴迈开腿，不要偷懒呦！
最后，妙妹希望大家都能瘦成想象中的样子呦~
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参考资料：
[1]刘加友,王振斌.微生物酵素食品研究进展.-11-03
[2]李勤,*建安.茶叶减肥及对人体代谢综合征的预防功效.-05-15
[3]马微,王海波,马强.减肥保健食品中非法添加酚酞和西布曲明的同时检测.-02-15
感觉不错，在看点一下呦~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇