▽
比多一分｜每天与你问好~我爱你
?元宵节快乐亲爱的米粉们，元宵节快乐团团圆圆三个汤圆顶一碗米饭？牡丹教你做大*米紫薯汤圆元宵节放肆吃低卡汤圆，营养丰富又好吃米粉们不用担心长胖哟
特别感谢牡丹的倾情相助
大*米紫薯汤圆
材料主料：*米紫薯低脂牛奶辅料：*油炼乳大*米紫薯汤圆1
第一步
准备好食材。紫薯洗净削皮切块，上锅蒸到软烂。克紫薯，加入克低脂牛奶，10克*油，20克炼乳，炒成紫薯泥，馅儿就做好了。
SweetMemories
2
第二步
*米面加80°左右水，活成面团，饧发30分钟。
SweetMemories
3
第三步
适量面团包入适量馅儿，滚圆，下锅煮熟就可以了。低卡哟，过节可以放心吃喽。
温馨提示：剩下的*米面上锅蒸熟，擀成片，铺好剩下的紫薯泥，卷起来，再擀成片，卷起来，像烙饼一样，最后切片，就做成了*米紫薯卷，好看又好吃。
SweetMemories
年
营养小知识
*米：*米具有补虚损，益精气，润肺，补肾的功效和作用，另外，*米还具有刺激胃肠道症状促进润肠，促进排便的功效。紫薯：紫薯中含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，同时还可以吸水膨胀，使粪便软化，起到通便的效果；紫薯中富含硒和花青素两种生物活性物质，具有很强的抗氧化作用，可以延缓衰老、美容养颜的效果。塑造完美身材食谱
跟着三米越吃越瘦，21天减肥菜谱来喽，健康吃正确瘦！
“21天减肥计划”第2期圆满结束，21天减肥菜谱送给你，越吃越健康！
“21天减肥计划”第3期圆满结束，21天修炼完美身材菜谱送给你，越吃越健康！
制作团队：三米嘟嘟嘴儿喵小庆
▽
人间至味，岂是诗酒花茶而是一粥一菜每日一味让生活有滋有味扫码