量身定制
减肥计划
小暑不减肥，大暑徒伤悲
小暑
温热之风至此而极
每年公历7月6日-8日（年7月7日），太阳到达*经度时为小暑节气。小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。
小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的大暑，怀远民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。
此时怀远地区频繁出现35℃以上的高温高湿“桑拿天”，对于一些人群来讲，日子比常人更难过！因为他们有一层更厚的脂肪，不容易传递热量。他们的代谢消耗能量多，更容易感觉热，并且稍微一动，立马汗流浃背，
没错！说的就是你——胖纸
减肥
排除万难只为减肥
小暑之后，胖子不仅仅是怕热，还有穿衣困难症，毕竟想用夏天的凉装把多余的肉肉遮挡起来，还是挺难的。
怎么办？答案只有两个字，减！呗！
肥胖的类型
首先我们先来了解一下肥胖的类型，我们才能对症“下药”。根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。
腹部型肥胖又称为向心性肥胖(临床规范名称为中心性肥胖)、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。
臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部，又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多。
减肥的方法小妙招
1、从细节开始：晨起一杯温开水
早晨起来喝一杯温开水,早晨一杯温开水,不仅暖胃，还有利于让宿留体内的代谢废物比较顺畅地排出,促进新陈代谢,有助于减肥。
2、多吃蔬菜水果
多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
3、不吃主食不健康谷物为主粗细配
控制体重容易陷入一个误区，那就是不吃主食。事实上，主食特别是谷物中含有膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸等对健康有益的营养成分。同时，配合豆类，以及红薯、马铃薯、山药等薯类作为主食，可起到更好的均衡膳食结构的作用。
4、做有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是：有足够的氧气参与，在室外最好;必须坚持30~60分钟;运动时心率小于次/分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。最佳锻炼时间为*昏7-8点。
减肥的注意事项
1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。
2、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。若非不得已，拒绝任何酒类。
3、早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。
4、主食用更丰富的食材，尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。
5、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。
6、炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。
瘦身
减肥要讲究点方法和技巧
必须承认，减肥是一件很难的事情，这就跟谈恋爱一样，得两情相悦。你有情，脂肪无意，“瘦”这个词从此跟你毫无关系。
所以，减肥瘦身还是要讲究点方法和技巧的。如果你在尝试了很多种方法最后还是没有收获到明显的瘦身效果，不妨一起去看看怀远堂给大家推荐的几款减肥产品吧！
常用减肥产品
#美澳健芦荟大豆膳食纤维西洋参荷叶胶囊
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芦荟大豆膳食纤维西洋参荷叶胶囊非常适合慢性疲劳的压力一族、少喝多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖、久坐少动的上班族、容易水肿、气虚的人群，。
#汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片
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左旋肉碱的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。
#奥利司他胶囊
夏季特价：元/盒
奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。安全性和耐受性良好，是目前全球唯一批准长期使用的抗肥胖药物。
#碧生源减肥茶
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碧生源需趁热喝、饭后喝、一次一杯、无需反复冲泡、冲泡时间为5-8分钟。
#汤臣倍健蛋白质粉
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蛋白粉可以作为健身长肌肉的辅助品，不会让你长胖，所以在健身的过程中配合食用蛋白粉将给你带来一副好身材！在健身、运动结束后或者睡前的三十分钟左右便可使用，一天一次效果最佳。但是要切记，不能空腹食用，不要与橙汁等酸性饮料一起吃。
正规的减肥产品可以帮助你塑造匀称健康的体魄，但需要牢记的是，它们只是辅助你更好更快的达到目的。
合理膳食，配合适量运动，加上日积月累的坚持，养成规律的生活饮食习惯，才是保持身材的基础。
End
品质生活淮商服务
致敬热爱生活的你