春生，夏长，秋收，冬藏。11月19日，万户候国旅郑州华润店举办《健康养生堂》主题活动，特邀请资深保健医张俊英大夫为大家讲解冬季养生的注意事项和日常保健养生知识。中医认为，人类生命的气血也是处在一个生、长、收、藏的阶段。冬者，天地闭藏，水冰地坼。此时，自然界阴盛阳衰，万物蛰伏，生机潜藏，以待来春。所以，养生也要着眼于“藏”，这样才能做到“天人合一”。张医生有着丰富的工作经验，退休前曾长期从事*队首长的保健工作，退休之后担任万户候国旅的随团保健医，随团服务热情周到，医学知识扎实，深受游客的喜爱和好评。张医生首先讲解了关于“冬藏”的注意事项，我们一起来学学这些养生小知识吧：1、藏身体，保温暖冬季室温过低、衣着过少，既易感冒又耗阳气；反之，衣着过多、过厚，室温又过高，则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，人体将会失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的穿衣切记“养藏”，尤其要护好以下５个关键部位：脚、颈、膝、肩膀、腹部。2、藏肝肾，护阳气天寒易消耗肾的阳气，阳气一伤，人就容易腰膝酸软、感染风寒、夜尿频繁等，因此在冬天要注意养肾：一要早睡晚起，保证充足的睡眠；二要少喝酒，每天以半两为限；三要适度运动；俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”太极拳、慢跑等都是很好的方法。3、藏能量，补身体老话说：“冬季一进补，来春打老虎”。冬要温补，少食生冷，食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳、胡桃、栗子、花生等。要提醒大家的是：养生因人、因地而异，吃什么、做什么，都要适可而止！4、藏情绪，调情志人在冬天，情志上也要潜藏，“内敛宁静”，不要轻易动肝火，防止情绪波动过大，影响人体内环境的稳定，使人体气机运行出现障碍、脏腑功能失常、损伤机体阴阳、精血等。同时，冬天寒冷，易使人情绪低落，长期情志不畅，还可能导致严重的生理疾病。接着，张医生针对冬季养生，又为大家分享了两种冬天进补的良方，分别是“*酒四物汤”和“桂圆童子鸡”。*酒四物汤又称养颜汤、不老汤，能增强免疫力、延缓衰老、滋润肌肤。桂圆童子鸡气血双补、增强体质。张医生介绍得专业又细致，生动易解、娓娓道来，在场的叔叔阿姨听得都很投入，有的拍照保存在手机上，有的认真记录在小本本上，方便时常翻阅。紧接着，张医生结合临床案例，专门针对中老年朋友常见的一些病症，对症下药，为大家分享了四个精挑细选的保健方剂。分别是山楂茶、减肥茶、中药泡脚的方法和如何治疗脚跟裂口、脱皮。具体的方法如下，叔叔阿姨可以根据自身情况酌情选用。“冬天动一动，少闹一场病。”适量运动和药物食补对健康一样重要，二者结合才能有一个更健康的体魄。活动最后，大好河子女谢添和郑雪准备了舞蹈《咖喱咖喱》，带领叔叔阿姨舒展筋骨。叔叔阿姨学得认真，玩得愉快，大家一起随着音乐起舞，一起“嗨”起来！冬季养生哪里找？万户候保健医为您来支招！张大夫的养生小妙招您学会了吗？赶紧实践起来吧！这个冬天，保养一个好身体，待到来年春暖花开之时，我们一起踏春、赏花、去旅游！如果家人们也有独到的养生小妙招，欢迎您在评论区和我们留言分享哦！撰稿：王亚斌编辑：连江玮审核：金慧
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