二零二零年已经过去，是不是很多人又在感慨，除了体重“涨”了之外，什么都没有涨！年年减年年肥，年年肥年年减，大多数人的减肥到最后都成了“纸上谈兵”。今天就来给大家来盘点一下，那些年减肥你跳过的大坑。
减肥陷阱一：节食
针灸、按摩、拔罐、节食等
很多人减肥首选的是节食减肥法，甚至还有人用针灸、按摩、拔罐等减肥方法，它们通过干预手段来抑制人的食欲，让人不想吃饭。但长期节食会造成营养素摄入单一或不齐全的问题。营养素摄入不全面会造成基础代谢降低，一旦恢复之前的饮食，对于现在的基础代谢来说已经超标了。所以多出来的能量就会转化成脂肪，会比原来变得更胖。
减肥陷阱二：减水分
汗蒸、保鲜膜减肥法、暴汗衣、利尿剂等
减水是最快的一种“减重”方法，像市面上很多的汗蒸、暴汗衣、利尿剂等其实减掉的都是身体内的水分。但身体长时间缺水会造成分泌紊乱和代谢减慢，打乱人体代谢机制。轻度脱水会造成头晕无力、皮肤弹性稍有降低；重度脱水会出现休克、昏迷等症状。
减肥陷阱三：单一能量补充
瘦粗粮代餐粉、膳食纤维粉、蛋白粉
粗纤维类减肥法属于膳食纤维填充的一种，利用膳食纤维遇水膨胀的特性达到饱腹感，以此来降低食物摄入量。但摄入的膳食纤维仅仅起到了减缓脂肪合成的作用，减掉的主要是蛋白质和肌肉。
很多人在减肥时会只摄入蛋白粉，殊不知如果身体没有激活酶的辅酶的摄入，就无法充分分解脂肪。单一能量的填充，不仅不能减脂，还能伤害脏器。
减肥陷阱四：清宿便、拉肚子、排肠*
减肥茶、通便茶、减肥梅子、随便果等
像减肥茶、通便茶等减重产品，通过排便排出少量脂肪都是未经小肠吸收的油脂，它属于排遗，不是排泄。人体内的脂肪无法通过排便排出体外，即使体重轻了，其实排出的也是大便。而且拉肚子还会造成营养不良和肠胃功能紊乱，得不偿失。
减肥陷阱五：酵素减肥
酵素，又叫做酶，它是一种大分子生物催化剂，能加速人体内的化学反应，并不能达到广告所宣称的减肥功效。它通过大幅度降低使用者的热量摄入，很容易产生新陈代谢和内分泌紊乱，一但恢复正常饮食，会造成体重反弹。
减肥陷阱六：吃素减肥
很多人会认为，胖是因为吃肉造成的。但肥胖的根本原因是热量差，摄入的能量＞消耗的能量。肥胖者如果只吃素食，会导致营养摄入不平衡，容易造成营养不良！常年吃素，特别是对女性来说，会造成她们促卵泡激素异常、停经等，长此以往生育能力丧失。
除了上述六大陷阱外，还有像什么过午不食、穿束腰带、紧身衣等都是不可取的。首先我们要明确一点的是，减肥的本质是减掉脂肪，减脂不是减水、减积便、减肌肉，也不是单纯减重。而判断一个减肥方法是否科学的关键，就在于低热量、低升糖、富营养。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇