“断食是健康瘦身的秘密。”
这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦，精神力超然，活得也很长寿。年来，断食的秘密却一直被忽视。
直到年，麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究，将他引向断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家，扎进断食的古老宗教，并大胆用自己做实验，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，终于发明了针对现代人的全新减肥方法：轻断食。
最热轻断食减肥法十大当红明星各有妙招
有多少人像你我一样，忙着减肥、反弹或刚刚享受减肥后的成功就开始暴饮暴食报复社会？有多少人像你我一样，工作忙压力大还要应酬客户、朋友，体重不重但觉得身心好重、疲惫？有多少人像你我一样，遇到排*不畅、皮肤暗*、出油、冒痘时就心想不如吃几天素或者饿两顿清清肠？有多少人像你我一样，对美味的免疫力有限，学人家辟谷排*养颜很健康，但又担心早晚还是被吃回来？
轻断食不是绝食辟谷，轻断食是细嚼慢咽，是用健康的食物和全新的方式去享受美味，身心轻盈，你也可以做得到。
风靡时尚圈的轻断食减肥法
一、果蔬汁断食减肥法
排*果蔬汁排*(JuiceCleanse)是一种新型的健康排*概念，也是时下最热、最牛的一种减肥方法。你只需在轻断食期间不吃任何其它食物与饮料，按时段饮用配好的果汁，用于此期间补充身体营养，便可达到排*瘦身的效果。
果蔬汁断食法期间注意事项
1、可能一想到你有好几天都不能够吃饭啦，便忍不住想大肆地在开始前猛吃一番。千万不要这样哦。在开始的前几天，开始多吃清淡的蔬菜，水果，尽量避免酒宴，把心情淡定下来。调整好你的身体和心情来迎接接下来的几天。
2、轻断食期间不吃任何其它食物与饮料。一天尽量喝8杯水。你的身体除了果汁之外，需要水来帮助你清体。多喝柠檬温水，可以持续饱腹感。
3、不要着急的一口吞下去。千万别等到你饥饿无比的时候才想起来喝果汁。慢慢喝可以让大脑更好的接收到饱腹感的信息。
4、在清体期间请不要碰咖啡、酒精和香烟这三样东西。
5、断食期间要配合运动，可促进血液循环，让身体发汗。
果蔬汁断食法复食原则
1、恢复正常饮食后，第1天吃东西要细嚼慢咽。
2、3餐只吃5分饱。
3、饮食要尽量清淡，如少油、少糖、少盐。
4、禁止食用烟、酒、咖啡、茶、槟榔等刺激物。
专家叮咛：做运动可加速排*
在断食期间，不要一直躺着、坐着，要做些运动，如散步、快走或做柔软操等，可促进新陈代谢，加速排*。有水肿和肝硬化的人不适合断食，因为身体会更浮肿，及增加肝脏负担。
二、酵素断食减肥
爱美的你肯定听过酵素减肥法，这个在日本超级流行的减肥方法，可是模特、明星们维持身材的好妙招。究竟你对酵素减肥的了解有多少？
1、酵素和减肥的关系
酵素减肥流行的原因，是因为营养价值高的复合酵素，能有改善肠道环境，帮助养分的消化与吸收，且可以减轻消化器官的负担。酵素的效用很多，而其对于减肥的重要作用更是不得不提。消化酵素主要是消化食物、吸收营养并转化为能量，代谢酵素则是使体内的老旧废物和*素顺利地排出体外，活跃新陈代谢。
体内的酵素充足时：不断循环着高效地将食物转化为能量，再将没用的废物排出体外。
体内的酵素不足时：消化、分解的功能变弱，无法有效活用食物中的营养，很难将食物转化为能量，反而容易将多余的卡路里以皮下脂肪的形式堆积起来。容易积聚体内*素和老旧废物。
2、酵素断食
1-3天内，只喝酵素饮料和零卡路里的饮料
酵素饮料可以自己制作，市面上针对减肥而推出的各种酵素饮料也很推荐，都是使用了大量的原料制作的，营养丰富。饮用方式也因产品而有不同，因为酵素饮料会比较甜，可以直接喝，也可以混着果汁来喝。从1天的小型断食过渡到持续3天的断食是安全的，没有断食经验的mm最好是从一天的断食开始。
3、如何实现不反弹
采用断食法最重要的是避免反弹。就算很辛苦终于将断食坚持下来，如果之后的恢复期不在意的话，这段时间的反弹就会让断食的成果付诸东流了。
断食的好处是很快速地将体重减下来，但同样存在容易反弹的危险。就算说断食的关键是断食后的恢复期一点都不为过。断食后为了避免暴饮暴食，事前准备一些低卡路里的食物，可以减轻胃的负担。
碧昂斯
10位大牌女星绝密减肥法
控制净化断食法(MasterCleanse)
碧昂斯(Beyonce)
这是一种效果明显但又非常危险的节食方法。据传当红女天后碧昂斯(Beyonce)采用这种方法在两周内体重减去了20磅，主要食用自制柠檬汽水、枫树糖浆、水和辣椒，10天之内不吃任何固态食物。这不是在开玩笑吧？
生食减肥法(RawFoodDiet)
黛米-摩尔(DemiMoore)
这种方法适合素食者。这部分朋友认为，天然蔬菜中含有大量活酵素，可以为人体带来能量，但在烹饪过程中它们会被破坏。好莱坞女星黛米-摩尔(DemiMoore)就极其信赖这种方法，甚至因此进食生肉。当然这种方法也有自己的缺点：它通常会引起胃部不适、肾脏及肝脏问题和眼部感染，更不用说某些水果和蔬菜的营养经过加工会更容易被吸收。
肌肤分析减肥法(FacialAnalysisDiet)
凯特-温丝莱特(KateWinslet)
在这种古怪的饮食方法中，面部美容分析师将根据你的皮肤、发质和眼睛纹理来提出一个专门的饮食方桉。通过一个神奇的公式来告诉你需要补充哪些缺少的矿物质。通过遵循这种饮食之道，奥斯卡影后凯特-温丝莱特(KateWinslet)成功减去了自己的婴儿肥。不相信吗？其实它的诀窍就在于让人们多喝水、多吃蔬菜。
婴儿食品减肥法(BabyFoodDiet)
瑞茜-威瑟斯彭(ReeseWitherspoon)
的确，好莱坞影后瑞茜-威瑟斯彭(ReeseWitherspoon)堪称超级漂亮和甜美，但是她采取食用婴儿食品的饮食方法则相当愚蠢。一个正常人如果每天不能食用包含卡路里热量的食物，就无法保持一个健康的生活方式，显然这种方法不可取。毕竟，我们已不再是婴儿。
葡萄柚精油减肥法(GrapefruitOil“Diet”)
珍妮弗-洛佩兹(JenniferLopez)
拉丁天后珍妮弗·洛佩兹(JenniferLopez)随身携带一瓶葡萄柚精油，经常闻一闻。据称这种香味可以影响人的肝酶，活跃可以破坏脂肪的神经。那就在手提袋中放上一瓶，或许你能够悄悄让你的肝脏更高效工作。
吃鱼去皱减肥法(FishFaceliftDiet)
金-凯特罗尔(KimCattrall)
有人说肥胖和健康问题都是因为身体有“炎症”，因此如果一日三餐都包含三文鱼的话，炎症将被彻底消除。我感觉，老牌女星金-凯特罗尔(KimCattrall)的确非常喜欢吃鱼。进食油性鱼类确实对人体有益，但是再好的东西如果吃的太多，也会适得其反。
卷心菜汤减肥法(CabbageSoupDiet)
萨拉-米歇尔-盖勒(SarahMichelleGellar)
如果你喜欢吃卷心菜或洋葱，就不用害怕吃多了会长胖，只要你愿意，愿意吃多少就吃多少。好莱坞女星萨拉-米歇尔-盖勒(SarahMichelleGellar)非常喜欢这种饮食方法，在快速减肥方面有奇效，7天就能明显见效，但是你失去的只是水分的重量，一旦你恢复正常饮食，体重又会出现反弹。
柚子减肥法(GrapefruitDiet)
凯莉-米洛(KylieMinogue)
柚子具有燃烧脂肪的特性，按照这种方法，每次吃饭前要吃半只柚子。好莱坞女星凯莉-米洛(KylieMinogue)一直使用该方法，她的身材也一直保持的不错。不过需要指出的是：要控制进食，每天获得的热量要少于卡路里。因此这也是一种饥饿疗法。
控制饮食减肥法(EatLikeaBirdDiet)
维多利亚-贝克汉姆(VictoriaBeCKham)
毫无疑问，辣妹维多利亚-贝克汉姆(VictoriaBeckham)非常瘦，但她每天吃的东西也近乎于没有。据称她每天只是吃定量的大豆、草莓、莴苣，饮料为两瓶水藻和海藻。
生机饮食法(MacrobioticDiet)
麦当娜(Madonna)的食物主要是全麦、生煮的蔬菜、豆类和面豉汤。这种方法听起来非常健康，但它也有很大的缺陷，多数人不会采取这种方法，例如它所含的钙、铁和蛋白质非常少，会让人变得苍白且容易疲倦，这些症状都在麦当娜身上有所体现。